Embotamiento de cabeza por ansiedad
Depresión por niebla cerebral
¿Conoces esa sensación de confusión, olvido y falta de concentración que tienes de vez en cuando? Aunque la “niebla cerebral” no es un término reconocido médicamente, es una sensación común que padecen muchas personas. Pero, aunque mucha gente la experimenta, la niebla cerebral no es en absoluto normal; de hecho, es evitable y 100% tratable. En esta serie de 8 partes, aprenderá las principales causas de la niebla cerebral y lo que puede hacer para deshacerse de esa sensación de confusión de una vez por todas.
Cuando te sientes confuso, desconcentrado, desorganizado y como si no pudieras pensar, tu cerebro está enviando una señal importante de que hay un desequilibrio en tu vida que debe ser tratado. Afecta a tu capacidad de pensar y puede que te resulte difícil expresar tus pensamientos con palabras.
Las causas de la niebla cerebral suelen ser de dos tipos: las relacionadas con el estilo de vida o los efectos secundarios de una enfermedad o medicación.
Una de las primeras cosas que puede pensar cuando su cerebro se nubla es “¿fue algo que comí (o no comí lo suficiente)?” Comer los alimentos equivocados es, con mucho, la causa más común de la niebla cerebral. Pero, por suerte, también es la más fácil de solucionar.
Presión de la cabeza Ocd
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La niebla cerebral se siente como una falta de claridad mental; puede afectar a la capacidad de concentración y dificultar el recuerdo de las cosas, dice Sabrina Romanoff, PsyD, profesora y psicóloga clínica en la ciudad de Nueva York.
¿Cuánto dura la niebla cerebral? Si la niebla cerebral se debe a la falta de sueño o a una carencia de nutrientes, es probable que se disipe cuando se duerma lo suficiente o cuando se cubran las necesidades de vitaminas con suplementos, por ejemplo.
La niebla cerebral es la incómoda sensación de estar perdido. Puede dificultar la concentración en las tareas, recordar cosas o prestar atención a lo que ocurre a tu alrededor. También puede hacer que te sientas fuera de lugar y diferente a ti mismo.
Síntoma de niebla cerebral
Para ver si la ansiedad puede estar desempeñando un papel en sus síntomas de ansiedad, califique su nivel de ansiedad utilizando nuestro Test de Ansiedad o Test de Trastorno de Ansiedad, gratuito y con resultados instantáneos de un minuto de duración. Cuanto más alta sea la puntuación, más probable será que contribuya a sus síntomas de ansiedad, incluida la niebla cerebral.
La niebla cerebral, la cabeza nublada, puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede sentir niebla cerebral de vez en cuando y no tan a menudo, sentirla de forma intermitente o sentirla todo el tiempo.
El comportamiento aprensivo activa la respuesta al estrés, una parte del mecanismo de supervivencia del organismo, que segrega potentes hormonas del estrés en el torrente sanguíneo que preparan al cuerpo para una acción de emergencia[1][2].
El aumento de la actividad eléctrica provoca un incremento en la generación de pensamientos. Este cambio puede hacer que nuestra atención se desvíe con mayor facilidad, lo que puede provocar una división de la atención y el enfoque, haciendo que parezca que nuestros pensamientos están “nublados” y no “despejados”.
Cuando las respuestas al estrés se producen con poca frecuencia, el cuerpo puede recuperarse con relativa rapidez de los cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales que provoca la respuesta al estrés. Sin embargo, cuando las respuestas al estrés se producen con demasiada frecuencia, como por ejemplo a causa de un comportamiento demasiado aprensivo, el cuerpo tiene más dificultades para recuperarse, lo que puede hacer que permanezca en un estado de semipreparación de la respuesta al estrés. Llamamos a este estado “hiperestimulación de la respuesta al estrés”, ya que las hormonas del estrés son estimulantes (también se suele denominar “hiperactivación” o desregulación del eje HPA)[6][7][8] La hiperestimulación puede provocar los cambios de una respuesta al estrés activa aunque no se haya activado una respuesta al estrés.
Desintoxicación de la niebla cerebral
La ansiedad somete al cuerpo a una tensión considerable y puede provocar varios tipos de sensaciones que pueden describirse como dolores de cabeza. Por ejemplo, algunos experimentan más presión que dolor, otros un dolor sordo y otros dolores punzantes.
Las cefaleas tensionales están causadas por el estrés. Los investigadores no tienen del todo claro por qué el estrés provoca cefaleas tensionales, pero existen algunas hipótesis. Cuando una persona está estresada, los músculos que rodean la cabeza y los ojos se tensan. Es probable que alguna combinación de hormonas, calor corporal y tensión muscular contribuya a estos dolores de cabeza.
Además de las cefaleas tensionales, algunas personas experimentan sensaciones “inusuales” en la cabeza. Por ejemplo, hay quien dice que siente un ligero y repentino dolor punzante en la cabeza o alrededor de los ojos, que aparece rápidamente y desaparece con la misma rapidez. También es posible que estén relacionados con la ansiedad, aunque siempre hay que consultar al médico si no se está seguro.
Las cefaleas tensionales suelen diagnosticarse en relación con la salud general y el estilo de vida de la persona. Sólo un profesional médico puede diagnosticar oficialmente una cefalea tensional, pero hay algunas preguntas que muchos se hacen para empezar a identificar la causa de un dolor de cabeza.
