Falta de vitamina b12 y ansiedad
Deficiencia de B12 ansiedad reddit
Hace unas semanas comenzamos una serie sobre La solución tácita para la ansiedad aquí en el blog. Esta colección de artículos analiza las muchas formas en que la nutrición, la salud digestiva y el bienestar psicológico están relacionados. Existe una gran cantidad de literatura científica fascinante que relaciona la alimentación y la salud mental, pero desgraciadamente mucha de esta información nunca ha llegado a la corriente principal. Por lo tanto, nuestra serie se está construyendo como una forma de compartir algunos de nuestros propios conocimientos sobre estos importantes temas con usted. Esta semana, quiero ofrecer un artículo que escribí recientemente sobre la relación entre la vitamina B12 y la salud mental. Aunque este artículo se centra principalmente en la depresión, hay muchas coincidencias en la fisiopatología de la ansiedad y la depresión que lo hacen muy relevante para nuestra serie. Echemos un vistazo.
La vitamina B12 es bien conocida por sus beneficios para la salud física. Apodada la “vitamina de la energía”, es responsable de promover la función del sistema inmunológico, la formación de glóbulos rojos, la circulación saludable y la digestión adecuada. También ayuda a mantener una piel clara, cerraduras largas y uñas fuertes. ¿Y qué tiene que ver esto con la salud mental? Resulta que la vitamina B12 es absolutamente esencial para mantener una función cerebral saludable y promover un estado de ánimo positivo.
Deficiencia de B12 siento que me estoy muriendo
Se calcula que el 6% de la población de EE.UU. y el Reino Unido padece una carencia de vitamina B12. La Organización Mundial de la Salud reconoce que esta afección es un problema de salud mundial que puede afectar a millones de vidas. La carencia de B12 se caracteriza normalmente por síntomas como cansancio extremo, falta de energía, debilidad muscular e incluso problemas de memoria. No sólo eso, sino que puede causar una serie de problemas de salud graves, como daños nerviosos irreversibles, ansiedad o depresión, o trastornos que afectan a la coordinación, el equilibrio y el habla.
Aunque algunas deficiencias de B12 están causadas por la dieta, la razón más común de los niveles bajos de B12 en todo el mundo es un trastorno autoinmune llamado anemia perniciosa. Se trata de una forma crónica de baja B12 que puede tener graves consecuencias para la salud si no se trata a largo plazo. Sin embargo, como los síntomas de esta enfermedad suelen parecerse a los de otras afecciones comunes, a menudo se diagnostica erróneamente como depresión o ansiedad. No sólo causa malestar físico, sino que el estigma de vivir con esta enfermedad crónica también puede causar graves daños psicológicos, como he demostrado en mi investigación.
Qué causa la deficiencia de b12 en los adultos mayores
La ansiedad puede ser aislante, pero si has estado lidiando con pensamientos en espiral, estrés constante o una sensación de temor inminente, no estás solo: Uno de cada seis estadounidenses informó de un ataque reciente de ansiedad en 2019 (1). Durante el primer año de la pandemia, esa cifra se disparó a más de uno de cada tres. Hay muchas maneras de abordar la ansiedad, incluyendo un verdadero smorgasbord de suplementos, incluyendo la vitamina B12. Pero, ¿ayuda la B12 a combatir la ansiedad?
Varios estudios han demostrado que las personas que sufren ansiedad tienen niveles más bajos de vitamina B12. Un estudio del año 2000 descubrió que los hombres con deficiencia de vitamina B12 que habían perdido recientemente a un ser querido presentaban mayores niveles de ansiedad y depresión (2). Otro descubrió que las personas que comen regularmente pastas para untar a base de levadura como Vegemite -que suelen estar fortificadas con B12- estaban menos ansiosas que las que no las comen (3). Y en un estudio de 2017, más de la mitad de los participantes con depresión y ansiedad tenían una deficiencia de vitamina B12, a pesar de que su edad media era inferior a los 60 años, una población que normalmente solo tiene una tasa de deficiencia del 4 por ciento (4).
Cuánto tiempo hay que esperar para recuperarse de una carencia de vitamina B12
Los síntomas psicológicos de la falta de vitamina B12 se manifiestan sigilosamente y, por lo tanto, son ignorados por muchas personas. Uno se adapta y piensa que simplemente es así. O que es sólo porque me estoy haciendo mayor.
Las situaciones de la vida que te estresan y aumentan tu ansiedad pueden desencadenar emociones negativas fuertes y duraderas, como el rendimiento laboral, la crianza de los hijos, el cuidado de las personas, las relaciones abusivas, el acoso escolar, las preocupaciones por el dinero, el dolor, la pérdida, el cambio y las dificultades en el trabajo.
Se puede sufrir una deficiencia cuando los niveles de vitamina B12 son demasiado bajos para satisfacer las demandas del organismo. Sentirse estresado y ansioso aumenta la demanda de nutrientes y puede significar que sus niveles sean bajos.
El papel de las vitaminas B en la gestión de la salud mental no es muy conocido, pero hay una gran cantidad de investigaciones científicas que demuestran que son cruciales para ayudar con la ansiedad, la depresión y el estrés.
Estas cápsulas me han ayudado a regular mi estado de ánimo. Ya no me agobian los frecuentes cambios de humor que solía experimentar. Después de pasar por un momento difícil recientemente, a menudo estaba ansiosa y me sentía deprimida y como si nunca pudiera relajarme y disfrutar de un tiempo de descanso. Estas cápsulas me han ayudado a estabilizar estos sentimientos y a aportar claridad, permitiéndome sentir que puedo volver a disfrutar de la vida. Cuando todavía tengo un momento de bajón o de ansiedad, lo cual es completamente normal y forma parte de la vida, no se siente tan abrumador y soy capaz de identificarlo y responder de una manera sana y práctica. Gracias a M + E por su ayuda y apoyo.
