Fundamentos para superar la ansiedad
Cómo detener los pensamientos de ansiedad
La ansiedad es una sensación de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sudes, te sientas inquieto y tenso, y que tu corazón se acelere. Puede ser una reacción normal al estrés. Por ejemplo, puedes sentirte ansioso cuando te enfrentas a un problema difícil en el trabajo, antes de hacer un examen o antes de tomar una decisión importante. Puede ayudarte a sobrellevar la situación. La ansiedad puede darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse. Pero para las personas con trastornos de ansiedad, el miedo no es temporal y puede ser abrumador.
Los trastornos de ansiedad son condiciones en las que la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir en las actividades diarias, como el rendimiento laboral, las tareas escolares y las relaciones.
Los factores de riesgo de los distintos tipos de trastornos de ansiedad pueden variar. Por ejemplo, el TAG y las fobias son más comunes en las mujeres, pero la ansiedad social afecta a hombres y mujeres por igual. Existen algunos factores de riesgo generales para todos los tipos de trastornos de ansiedad, entre ellos:
Para diagnosticar los trastornos de ansiedad, el médico le preguntará sobre sus síntomas y su historial médico. También puede hacerle un examen físico y pruebas de laboratorio para asegurarse de que un problema de salud diferente no es la causa de sus síntomas.
Entender la ansiedad pdf
Cuando la ansiedad alcanza el nivel clínico, interfiere en la capacidad de vivir la vida al máximo, causando a menudo un importante deterioro social y laboral. Los trastornos de ansiedad abarcan muchos territorios:
Los trastornos de ansiedad pueden ser aterradores para sus víctimas, provocando síntomas fisiológicos, cognitivos y emocionales (Hart, 1999). Las personas que experimentan ataques de pánico suelen acabar en urgencias, creyendo que se están muriendo. También es frecuente que los trastornos de ansiedad se presenten de forma concomitante con otros trastornos, como la depresión.
En este artículo se describen estos enfoques, al tiempo que se abordan las cuestiones específicas de los trastornos de ansiedad social y de la infancia. Al arrojar luz sobre los trastornos de ansiedad y su tratamiento, el objetivo es proporcionar sugerencias útiles, herramientas y, sobre todo, esperanza para las personas afectadas negativamente por estas condiciones.
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5 maneras de lidiar con la ansiedad
esto fue muy útil, muchas gracias. Estoy luchando con la idea de que necesito medicación para ayudar a controlar mi ansiedad. Esto fue realmente genial, no sólo por las técnicas, sino también por la validación.
Aquí hay una nueva explicación del descanso y un nuevo procedimiento para el entrenamiento de la relajación. Se deriva del trabajo del distinguido neurocientífico afectivo y conductual Dr. Kent Berridge de la Universidad de Michigan, quien ha avalado mi argumento. El procedimiento que sigue en el pequeño libro gratuito enlazado más abajo (pp. 24, 28, 40-42), es novedoso, breve, sucinto, sencillo y fácilmente comprobable.
El libro está escrito en dos partes, para un público lego y profesional, y contiene enlaces a artículos publicados en revistas profesionales por este autor que profundizan en mi posición. (uno de ellos, del International Journal of Stress Management, también está enlazado más abajo) Dado que el procedimiento es sencillo e inocuo, usted puede demostrar su eficacia a sí mismo mediante una prueba personal con bastante facilidad. Esto reduciría el riesgo de un resultado nulo si lo aplicasen clínicamente, lo cual, como ocurre con todas las nuevas hipótesis, es una clara posibilidad.
Cómo hacer frente a la ansiedad
En el Módulo 7, discutiremos asuntos relacionados con los trastornos de ansiedad para incluir su presentación clínica, epidemiología, comorbilidad, etiología y opciones de tratamiento. Nuestra discusión incluirá el trastorno de ansiedad generalizada, la fobia específica, la agorafobia, el trastorno de ansiedad social y el trastorno de pánico. Asegúrese de consultar los Módulos 1 a 3 para obtener explicaciones de los términos clave (Módulo 1), una visión general de los distintos modelos para explicar la psicopatología (Módulo 2) y descripciones de las distintas terapias (Módulo 3).
Los síntomas distintivos de los trastornos relacionados con la ansiedad son el miedo y la ansiedad excesivos y las alteraciones conductuales relacionadas. ¿Cómo distinguimos el miedo de la ansiedad? El DSM dice que el miedo es una respuesta emocional a una amenaza inminente, real o percibida, que conduce a “…oleadas de excitación autonómica necesarias para huir o escapar, pensamientos de peligro inmediato y conductas de escape”. La ansiedad, por otro lado, es la anticipación de una amenaza futura que conduce a “…tensión muscular y vigilancia en preparación para el peligro futuro y conductas de precaución o evitación” (APA, 2022, pg. 215). Los trastornos de ansiedad se diferencian entre sí por el tipo de objetos o situaciones que provocan miedo, ansiedad o conductas de evitación. Trataremos el trastorno de ansiedad generalizada, la fobia específica, la agorafobia, el trastorno de ansiedad social y el trastorno de pánico.
