Hierbas para la ansiedad y el insomnio
Hierbas contra la ansiedad
Alrededor del 40% de las personas utilizan medicinas alternativas o complementarias al menos ocasionalmente. Esto puede deberse a muchas razones, entre ellas los problemas de sueño. Algunas personas a las que les preocupa el uso de pastillas para dormir recurren a remedios a base de hierbas para conciliar el sueño (consulte nuestra página sobre pastillas para dormir). La melatonina no es un remedio a base de hierbas (para más información, véase Melatonina).
Los estudios sobre la eficacia de las hierbas para los problemas de sueño no siempre han sido tan exhaustivos como deberían. A veces parece que el tratamiento funciona bien, sin embargo, con cualquier tratamiento nuevo es importante comprobar que este efecto no es simplemente un efecto placebo (o ficticio) que podría haberse producido si se hubiera tomado una pastilla de azúcar. Muchos estudios sobre remedios herbales no han comparado adecuadamente los resultados con los de un tratamiento con placebo.
En el caso de algunos remedios a base de hierbas, es decepcionante el escaso número de estudios realizados en seres humanos. Una de las razones es que sólo se puede patentar el ingrediente químico activo de una hierba, y no la hierba en sí, y sólo puede ser vendida por un fabricante específico durante un período de tiempo determinado. Los ensayos que prueban la eficacia son caros y, sin una patente, las empresas no pueden recuperar sus costes a través de las ventas garantizadas, incluso si la hierba tiene potencial. Sin embargo, se han realizado estudios sobre algunas hierbas utilizadas para el insomnio y la ansiedad. Aquí nos centramos en las hierbas sobre las que existe información razonable procedente de ensayos de investigación clínica.
Remedios para la ansiedad
Los suplementos de hierbas no están controlados por la FDA de la misma manera que los medicamentos. A pesar de las normas de control de calidad mejoradas que se aplican desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerde que lo natural no siempre significa que sea seguro.
Si estás considerando tomar algún suplemento de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos a base de hierbas y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.
Algunos suplementos a base de hierbas tomados para la ansiedad pueden hacer que te sientas somnoliento, por lo que puede no ser seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento de hierbas.
Si la ansiedad interfiere en las actividades diarias, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen necesitar tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que los síntomas mejoren.
Las mejores hierbas para el té del sueño
Los niños están en casa después de la escuela, muchos padres han perdido sus empleos o están trabajando mientras tratan de educar en casa también. Algunas familias se enfrentan a la inseguridad financiera. Incluso actividades sencillas como hacer la compra en el supermercado están ahora plagadas de peligro de infección…. ¡y no hay ni un solo rollo de papel higiénico a la vista!
Sé que se trata de problemas del primer mundo, y mi corazón está con aquellos que no tienen casas donde cobijarse o que no tienen suficiente comida para comer. Sin embargo, tampoco quiero minimizar el hecho de que muchas personas están sufriendo ahora mismo con niveles crecientes de ansiedad, miedo y soledad.
En un momento en el que se desconocen tantas cosas y están fuera de nuestro control, lo único que podemos controlar es nuestra respuesta a la situación. Aunque la pandemia ha añadido otro nivel de incertidumbre a la vida, la verdad es que la vida siempre ha estado fuera de nuestro control.
Para empeorar las cosas, cuando necesitamos un hombro sobre el que llorar o algo de consuelo, nuestros amigos y la comunidad sólo pueden hacerlo desde la distancia. No es de extrañar que todos sintamos niveles extremos de ansiedad, inquietud y pánico. La buena noticia es que podemos mejorar nuestra respuesta al estrés utilizando plantas medicinales.
Hierbas que hacen dormir al instante
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios de publicación en educación.
Los remedios naturales para dormir incluyen la meditación, el yoga, los suplementos y los aceites esenciales. Tanto si se trata de una mala noche de sueño ocasional como de un insomnio prolongado, muchas personas encuentran útiles estas ayudas naturales para dormir.
