Hablamos de un tipo de ansiedad social que dificulta
Cómo deshacerse de la ansiedad social
Cuando alguien vive con ansiedad social, la experiencia puede ser muy difícil y estar llena de conflictos. La mayoría de las personas con ansiedad social tienen un fuerte deseo de conectar con los demás. El problema es que su ansiedad les retiene de las situaciones en las que la ansiedad podría alcanzar su punto máximo.
Las personas con ansiedad social no quieren que su forma de pensar, sentir y actuar se vea afectada por su trastorno. El problema es que creen que la única manera de evitar experiencias potencialmente dolorosas o incómodas es evitar las reuniones sociales. Esto da lugar a que alguien rechace de mala gana las oportunidades o no sea capaz de participar plenamente en ellas.
Esta persona es alguien que realmente quiere salir con sus amigos, tener una cita o asistir a un evento de networking. Sin embargo, la experiencia abrumadora de la ansiedad social hará que se vaya antes de tiempo (o que no vaya en absoluto) o que piense demasiado en esos vínculos sociales.
Lo que hace que la ansiedad social (también conocida como fobia social) sea tan difícil es que interfiere con la necesidad humana más básica de conexión. Puede ser con la familia, los amigos, la pareja, los compañeros de trabajo o la comunidad. La evolución nos ha enseñado que las personas están más seguras cuando están conectadas con los demás.
Síntomas de ansiedad social
La mayoría de las personas se sienten tímidas o nerviosas en determinadas situaciones sociales. Hablar en público o entrar en una habitación llena de extraños puede provocar ansiedad en muchas personas. Sin embargo, este tipo de aprensión común no indica una fobia social. Para las personas con fobia social, las situaciones sociales provocan sentimientos que van más allá de la simple ansiedad o el nerviosismo.
Una fobia social se produce en una persona cuando: Se calcula que alrededor del 3% de la población australiana padece fobia social en un año cualquiera. Hasta el 13% de la población puede desarrollar fobia social a lo largo de su vida. Los hombres y las mujeres se ven igualmente afectados, aunque es mayor el número de hombres que buscan tratamiento.
El tratamiento mediante TCC puede incluir Técnicas de control de la ansiedad El entrenamiento en relajación y las técnicas de respiración pueden ayudar a la persona a controlar sus síntomas de ansiedad. Algunos síntomas de ansiedad física pueden ser desencadenados por la hiperventilación (respiración excesiva). Respirar lenta y profundamente desde el abdomen, en lugar de respirar rápida y superficialmente desde el pecho, puede reducir los sentimientos de ansiedad.
Ansiedad social reddit
La timidez o el nerviosismo son rasgos comunes y normales de la personalidad. La timidez suele disminuir con la edad a medida que el individuo adquiere más experiencia y habilidades en diferentes ámbitos de la vida. La audacia social también varía en función de las circunstancias: por ejemplo, otras personas pueden ponerse muy nerviosas cuando dan discursos y presentaciones, mientras que otras pueden estresarse en situaciones formales.
El miedo a las situaciones sociales se clasifica como un trastorno mental cuando el miedo y otros síntomas relacionados con las situaciones sociales empiezan a afectar significativamente a la vida ordinaria y la ansiedad asociada a este tipo de situaciones se vuelve intensa. Este síndrome se conoce como fobia social.
Las fobias sociales suelen desarrollarse durante la infancia y la adolescencia, y pueden tener un efecto negativo en el rendimiento escolar. La aparición de fobias sociales parece estar relacionada con los genes, las experiencias difíciles y los patrones de comportamiento aprendidos.
El miedo a las situaciones sociales, es decir, la fobia social, limita y complica las relaciones personales, el trabajo y los estudios. Diferentes tipos de situaciones provocan una gran ansiedad en diferentes personas. Las personas que padecen fobia social pueden sentirse extremadamente ansiosas cuando, por ejemplo, tienen que hablar en una reunión, reunirse con médicos u otras personas que consideran autoridades o hacer llamadas telefónicas. Incluso una simple interacción social en el trabajo o la escuela puede provocar ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad social
¿Tiene miedo de ser juzgado por los demás? ¿Se siente cohibido en las situaciones sociales cotidianas? ¿Evita conocer gente nueva por miedo o ansiedad? Si lleva sintiéndose así durante al menos 6 meses y estos sentimientos le dificultan las tareas cotidianas -como hablar con la gente en el trabajo o en la escuela-, es posible que padezca un trastorno de ansiedad social.
El trastorno de ansiedad social es un miedo intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar al trabajo, los estudios y otras actividades cotidianas. Incluso puede dificultar el hacer y mantener amigos. La buena noticia es que el trastorno de ansiedad social es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de ansiedad social y cómo encontrar ayuda.
El trastorno de ansiedad social es un tipo común de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o miedo en situaciones en las que puede ser examinada, evaluada o juzgada por los demás, como hablar en público, conocer a gente nueva, tener una cita, estar en una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas cotidianas, como comer o beber delante de otras personas o usar un baño público, también puede causar ansiedad o miedo debido a la preocupación de ser humillado, juzgado y rechazado.
