Frases tranquilizadoras para la ansiedad
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Puede que te sientas desorientado en ese momento, pero recuerda las cosas que realmente tienes la suerte de tener. Sea lo que sea, intenta traerlo a tu mente cuando la ansiedad te afecte y verás cómo marca la diferencia
Un consejo útil para calmar la ansiedad es estar en el presente y en el ahora. Calmar la ansiedad de este modo puede ayudarte a permanecer en el momento, en lugar de estresarte por todas tus preocupaciones y remordimientos.
Supera tu estado actual y empieza a calmar la ansiedad siendo proactivo. Aunque no tenga el resultado perfecto, al menos te alejas de la ansiedad de intentar averiguar tu próximo paso.
Frases de autocalentamiento
Skip to main content4 de noviembre de 2022Ya sea que le hayan diagnosticado un trastorno de ansiedad, que haya visto un aumento de la ansiedad en los últimos dos años -y muchos de nosotros lo hemos hecho- o que simplemente esté pasando por un período estresante, todos necesitamos un poco de motivación de vez en cuando en la vida.Desde la antigüedad, los escritores, los pensadores e incluso la gente común han ideado dichos alentadores y fragmentos de sabiduría para ayudar a relajar la mente, desterrar los pensamientos negativos y poner la vida en perspectiva. Aunque siempre debes buscar la orientación de un profesional de la salud mental si estás lidiando con niveles agobiantes de ansiedad, estas citas edificantes sobre la ansiedad pueden ayudarte a inspirarte para seguir adelante, incluso cuando las cosas se ponen difíciles.Citas sobre la ansiedad1. “No hay necesidad de apresurarse. No hay necesidad de brillar. No hay necesidad de ser nadie más que uno mismo”.
-Hans Selye35. “Algunos días, hacer “lo mejor que podemos” puede quedarse corto de lo que nos gustaría poder hacer, pero la vida no es perfecta -en ningún frente- y hacer lo que podemos con lo que tenemos es lo máximo que debemos esperar de nosotros mismos o de cualquier otra persona.”
Mensaje para alguien con ansiedad
El estrés forma parte de la vida. Pero aprender a gestionarlo y a calmarnos puede hacer que el estrés sea mucho menos problemático. Así que, en este artículo, exploraremos un montón de formas diferentes de calmarse, reducir la ansiedad y desestresarse.Antes de empezar, pensamos que también podría interesarte hacer nuestro test de bienestar. O, si eres un empresario o entrenador del bienestar, descarga nuestro eBook sobre el crecimiento de los negocios del bienestar para obtener consejos, herramientas y recursos de expertos para compartir con tu audiencia.
Tal vez lo que más deseamos para calmarnos es el estrés o la ansiedad. Podemos quedar atrapados en un ciclo de estrés en el que estar estresados nos hace estar más estresados, y nuestro cuerpo se descontrola cada vez más. Entonces, ¿cuáles son algunas formas de calmar la ansiedad?
Un meta-análisis reciente mostró que la terapia basada en la atención plena puede reducir la ansiedad y la depresión (Khoury et al., 2013). Aunque el mindfulness no siempre funciona para todo el mundo y puede resultar en experiencias negativas para algunos (Krick & Felfe, 2019), cuando funciona, es una gran herramienta para calmarse. A menudo, las meditaciones mindful son guiadas, lo que nos ayuda a mantenernos centrados en nuestra respiración y en nuestro cuerpo y no en los pensamientos que nos provocan ansiedad. El mindfulness puede ayudarnos a vivir el momento y a disfrutar más de las pequeñas cosas de la vida.Echa un vistazo a la meditación guiada de abajo para probarla.
Frases tranquilizadoras para la ansiedad 2021
Aunque la ansiedad y el nerviosismo ocasionales son sentimientos perfectamente normales para muchos niños -especialmente como reacción a situaciones nuevas o desconocidas-, algunos pueden experimentar formas persistentes o extremas de miedo o tristeza. Uno de cada cuatro niños sufrirá trastornos de ansiedad a lo largo de su vida, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Además, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades han informado de que la ansiedad y la depresión entre los niños de tres a 17 años han aumentado con el tiempo. ¿Cómo pueden ayudar los padres? Podemos hacer que expresen sus preocupaciones utilizando frases que ayuden a calmar a un niño ansioso en diversas situaciones.
La ansiedad relacionada con el colegio es tan común en los niños que a menudo se disfraza de otras dolencias. Si tu hijo se queja repentinamente de un dolor de cabeza o de un malestar estomacal justo antes de ir al colegio o empieza a portarse mal al mencionar los deberes, es muy probable que esté experimentando ansiedad escolar. Esto es lo que puede decir para ayudarle: “Recuérdame cuáles son tus asignaturas o actividades favoritas en el colegio”. Al redirigir la atención de su hijo hacia las cosas que le importan en el colegio -como sus asignaturas y actividades favoritas- puede centrarse en lo positivo en lugar de preocuparse por lo malo. “Respiremos profundamente juntos”. El hecho de modelar conductas tranquilizadoras mostrará a su hijo que hay mejores formas de regular sus emociones que actuar. “Al igual que cuando le pregunta por las cosas que le gustan en el colegio, animar a su hijo a anticipar todas las cosas buenas del día que le espera puede ayudarle a crear nuevos hábitos y a asociar nuevos sentimientos hacia el colegio.
