Hielo en la nuca ansiedad
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Muchos de los pacientes que atendemos en nuestro centro de cuello tienen cuadros de ansiedad, depresión y disociación. También pueden haber sido diagnosticados con trastornos de la personalidad. Estos problemas pueden calificarse de psiquiátricos porque, en algunas personas, estos problemas son un manifiesto de la inestabilidad de la columna cervical y craneocervical y son síntomas de la compresión nerviosa, venosa y arterial causada por los huesos inestables del cuello que presionan y comprimen estas estructuras vitales. A continuación, un relato de una persona que se ha puesto en contacto con nosotros para obtener más información. Se ha editado para mayor claridad.
Siento que mi cuello está cansado todo el tiempo, como si necesitara algún tipo de apoyo para sostener mi cabeza. Cuando giro el cuello hacia un lado siento un dolor sordo y no puedo mantener la cabeza en esta posición durante más de cinco segundos. A veces siento que la sangre se me sube a la cabeza y tengo una sensación de palpitación. Siento debilidad en los brazos y las piernas, y a veces entumecimiento en los brazos. La niebla cerebral está siempre presente. Mi presión arterial es muy alta y a veces muy baja. La ansiedad y la disociación se han vuelto casi constantes, me cuesta escribir esto porque no me concentro. Cuando miro hacia arriba el dolor en el cuello se alivia un poco, la mayoría de las veces siento una punzada en la base del cráneo. He sufrido un dolor de cuello crónico que proviene de una mala postura. He ignorado el dolor durante mucho tiempo porque la mayoría de los analgésicos me lo quitaban durante días, pero ahora he evitado la mala postura, pero mi cuello sigue doliendo, ahora los analgésicos ya no funcionan y la niebla cerebral, la ansiedad y la fatiga son demasiado.
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“Todo el mundo puede experimentar un ataque de pánico de manera diferente”, dice el trabajador social psiquiátrico Chantel Bruha, LICSW, LADC. “Algunas personas sienten que no pueden respirar o incluso tienen pensamientos de que podrían estar muriendo. A menudo tienen una sensación de fatalidad inminente”.
La cuestión es que cuando nos centramos en los síntomas de los ataques de pánico, éstos se vuelven más intensos. La clave para detener o minimizar cualquier ataque de pánico es centrarse en el mundo exterior (imágenes, sonidos, sensaciones) en lugar de en las señales internas (corazón acelerado, pensamientos de miedo o respiración rápida).
¿Ha oído hablar alguna vez de un kit de supervivencia para ataques de pánico? Si usted o un ser querido ha sufrido ataques de pánico con anterioridad, sabe que pueden aparecer sin previo aviso. Puede utilizar estos cinco consejos para preparar una pequeña bolsa de artículos que pueda utilizar la próxima vez que le sobrevenga un ataque de pánico.
Si tienes una toallita y una botella de agua, tienes un buen comienzo para un kit de supervivencia para ataques de pánico. A veces los ataques de pánico hacen que las personas sientan un calor incómodo. Una toallita húmeda alrededor del cuello o de la cara puede aliviar esta sensación y darle un respiro.
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El siguiente artículo, con segmentos de Susan Spinasanta de Spine Universe, tiene algunos puntos excelentes sobre la reducción del estrés y el dolor. Las exigencias diarias crean estrés, y aunque algo de estrés puede ser bueno, demasiado puede causar problemas de salud. La mayoría de la gente equipara el estrés con la presión arterial alta, el ataque al corazón o el derrame cerebral. Pero ¿sabía que el dolor de cuello y espalda, el insomnio y el aumento de peso también pueden estar relacionados con el estrés? Sentirse impotente para aliviar el estrés empeora las cosas.
Las presiones financieras, las largas semanas de trabajo y los problemas médicos tipifican las ansiedades comunes y el estrés cotidiano. El estrés prolongado puede volverse crónico, lo que provoca una tensión muscular que a veces se manifiesta en forma de rigidez y dolor de cuello o espalda. A veces, el estrés provoca dolor en la columna vertebral.
Es posible que no puedas controlar los factores estresantes de la vida o lo que se nos presenta, pero sí podemos controlar nuestras reacciones ante ellos. No dejes que las exigencias cotidianas interfieran con el hecho de estar relativamente libre de estrés y saludable. Empiece por visitar a su médico, manténgase físicamente activo, aprenda a relajarse, conozca sus límites y alimente su cuerpo. Controla el estrés para prevenir el dolor de cuello o de espalda.
Hielo en el pecho para la ansiedad
Tensión en el cuello Síntoma de ansiedadEscrito por Jim FolkRevisado médicamente por Marilyn Folk, BScN.Última actualización: 19 de mayo de 2021La tensión en el cuello, incluida la rigidez en el cuello, la tensión en el cuello que se irradia a la parte superior de la cabeza, la plenitud en el cuello y la cabeza, y el dolor en el cuello son a menudo síntomas del trastorno de ansiedad, incluido el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de pánico y otros.
El cuello, especialmente la nuca, se siente tenso, apretado, rígido, dolorido e incluso muy doloroso. Algunas personas describen este síntoma como una tensión y un dolor persistentes e incesantes en la nuca.
Otros lo describen como una presión, tensión, rigidez o dolor en la zona del cuello y los hombros, con un dolor que se irradia a la parte posterior de la cabeza. Algunas personas experimentan este síntoma con una presión en la cabeza, dolores de cabeza y una sensación de “banda apretada alrededor de la cabeza”.
El comportamiento ansioso activa la respuesta al estrés. La respuesta al estrés está diseñada para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que aumentan la capacidad del cuerpo para enfrentarse al peligro, ya sea para luchar con él o para huir de él. Esta es la razón por la que la respuesta al estrés se conoce a menudo como la respuesta de lucha o huida.
