Espasmos al dormir ansiedad

Cuánto tiempo dura el tic de ansiedad

El hipo es otra forma de espasmo muscular involuntario que afecta no sólo a los humanos, sino a todos los mamíferos. Gatitos, caballos y nutrias han sido grabados en vídeo con hipo.

Todos hemos experimentado esto alguna vez: imagina que ha sido uno de esos días que parecen no acabar nunca, y lo único que quieres hacer al llegar a casa es relajarte y dormir. Cuando te metes en la cama y empiezas a dormitar, de repente te despiertas con un tirón, de esos que hacen que tu corazón empiece a latir con fuerza y sientas que te vas a caer de la cama.

Aunque esta situación es totalmente normal, es posible que te preguntes qué son exactamente esos espasmos y qué significan. Vamos a profundizar en la ciencia que hay detrás de las causas de estos sobresaltos del sueño -también llamados sacudidas hipnagógicas- y en cómo podemos prevenirlos.

Estas sacudidas, cuyo nombre técnico es “sacudidas hipnagógicas”, tienen muchas causas posibles que los investigadores todavía están tratando de descubrir, pero el principal mecanismo tiene que ver con los espasmos musculares involuntarios. Es posible que tengas varias sacudidas hipnagógicas por noche, pero las de baja gravedad pueden pasar desapercibidas mientras duermes.

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¿Has estado alguna vez tumbado en la cama, a punto de caer en un sueño feliz, cuando de repente tu cuerpo te despierta de golpe? De repente, te sobresalta ese movimiento involuntario y sientes que tu corazón se acelera. Si ya te has encontrado en esta situación, ten por seguro que no eres el único y que es más común de lo que crees.

Has sido víctima de un fenómeno natural conocido como sacudida hipnótica o contracción del sueño. Aunque puede ser totalmente normal, eso no lo hace más agradable. La sacudida hipnótica no es más que una sacudida involuntaria que suele ocurrir justo cuando estás a punto de entrar en el país de los sueños. Aunque se conoce con muchos nombres diferentes, todos significan lo mismo.

El espasmo hipnagógico se refiere a las contracciones musculares involuntarias que provocan espasmos repentinos y breves cuando se intenta conciliar el sueño. La palabra “hipnagógico” describe el momento inmediatamente anterior a quedarse dormido, mientras que “hipnopómpico” sería cuando se despierta. Las sacudidas hipnopómpicas podrían interrumpir fácilmente tu hora de dormir, dejándote muy despierto porque son muy sorprendentes.

Tensiones musculares por ansiedad durante meses

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Todos los ataques de pánico pueden ser una experiencia aterradora, pero pueden ser aún más aterradores si le sacan del sueño. Conocidos como ataques de pánico nocturnos, estos ataques pueden contribuir a alterar el sueño y dejarle con una sensación de cansancio durante todo el día.

Los ataques de pánico nocturnos pueden producirse sin un desencadenante evidente y despertarle del sueño. Son frecuentes las sensaciones somáticas, como sudoración, palpitaciones y dolor en el pecho. Las emociones fuertes combinadas con las sensaciones físicas molestas pueden contribuir al temor de que el ataque conduzca a una pérdida de control sobre uno mismo.

Aunque los síntomas de los ataques de pánico suelen alcanzar su punto álgido en pocos minutos antes de remitir gradualmente, los efectos del ataque pueden afectar a la persona durante mucho más tiempo.  El exceso de preocupación y miedo asociado a esta experiencia puede provocar a menudo insomnio.

Sacudidas del cuerpo por la ansiedad

La ansiedad afecta definitivamente a tu cuerpo y a tu mente. Uno de los síntomas más comunes son las sacudidas musculares inducidas por la ansiedad. Un músculo o un grupo de músculos parecen tomar una mente propia y comenzar ese molesto temblor.

Aunque las contracciones por ansiedad no son una afección grave, las personas con ansiedad suelen creer que son un signo de algo mucho más serio. En la mente de muchas personas, las contracciones musculares se asocian a trastornos médicos muy graves.

Cuando uno está ansioso, su cuerpo está bajo estrés. El estrés puede hacer que los nervios se sobreestimulen. Este tipo de estimulación puede hacer que tu sistema nervioso funcione de forma errática, haciendo que los impulsos que dan energía a los nervios estén fuera de control. Esto lleva a que estos nervios estimulen los músculos o grupos musculares para que se retuerzan de forma incontrolada.

Otras causas de las contracciones por ansiedad son la adrenalina que circula por el sistema cuando se tiene ansiedad y se está bajo estrés. Los niveles bajos de magnesio y potasio que se observan en la ansiedad también pueden provocar contracciones musculares.