Hierbas para nervios y ansiedad
Hierbas contra la ansiedad
Después de un día estresante, hay muchas maneras de relajarse y liberar la tensión. La lectura, la conversación, el ejercicio suave, la meditación y la oración son formas consagradas de fomentar la relajación. Puede mejorar aún más su rutina de relajación añadiendo hierbas.
Esta hierba originaria del Mediterráneo es muy apreciada por sus efectos calmantes y tranquilizadores. El aceite esencial se inhala por sus efectos analgésicos, reductores de la ansiedad y estabilizadores del estado de ánimo. En un estudio de 2012 publicado en European Neurology, se descubrió que el aceite esencial de lavanda reduce significativamente la gravedad de las migrañas. En otro estudio, se demostró que el aceite esencial de lavanda como aromaterapia disminuye la agitación en pacientes en residencias de ancianos.
Esta planta podría ser la hierba relajante occidental más utilizada. Entre sus muchas propiedades, calma los nervios y los espasmos musculares, ayuda a la digestión aliviando los gases y la hinchazón, ayuda con los mareos y la cinetosis, y puede utilizarse con seguridad en niños y bebés para promover un sueño reparador, según una investigación de 2010 publicada en Molecular Medicine Reports.
Té para la ansiedad
El estrés y la ansiedad se han convertido en una parte inherente de nuestras vidas hoy en día. Estar constantemente tenso puede afectar a tu calidad de vida de muchas maneras. Hay varias formas de tratar estos problemas de salud mental, pero ¿has probado alguna vez los remedios a base de hierbas?
Sí, has oído bien. Algunas de tus hierbas favoritas pueden ofrecer una serie de beneficios para la salud, entre ellos la curación de tus niveles de estrés y ansiedad. También pueden ayudar a atajar otros problemas relacionados con el estrés, como el insomnio, la depresión, las enfermedades cardiovasculares y los problemas gastrointestinales.
La lavanda es una hierba muy apreciada por su agradable aroma y su tentador sabor. Pero ¿sabía que también ofrece importantes beneficios para reducir la ansiedad y la depresión? Tradicionalmente se ha utilizado para proporcionar relajación y ayuda a mitigar la ansiedad, así como el trastorno de estrés postraumático. La lavanda se utiliza con mayor frecuencia como aceite esencial para la aromaterapia. Ayuda a reducir el nivel de cortisol en el cuerpo, lo que controla aún más los síntomas de ansiedad. También se pueden utilizar las hojas de lavanda para preparar una taza de té aromático y relajante.
Alimentación y ansiedad
¿Está disgustado por el dinero, la salud, el trabajo, la familia, los amigos, el amor y/u otros retos de su vida en este momento? ¿Se siente frustrado y le gustaría encontrar una manera de relajarse? ¿Le parece que su corazón suele latir rápido, que su respiración es superficial y acelerada, que su mente siempre imagina la fatalidad, que sufre dolores de cabeza/migrañas, que se siente mareado o con niebla cerebral, o que tiene problemas para dormir? Es posible que sufra de estrés y/o ansiedad.
Según la Anxiety and Depression Association of America, los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en Estados Unidos y afectan a 40 millones de adultos. El trastorno de ansiedad generalizada, por sí solo, afecta a 6,8 millones de adultos, y las mujeres tienen el doble de probabilidades de verse afectadas que los hombres. Tanto si padece un trastorno de ansiedad en toda regla como si sólo está asustado en ese momento, es posible que no quiera probar la medicación, al menos no todavía.
En la consulta de cardiología de la Dra. Cynthia vemos a muchos pacientes que se quejan de dolor en el pecho y síntomas de falta de aire relacionados con la ansiedad que no muestran problemas cardiovasculares. La Dra. Cynthia trata a estos pacientes con un enfoque holístico que se centra en la mente, el cuerpo y los cambios de comportamiento de estilo de vida para mejorar la salud y el bienestar general. Lo más importante para tratar la ansiedad es la importancia de curar el eje intestino-cerebro. Si usted está buscando un médico holístico venga a ver a la Dra. Cynthia.
Hierbas calmantes
En algún momento de nuestras vidas, casi todos experimentaremos algún tipo de ansiedad, aunque sea brevemente. En Estados Unidos, la ansiedad es uno de los principales problemas de salud mental. Más de 40 millones de adultos -más del 19% de la población general- padecerán trastornos de ansiedad, junto con el 7% de los niños de entre 3 y 17 años, según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI).
“La ansiedad es real. En muchos casos, puede ser fugaz, incluso natural. Sin embargo, la ansiedad crónica no debe ser una parte cotidiana de la experiencia humana. Si tienes ansiedad, sabes que no es ninguna broma sentir que algo te retiene constantemente”.
Aunque la mayoría de las personas reconocerán los inevitables sentimientos de ansiedad, también existen varios tipos de trastornos y fobias que se dan cuando esos sentimientos se intensifican. De naturaleza más extrema, se caracterizan por miedos intensos (fobias) y preocupaciones que provocan (o acaban provocando) problemas agudos de salud mental y física.
A diferencia de la ansiedad, que puede acumularse con el tiempo o incluso durar mucho tiempo, los ataques de pánico se producen de repente cuando no hay ningún peligro real. De la nada, los miedos intensos salen a la superficie en un momento aterrador, produciendo una reacción física que puede ser tan brusca como un ataque al corazón.
