Emdr terapia para superar ansiedad estrés y los traumas
Beneficios de Emdr
Tomemos este ejemplo demasiado común: un niño en edad escolar sufre repetidamente acoso en la escuela. Entonces se atreve a hablar con su padre sobre ello. El niño le dice con lágrimas en los ojos a su padre que tiene miedo de ir a la escuela. Su padre responde: “deja de quejarte y sé un hombre al respecto”. El mensaje es alto y claro: los hombres de verdad deben ser fuertes en todo momento, tener emociones es un signo de debilidad. No hables de ello. Hacerlo te convierte en una mujer, no en un hombre. El niño suele sentir vergüenza porque tiene miedo del acoso y de haber mostrado sus emociones a su padre. El niño aprende que un hombre de verdad se aísla de sus sentimientos, se queda callado y sufre solo. Esta cadena común de acontecimientos da lugar a dos traumas: el acoso y la vergüenza.
La terapia EMDR es una psicoterapia profunda que se centra en la memoria. Desde la perspectiva de la EMDR, los síntomas psicológicos están relacionados con la incapacidad de procesar adecuadamente los recuerdos traumáticos. Lo que creemos que ocurre es que estos recuerdos y experiencias abrumadoras se congelan en el sistema nervioso junto con la carga emocional, los pensamientos, las sensaciones y los impulsos, asociados a esa experiencia original.
Sesión Emdr
Todo el mundo ha vivido alguna vez un acontecimiento estresante. Puede que haya sido un incidente menor, como un café estropeado en una camisa justo antes de la reunión, o algo un poco más impactante, como un accidente de coche. Son menos los que han pasado por situaciones angustiosas de gran envergadura, como una catástrofe natural o una guerra. Los traumas de pequeños o grandes efectos acompañan nuestra vida desde el nacimiento. ¿Espera un momento? “No” -podrías decir- “Mi vida ha sido bastante tranquila y mayoritariamente feliz, y no puedo relacionarme en absoluto con esas afirmaciones”. Puede que sea cierto y, de hecho, la mayoría de las personas son capaces de afrontar los traumas y la angustia con mecanismos de afrontamiento inherentes.
Por lo tanto, la mayoría de nosotros estaría de acuerdo con sabias afirmaciones como “El tiempo cura las heridas” y “Lo que no te mata, te fortalece”. Sin embargo, si observamos detenidamente nuestra vida, es posible que haya algunos acontecimientos que hayamos olvidado o que no tratemos como traumáticos, o que en algunos casos hayan sido reprimidos con éxito en nuestro inconsciente. Si se cierran y se procesan a la “estantería del pasado” por nuestra mente hábil, eso es genial.
Autoterapia Emdr
La Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR) es una terapia bastante nueva que ayuda específicamente en el tratamiento de la recuperación del trauma y el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT). El TEPT es un trastorno que suele desarrollarse tras la exposición a un acontecimiento o una experiencia aterradora, en la que se ha producido un daño físico intenso o se ha amenazado con él. El TEPT también puede aparecer después de que alguien haya presenciado un acontecimiento perturbador, angustioso o peligroso. Los afectados por este trastorno tienen pensamientos y recuerdos persistentes y aterradores de su experiencia.
Para entender la terapia EMDR, es importante comprender primero cómo puede afectar el TEPT a las personas. Las personas que han desarrollado este tipo de trastorno suelen tener “síntomas de reexperimentación” o presentan síntomas de evitación, que pueden incluir:
Una buena manera de entender el EMDR es pensar en el proceso normal de curación del cuerpo. Cuando te cortas, tu cuerpo trabaja por sí mismo para curar la herida. Si la herida está irritada por un objeto extraño, la abrasión se agrava y el cuerpo es incapaz de cerrar la herida hasta que se retira el objeto.
Libros Emdr para clientes
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La terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) es una psicoterapia que utiliza la estimulación rítmica izquierda-derecha (bilateral) para ayudar a las personas a recuperarse de un trauma u otras experiencias vitales angustiosas.
Se cree que la estimulación bilateral, junto con la concentración en el recuerdo traumático, reduce el impacto emocional del recuerdo. Así, se puede empezar a curar el miedo y el dolor asociados al trauma vivido. Con el tiempo, la exposición a estos recuerdos reduce o elimina su respuesta negativa a ellos.
La EMDR fue desarrollada inicialmente a finales de los años 80 por la psicóloga Francine Shapiro para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Como enfoque terapéutico, la EMDR se basa en varias teorías de la psicoterapia, incluidos los conceptos de la terapia cognitivo-conductual (TCC).
