Estoy conociendo a alguien y tengo ansiedad
Ansiedad por las reuniones virtuales
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
La ansiedad en las reuniones de trabajo puede ser un problema para quienes padecen el trastorno de ansiedad social (TAS). Tal vez haya perdido oportunidades de ascenso por no hablar en las reuniones como sus colegas. O tal vez haya evitado por completo los ascensos porque significarían que tendría que asistir a más reuniones.
La buena noticia es que existen estrategias de afrontamiento que pueden ayudarte a aliviar la ansiedad social en las reuniones de trabajo, tanto presenciales como virtuales. Estas estrategias son más útiles si su ansiedad no es grave o si ya está en tratamiento para el TAS.
Ansiedad social en las reuniones
Las reuniones ante la cámara no van a desaparecer, y pueden ser especialmente angustiosas para las personas con ansiedad. Este artículo ofrece cinco preguntas que debes hacerte para ayudar a calmar el estrés de las reuniones ante la cámara: ¿Sobre qué tengo control? ¿En qué pongo mi atención? ¿Cómo me estoy preparando? ¿Qué ritmo de trabajo tengo en el día o en la semana? Y, ¿sé cómo manejar una conversación hostil? Si entiendes mejor las raíces de tu ansiedad y reconoces las partes del trabajo a distancia que agradeces, puedes empezar a crear hábitos para que las reuniones virtuales sean un poco menos desalentadoras.
Después de más de dos años de pandemia, finalmente tuve que aceptar una dura verdad: el resto de mi vida laboral probablemente transcurra en videollamadas. Como introvertido y alguien cuya ansiedad se dispara con las reuniones, también me di cuenta de que necesitaba nuevas estrategias para gestionar tanto mi ansiedad por las reuniones como mi energía.
Puede que te encuentres en una situación similar. Para las personas introvertidas y con ansiedad social, las reuniones por vídeo agotan nuestra energía porque, cuando estamos ante la cámara, actuamos bajo los focos. Damos mucha energía pero no recibimos mucha de vuelta a través de esos pequeños cuadros, lo que puede aumentar la ansiedad y magnificar las tensiones.
Cómo superar la ansiedad al hablar en las presentaciones de reuniones
¿Tiene miedo de ser juzgado por los demás? ¿Se siente cohibido en las situaciones sociales cotidianas? ¿Evita conocer gente nueva por miedo o ansiedad? Si lleva sintiéndose así durante al menos 6 meses y estos sentimientos le dificultan las tareas cotidianas -como hablar con la gente en el trabajo o en la escuela-, es posible que padezca un trastorno de ansiedad social.
El trastorno de ansiedad social es un miedo intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar al trabajo, los estudios y otras actividades cotidianas. Incluso puede dificultar el hacer y mantener amigos. La buena noticia es que el trastorno de ansiedad social es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de ansiedad social y cómo encontrar ayuda.
El trastorno de ansiedad social es un tipo común de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o miedo en situaciones en las que puede ser examinada, evaluada o juzgada por los demás, como hablar en público, conocer a gente nueva, tener una cita, estar en una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas cotidianas, como comer o beber delante de otras personas o usar un baño público, también puede causar ansiedad o miedo debido a la preocupación de ser humillado, juzgado y rechazado.
Ansiedad en las reuniones de trabajo reddit
Cuando me mudé a la casa de mi (ahora) cónyuge en 2001, ella no quiso incluir mi nombre en el saludo del contestador automático. Debido a nuestra gran diferencia de edad y a la relación entre personas del mismo sexo, estaba justificadamente preocupada por la reacción de sus padres cuando me mudé a su casa, así que se lo ocultó durante varios meses. Aunque sentía mucha compasión por ella y su situación, también me frustraba que su ansiedad me afectara a mí, y no me gustaba actuar como si tuviéramos algo de lo que avergonzarnos.
Escenarios como éste son comunes cuando alguien en tu vida está luchando contra la ansiedad. Es posible que tu ser querido se sienta tan temeroso que evite actuar, o que actúe de forma desconsiderada o que aumente tu propia ansiedad. Esto puede ser como un novio que aplaza constantemente las tareas o discusiones importantes, un amigo que se queja de estar solo pero se niega a tener una cita, o un jefe que siempre se centra en lo que podría salir mal, haciendo que todos se sientan miserables. Es difícil presenciar la ansiedad de alguien que conoces, y es aún más difícil cuando su ansiedad desencadena la tuya.
