En pocas palabras ansiedad
Reprogramación de la ansiedad
Para ser breve, este enfoque de “cáscara de nuez” no entrará en mucho del “por qué” detrás de él. No explicará por qué se recomienda este enfoque en lugar de otros. Presenta “respuestas” sin “mostrar las matemáticas”.
Se ofrece como si surgiera en una charla amistosa durante un café o una cerveza. No es una terapia y no pretende sustituir nada que ya esté funcionando. Es más bien una conversación con un amigo cuando el tema toma un giro en esta dirección.
Simplemente siéntate y quédate quieto. Primero, quédate quieto en el exterior (o en el cuerpo), y luego en el interior. No es necesario “congelarse”, ni sentarse perfectamente congelado, como una estatua. Si necesitas cambiar, cambia. Luego, vuelve a quedarte quieto.
Puede que tus emociones se agiten como un huracán en tu interior. No pasa nada. Deja que sea un huracán. Siéntelo. Mantente presente y siente todo lo que se arremolina. Pero, al mismo tiempo, sigue observándolo. No es sólo sentir, también observar. Pero tampoco es sólo observar: también sentir. Sé especialmente consciente de las sensaciones físicas del cuerpo. Éstas son primarias, mientras que las interpretaciones intelectuales de esas sensaciones son secundarias.
Catastrofismo
La ansiedad es bastante común hoy en día y sin ninguna razón específica. Cada individuo tiene su propio conjunto de problemas y algunos los manejan con optimismo y paz pero otros optan por el camino de la carga, preocupándose por el resultado, cargando tantas alternativas en su plato, pensando demasiado, etc. Ya sabes en qué se traduce eso, claramente en ansiedad.
Las investigaciones dicen que 1 de cada 13 personas sufre de ansiedad. Es muy común y hay varios factores en nuestra vida diaria que contribuyen a la ansiedad. Puede ser la genética, los acontecimientos de la vida, la personalidad, el nerviosismo innecesario, etc.
La ansiedad es un sentimiento de preocupación y nerviosismo ante algunas situaciones estresantes, que aumenta con la incertidumbre. También se asocia a cambios físicos como palpitaciones y aumento del ritmo cardíaco. La ansiedad es una experiencia humana universal. Es un síntoma común de todas las enfermedades mentales. Cuando la ansiedad es severa e intensa perturba el equilibrio psicológico interno, entonces la ansiedad es anormal.
En este sentido, hay una diferencia muy notable entre la ansiedad y el trastorno de ansiedad. Todo parece intenso y feroz en el caso de un trastorno de ansiedad. Planea una ansiedad excesiva y perjudica tu rutina diaria de todas las maneras posibles. Altera tus estudios y tu vida laboral. Tienes posibilidades de desconcentrarte, de saltarte y de procrastinar tu trabajo en busca de algo, y tú, desgraciadamente, no sabes lo que estás buscando.
La terapia en una cáscara de nuez voluntad
Este curso ha sido excepcionalmente útil. He estado de baja por estrés mientras trabajaba con la depresión. Ha sido un recurso tremendo para complementar mi terapia y me permite sacar más provecho de mis sesiones semanales, ya que puedo aprovechar el tiempo para hablar de lo que he aprendido en el curso, además de la ayuda y los consejos de mi terapeuta. GRACIAS!”
“¡He luchado con la ansiedad durante unos 20 años y puedo decir sinceramente que estoy aprendiendo mucho más con vosotros en las últimas semanas que en esos 20 años! Todo lo que dices tiene mucho sentido y las técnicas para calmar el cuerpo cuando estás ansioso es lo que realmente marca la diferencia. Al escucharte, he aprendido que mi cuerpo puede calmarme cuando mis pensamientos no pueden”.
“¡Me ha encantado el curso! Empecé a practicar algunos de esos ejercicios y a cambiar algunos hábitos. Recomendaría este curso no sólo a las personas que pasan por una depresión o ansiedad, sino que todo el mundo debería hacer este curso para tener una vida holística.”
“Sólo quiero agradecerles por su increíble contenido y sus cursos en línea. Gracias a su ayuda ya no estoy confinada en casa por el pánico y la ansiedad paralizantes. Hoy he salido a una ciudad muy concurrida y he sido feliz, me siento segura y liberada. He compartido todos mis progresos con mi médico y está extasiada con mi progreso y recomendará sus cursos a otros pacientes que luchan contra la salud mental. Estoy libre de medicación y soy feliz por primera vez en mi vida. Los cambios son duraderos y ahora puedo salir de un bajón sin bajar más a la madriguera”.
La terapia en pocas palabras -emma mcadam
¡Bienvenidos a mi proyecto de pasión! Soy Emma McAdam, una terapeuta matrimonial y familiar licenciada y mi misión es hacer que los recursos de salud mental sean más fáciles de acceder. Estoy aquí para difundir el mensaje de que, aunque las enfermedades mentales son reales, son comunes y debilitantes, también son tratables. Hay docenas de enfoques respaldados por la investigación para tratar la depresión, la ansiedad y otras enfermedades mentales. El cambio, el crecimiento y la curación son posibles. Por favor, ¡anímate! Intenta una pequeña cosa cada día para mejorar tu vida y tu salud y las cosas pueden mejorar mucho. Terapia en una cáscara de nuez, y la información proporcionada por Emma McAdam, está destinada únicamente a fines informativos y de entretenimiento y no es un sustituto de asesoramiento, diagnóstico o tratamiento con respecto a las condiciones médicas o de salud mental. Aunque Emma McAdam es una terapeuta matrimonial y familiar licenciada, las opiniones expresadas en este sitio o cualquier contenido relacionado no deben tomarse como consejo médico o psiquiátrico. Consulte siempre a su médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con su salud física o mental.Therapy in a Nutshell y su logotipo son marcas registradas de Therapy in a Nutshell, LLC
