Entender a alguien con ansiedad
Cómo consolar a alguien con ansiedad y depresión
Sentirse ansioso de vez en cuando es una parte normal de la vida. Podemos sentirnos ansiosos cuando atravesamos grandes cambios en nuestra vida, cuando hacemos algo nuevo o cuando nos enfrentamos a nuestros miedos. Para algunos de nosotros, estos sentimientos de ansiedad acaban desapareciendo por sí solos. Sin embargo, para otros, pueden persistir durante un largo periodo, incluso después de que esos acontecimientos hayan pasado.No te apresures a descartar nuestros sentimientos de ansiedad. Si no se controla, esa sensación de preocupación y temor puede convertirse en trastornos de ansiedad y afectar a nuestras actividades cotidianas. Siga leyendo para saber qué es la ansiedad y qué podemos hacer al respecto.
¿Qué es el trastorno de ansiedad? El trastorno de ansiedad se produce cuando la ansiedad de una persona es persistente, excesiva e irracional. Es diferente de la ansiedad, un sentimiento común, normal y apropiado de preocupación, nerviosismo o malestar al enfrentarse a tensiones o problemas cotidianos.
¿Cómo nos afecta? Cuando tenemos trastornos de ansiedad, a menudo tenemos preocupaciones y temores que interfieren en las actividades diarias. Estos sentimientos son difíciles de controlar, están desproporcionados y pueden durar mucho tiempo, afectándonos de las siguientes maneras:
Qué decir a alguien con ansiedad
Si alguien de tu familia o uno de tus amigos sufre ansiedad o se le ha diagnosticado un trastorno de ansiedad, querrás saber cuál es la mejor manera de apoyarle. Saber cómo ayudar a alguien con ansiedad puede resultar desalentador al principio, pero una vez que entiendas sus preocupaciones, deberías ser capaz de comunicarte bien.
Las enfermedades mentales pueden ser a veces difíciles de manejar, pero cuando se trata de ayudar y apoyar a alguien con ansiedad, hemos esbozado algunos consejos útiles sobre lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer para asegurarse de que las medidas que tome le ayuden a empezar a sentirse mejor de nuevo.
Leer sobre los tipos de ansiedad y sus diferentes síntomas puede ayudarte a comprender bien por lo que está pasando la persona que te importa. Esto, a su vez, puede ayudarte a empatizar con su experiencia e identificar los momentos en los que puede necesitar más apoyo.
Esto suele suponer un alivio para la persona, ya que se da cuenta de que no tiene que soportar la carga de su ansiedad sola. Tener esta conversación da a la persona la oportunidad de ver que tiene personas que se preocupan por ella, que quieren escucharla y que desean que se sienta mejor. La persona que sufre de ansiedad también puede contarte cómo puedes ayudar a controlar sus síntomas de ansiedad.
Palabras de consuelo para alguien con ansiedad
ResumenExperimentar ansiedad ocasionalmente es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad suelen tener una preocupación y un miedo intensos, excesivos y persistentes ante situaciones cotidianas. A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de sentimientos repentinos de intensa ansiedad y miedo o terror que alcanzan su punto álgido en cuestión de minutos (ataques de pánico).
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren en las actividades cotidianas, son difíciles de controlar, no guardan proporción con el peligro real y pueden durar mucho tiempo. Es posible que se eviten lugares o situaciones para evitar estas sensaciones. Los síntomas pueden comenzar durante la infancia o la adolescencia y continuar en la edad adulta.
Algunos ejemplos de trastornos de ansiedad son el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social), las fobias específicas y el trastorno de ansiedad por separación. Se puede tener más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad es el resultado de una afección médica que necesita tratamiento.
Es posible que tus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no buscas ayuda. Consulte a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.
Qué es la ansiedad
También puede ponerse en contacto con la línea de ayuda en caso de catástrofe de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) llamando al 800-985-5990, con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio llamando al 800-273-8255 o enviando un mensaje de texto MHFA al 741741 para hablar con un consejero de la Línea de Texto de Crisis.
De hecho, según el plan de estudios de Primeros Auxilios en Salud Mental (MHFA), hay pruebas de que el apoyo de personas o grupos de apoyo mutuo puede ser útil para las personas con problemas de depresión y ansiedad. También puede ayudar a las personas a obtener el apoyo profesional que puedan necesitar, ya que las investigaciones muestran que las personas con enfermedades mentales son más propensas a buscar ayuda si alguien cercano se lo sugiere.
