Espirulina para la ansiedad

Espirulina para la ansiedad

Ansiedad por la espirulina reddit

La espirulina, considerada el superalimento más rico en nutrientes del mundo, es un alga azul-verde conocida por sus increíbles beneficios para la salud cuando se toma como suplemento. Tanto si la mezclas en tu batido, sopa o simplemente en un vaso de agua caliente como si la tomas en forma de píldora, la espirulina aporta una cantidad increíble de proteínas, vitaminas y antioxidantes con cada cucharada.

Es un excelente suplemento dietético, especialmente para los vegetarianos y los veganos; garantiza que tanto el cuerpo como el cerebro gocen de una salud óptima gracias a sus beneficios nutricionales. A continuación te explicamos cómo ayuda:

La espirulina es conocida por aumentar el metabolismo de una persona. Un mayor índice metabólico es directamente proporcional al número de calorías que se queman cada día, lo que puede ayudar a perder peso. Además, según un estudio, las personas con sobrepeso que tomaron espirulina regularmente durante al menos 3 meses mostraron una mejora en el índice de masa corporal (IMC).

La espirulina puede utilizarse para tratar los trastornos del estado de ánimo, ya que es una fuente rica en triptófano, un aminoácido que favorece la producción de serotonina. Las personas con problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad, tienen niveles reducidos de serotonina. Por lo tanto, tomar un suplemento rico en triptófano desempeña un papel importante en el apoyo al bienestar mental.

Peligro de la espirulina

Efectos protectores de la espirulina platensis, el ejercicio voluntario y las intervenciones ambientales contra la ansiedad inducida por el estrés en la adolescencia y los síntomas similares a la depresión, el estrés oxidativo y las alteraciones de los receptores BDNF y 5HT-3 de la corteza prefrontal en ratas hembra

La exposición crónica al estrés, ya sea durante el período prepuberal, se asocia con un mayor riesgo de desarrollar trastornos neuropsiquiátricos en la edad adulta.1,2 La adolescencia es un período crítico y sensible del desarrollo cerebral que se caracteriza por cambios en la estructura y la función del cerebro, especialmente en las regiones límbicas y corticales (hipocampo, amígdala y corteza prefrontal).3,4 La corteza prefrontal (CPF) se ha implicado en muchos trastornos psicológicos y está involucrada en procesos cognitivos que se ven influenciados por el estrés oxidativo y es una diana para las hormonas implicadas en la respuesta al estrés.5-10

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Se ha demostrado que la exposición crónica al estrés modifica la función neuronal y la morfología de estructuras corticolímbicas como el CPF, el hipocampo y la amígdala, tres regiones cerebrales muy implicadas en la regulación del estado de ánimo, el procesamiento del miedo y la cognición.11 Los estudios han demostrado que el estrés experimentado en la fase de la adolescencia tiene importancia clínica, ya que se asocia con el desarrollo de trastornos como la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático en la edad adulta.12-15 El factor neurotrópico derivado del cerebro (BDNF) desempeña un papel importante en los trastornos depresivos. Varias líneas de evidencia sugieren que la exposición a factores estresantes en los primeros años de vida conduce a la disminución de la expresión del BDNF en el CPF y el hipocampo y aumenta la ansiedad y los comportamientos similares a la depresión.16,17 Se ha sugerido que los comportamientos relacionados con la depresión se asocian con la reducción de la expresión del BDNF.18,19 Actualmente se acepta que las mujeres son más susceptibles a los efectos del estrés que los hombres y el riesgo de trastornos depresivos en las mujeres es mayor que en los hombres.20-23

Pérdida de peso con espirulina antes y después

Numerosas pruebas indican que el estrés crónico de la adolescencia se asocia con un mayor riesgo de desarrollar trastornos neuropsiquiátricos en la edad adulta. Dada la importancia de las vías terapéuticas eficaces para superar los déficits relacionados con el estrés en la adolescencia, el presente estudio investigó los efectos de la Spirulina platensis (SP), el enriquecimiento ambiental (EE) y el ejercicio voluntario (EX), así como su combinación, sobre los comportamientos similares a la ansiedad o la depresión, el estrés oxidativo y las alteraciones de los receptores BDNF y 5HT-3 en el córtex prefrontal (PFC) inducidos por el estrés en la adolescencia en ratas hembras adultas.

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Durante el periodo de adolescencia (PNDs30-40), las ratas fueron sometidas a estrés de contención. A continuación, los animales fueron sometidos al tratamiento con SP (200 mg/kg/día), EX, EE y los tratamientos combinados (SP+EX, y SP+EE) durante 15 días entre los DPN41-55. Posteriormente, se evaluaron los comportamientos de ansiedad o depresión, los niveles de BDNF, los marcadores de estrés oxidativo y la expresión de ARNm de BDNF y 5HT3 en el CPF.

Las ratas estresadas demostraron mayores niveles de ansiedad y comportamientos similares a la depresión en la edad adulta. En cuanto a los marcadores de estrés oxidativo, las ratas estresadas mostraron niveles significativamente más altos de malondialdehído, un producto de la peroxidación lipídica, actividades más altas de enzimas antioxidantes (glutatión peroxidasa y superóxido dismutasa) y una capacidad total de reactividad antioxidante significativamente menor en el CPF. Además, el estrés del adolescente aumentó significativamente la expresión del ARNm del receptor 5HT3 y disminuyó el contenido del BDNF y su expresión de ARNm en el CPF. Los tratamientos con SP, EX, EE y las intervenciones combinadas aliviaron estos déficits.

Espirulina triptófano

Los ejecutivos trabajan más horas que nunca y necesitan mantener un estilo de vida saludable para combatir el estrés. Aunque tendemos a pensar que se trata de un problema de gestión del tiempo, a menudo se reduce a lo que comemos y a lo que introducimos en nuestro cuerpo. La alimentación tiene un impacto crucial en el cerebro, el sistema nervioso y el sistema endocrino. Una de mis partes favoritas de ser nutricionista es ayudar a la gente a encontrar soluciones nutricionales que les permitan disfrutar de comer alimentos saludables con más frecuencia -o todos los días- y cosechar increíbles beneficios para la mente, el cuerpo y el espíritu.

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