Entrevista a una persona con ansiedad
Estadísticas sobre la ansiedad en las entrevistas
Luchar contra la propia ansiedad antes, durante y/o después de una entrevista de trabajo es un problema común al que se enfrentan muchas personas cuando solicitan un empleo (Powell, Stanley y Brown, 2018). Dado que la perspectiva de recibir una invitación a una entrevista es bastante inevitable antes de que te ofrezcan un trabajo, es uno de los métodos más destacados que se utilizan en el proceso de contratación para determinar si eres el adecuado para el puesto. Sin embargo, participar en este proceso no solo puede ser excesivamente estimulante para una persona que no disfrute de las situaciones sociales, sino que también provoca una gran cantidad de ansiedad que experimentan muchos candidatos en todo el mundo (Powell et al., 2018). Según varios estudios, estas experiencias de entrevistas ansiosas no solo han llevado a resultados de desempeño de la entrevista más infructuosos para los candidatos, sino que tienen una menor probabilidad de asegurar un trabajo.
Sin embargo, es importante saber que todo el mundo se pone nervioso antes de participar en una entrevista de trabajo. Es normal sentirse estresado o ansioso cuando se va a realizar una entrevista importante, ya que esto es una señal de que simplemente se quiere tener un buen rendimiento. La ansiedad puede ser cada vez más motivadora cuando se maneja adecuadamente, ya que puede aumentar sus niveles de energía y mantener su estado de alerta durante el proceso de la entrevista (Brooks, 2015). Para calmar tus nervios y poder utilizar tu ansiedad para una experiencia positiva en la entrevista, será fundamental que conozcas algunas estrategias útiles y positivas para calmar tus nervios al enfrentar tu ansiedad en la entrevista. Este conocimiento será especialmente útil a la hora de preparar una entrevista virtual durante la pandemia, que puede causar mayor o menor estrés dependiendo de su comodidad con las entrevistas.
Cbt para la ansiedad en las entrevistas
La ansiedad ante las entrevistas es muy común; a veces incluso se dice que la ansiedad le dará un impulso de adrenalina y le ayudará a rendir mejor el día de la entrevista. Pero para las personas que padecen un trastorno de ansiedad social, incluso las interacciones cotidianas, por no hablar de una entrevista de trabajo, pueden ser difíciles y, a veces, debilitantes. El conjunto de factores desencadenantes de la ansiedad social de cada persona es único, pero algunas causas comunes de la ansiedad social pueden ser: conocer a gente nueva, tener que entablar conversaciones triviales, ser el centro de atención, hablar en público, ser observado mientras se hace algo y/o hablar con figuras de autoridad. Todos estos factores desencadenantes suelen producirse en el entorno de una entrevista, por lo que las entrevistas pueden ser especialmente agotadoras para las personas con ansiedad social.
En su libro “How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety”, Ellen Hendriksen ofrece algunas técnicas útiles para combatir la ansiedad social. En una entrevista concedida a The Verge, Hendriksen señala que a menudo habla con clientes que dicen: “Me gustaría poder poner en pausa el mundo y poder retirarme y trabajar en mí mismo y ganar confianza y volver a tener confianza y estar listo para vivir mi vida”. Ella comenta: “Eso es un retroceso. Una bonita analogía es la del estado de ánimo y la acción. Creemos que tenemos que tener ganas de ir al gimnasio antes de ir a hacer ejercicio. Pero si nos atamos las zapatillas y vamos al gimnasio, a menudo nuestro estado de ánimo nos alcanza y nos alegramos de haber ido”.
Ansiedad tras la entrevista
La población activa actual está plagada de ansiedad. De hecho, 40 millones de adultos en EE.UU. padecen trastornos de ansiedad. Los factores estresantes relacionados con el trabajo pueden ser un desencadenante importante para muchas personas, por lo que no es de extrañar que el 73% de las personas consideren que cambiar de carrera es uno de los acontecimientos vitales más estresantes. Con un cambio de carrera o un nuevo trabajo llega la presión de tener que rendir bien en una entrevista. El estrés y la ansiedad que se producen en torno a la búsqueda de empleo pueden tener un impacto perjudicial en su rendimiento en la entrevista y, en última instancia, en su bienestar mental. Para controlar esta ansiedad, es importante entender lo que la provoca en primer lugar para poder controlar los síntomas que aparecen antes, durante e incluso después de la entrevista de trabajo. Qué causa la ansiedad El cerebro humano está programado para analizar el peligro y responder a él, un rasgo heredado de nuestra época de cavernícolas. En el mundo actual, este comportamiento nos hace más daño que bien, ya que a nuestro cerebro le cuesta distinguir entre los pensamientos angustiosos modernos y las amenazas físicas reales. Cuando aparece la ansiedad, la amígdala, un conjunto de neuronas del cerebro que procesan las emociones, y el sistema límbico le dicen al cuerpo que reaccione ante el pensamiento -por ejemplo, “voy a fracasar en esta entrevista”- de la misma manera que lo haría si alguien estuviera siendo cazado por un depredador. La ansiedad ante las entrevistas surge esencialmente del pensamiento de que la calidad de vida de alguien depende de su rendimiento en una entrevista.
Qué es la ansiedad en las entrevistas
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
La ansiedad ante las entrevistas es muy común (incluso si sabes que estás bien calificado para un trabajo). Conocer a extraños en una posición de autoridad; hablar de uno mismo; ser evaluado y juzgado por su apariencia, comportamiento y capacidad para venderse: todos estos son factores que desencadenan los nervios y el estrés. Sin embargo, hay estrategias que pueden ayudar a aliviar la ansiedad antes de una entrevista. Y funcionan tanto para las entrevistas en persona como para las videollamadas.
En los días y horas previos a una entrevista, tome medidas proactivas para prepararse y controlar el estrés. Aunque puede ser difícil alcanzar un verdadero estado de calma, se sentirá mejor si se esfuerza por hacer frente a sus sentimientos de ansiedad.
