Hablame de ti de tu ansiedad
Cómo calmar la ansiedad
Este artículo fue escrito por Liana Georgoulis, PsyD. La Dra. Liana Georgoulis es una psicóloga clínica licenciada con más de 10 años de experiencia, y ahora es la directora clínica de Coast Psychological Services en Los Ángeles, California. Ella recibió su Doctorado en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica ofrece terapia cognitiva conductual y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas.
El miedo es algo con lo que todos luchamos de vez en cuando. Pero, para algunos, la ansiedad es paralizante. Cuando los sentimientos de angustia y miedo de una persona comienzan a interferir con la vida diaria -en ataques de pánico, rutinas obsesivas, pesadillas, palpitaciones o náuseas- el problema es una enfermedad mental grave llamada “trastorno de ansiedad”[1].
Este artículo ha sido redactado por Liana Georgoulis, PsyD. La Dra. Liana Georgoulis es una psicóloga clínica licenciada con más de 10 años de experiencia, y ahora es la directora clínica de Coast Psychological Services en Los Ángeles, California. Ella recibió su Doctorado en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica ofrece terapia cognitiva conductual y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas. Este artículo ha sido visto 26.113 veces.
Ansiedad de separación en las relaciones
Recuerdo que tenía veintitrés años y dirigía las operaciones de una editorial de la que era copropietario. Por aquel entonces nuestra empresa facturaba más de siete cifras, teníamos un equipo enorme y una lista de espera para trabajar con nosotros. Desde fuera parecía que lo había conseguido. Sin embargo, la mayoría de los días, entre bastidores, me iba a la cama sintiéndome inquieto. Mi mente se aceleraba, las palmas de las manos se calentaban y no podía dejar de preocuparme. Una vez, durante una reunión con un cliente, mi corazón se aceleró tanto que pensé que me estaba muriendo y fui al hospital para descubrir que estaba teniendo un ataque de pánico.
Sin embargo, lo que la mayoría de nosotros no sabe es que estos signos son manifestaciones de algo mucho más profundo. Según un experto, “la ansiedad es un indicador de que tu vida está desajustada. Es tu intuición, tu voz interior, haciéndote saber que algo no va bien”.
Conoce a Tim JP Collins, un experto en ansiedad y estrés con la misión de desmitificar la ansiedad y el lugar que ocupa en nuestro mundo. Es el presentador de The Anxiety Podcast, un orador principal y un líder de retiros con sede en Vancouver, Canadá. Al haber sufrido él mismo de ansiedad durante muchos años, JP Collins habla desde su experiencia personal, lo que infunde a sus consejos credibilidad, cercanía y practicidad en el mundo real.
Síntomas de ansiedad
Nunca deja de ser incómodo decirle a alguien que tengo trastornos de ansiedad. Y he tenido que decírselo a mucha gente: amigos, familia, supervisores, citas. (Nada estropea tanto una noche de cita como decir: “Oye, me gustas mucho, pero siento que me voy a morir ahora mismo”).
Abrirse a los demás puede ser validador y liberador, pero siempre es estresante al principio porque no sé cómo van a responder. Que te estereotipen o te traten de forma insensible cuando estás luchando puede ser angustioso, especialmente si ya te deprimes por tener ansiedad. (Culpable.)
Lo que he aprendido en mis muchos años de sinceridad es que la mayoría de la gente tiene buenas intenciones. No quieren decir algo incorrecto, pero puede ser difícil para ellos saber qué decir si no saben mucho sobre la ansiedad.
Aunque todo el mundo experimenta ansiedad, las personas experimentan diferentes grados de gravedad, dice Ty Lostutter, psicólogo clínico especializado en ansiedad y que trata a los pacientes de la Seattle Cancer Care Alliance en South Lake Union.
Qué es la ansiedad
La ansiedad es algo más que sentirse estresado o preocupado. Aunque el estrés y los sentimientos de ansiedad son una respuesta común a una situación en la que nos sentimos bajo presión, suelen pasar una vez que la situación estresante ha pasado, o el “factor estresante” ha desaparecido.
Todo el mundo se siente ansioso de vez en cuando. Cuando los sentimientos de ansiedad no desaparecen, ocurren sin ninguna razón en particular o dificultan la vida cotidiana, puede ser el signo de una condición de ansiedad.
La ansiedad es la enfermedad mental más común en Australia. Por término medio, una de cada cuatro personas -una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres- sufrirá ansiedad en algún momento de su vida1. En un periodo de 12 meses, más de dos millones de australianos sufren ansiedad2.
