Hipnosis para ansiedad y miedos
Hipnosis para la ansiedad y la depresión
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¿Y si te digo que es posible vivir tu vida sin ese miedo o fobia? ¿Te gustaría saber cómo? Conozca las 10 fobias más comunes que pueden tener las personas y cómo la hipnoterapia puede ayudar a tratarlas, si no a terminarlas por completo.
Aunque la hipnoterapia puede abordar y aliviar todo tipo de miedos, fobias y ansiedades en las personas, estas diez principales son las más comunes que he logrado tratar en mi tiempo como hipnoterapeuta clínico:
Una fobia es un miedo irracional y excesivo a una actividad, situación u objeto específico que desencadena un deseo imperioso de evitar esa cosa. Si alguien tiene una fobia, a todos los demás les puede parecer una tontería, pero para la persona con la fobia es un miedo genuino. Tener esta fobia no es su culpa y no es algo que puedan “superar”.
Autohipnosis para la ansiedad y el miedo
En ocasiones, las sugestiones directas para aliviar la ansiedad o las fobias resultan eficaces. Cuando las sugestiones directas no son efectivas, hay muchas otras técnicas hipnóticas que pueden ser útiles. En realidad, el simple proceso de inducción y profundización suele aliviar la ansiedad.
La desensibilización sistemática facilitada por la hipnosis, un procedimiento neurolingüístico, es muy útil. El individuo aprende a obtener una sensación de control interno sobre el desencadenante del miedo o la ansiedad. Las ventajas de la desensibilización hipnótica sobre la desensibilización conductual tradicional incluyen una mayor visualización de la escena y la capacidad de dar sugestiones posthipnóticas para fomentar respuestas conductuales a las situaciones imaginadas.
Cuando se determina que la baja autoestima es un aspecto del problema, se pueden emplear métodos de fortalecimiento del ego. Dado que la hipnosis explota la conexión íntima entre la mente y el cuerpo, proporciona alivio a través de la mejora de la autorregulación y también afecta beneficiosamente a la experiencia de autodominio.
Hipnosis para la ansiedad y los ataques de pánico
El miedo, como la mayoría de las emociones, es un sentimiento personal. El sentimiento reside en los recuerdos del pasado y se convierte en una forma de adaptación personal para sobrevivir. Debido a que las personas tienen diferentes recuerdos y diferentes experiencias de vida que crean diferentes miedos, la hipnosis utilizada para tratar terapéuticamente el miedo debe ser igualmente única. La teoría seguirá siendo la misma, que consiste en sustituir un estado mental (miedo) por otro (esperanza), pero el proceso de iniciar el cambio de estado será diferente para cada persona y será específico para su tipo de miedo/fobia. Para superar el miedo, los recuerdos no pueden ser simplemente olvidados o borrados, sino que hay que darles un nuevo significado o asociación para el individuo. Un ejemplo frecuente de esto en los medios de comunicación es Batman. De niño tenía miedo a los murciélagos, una fobia llamada “quiroptofobia”, pero aprendió a dar a su recuerdo de los murciélagos un nuevo significado, un significado positivo en lugar de uno cargado de miedo (Langley). Lo consiguió mediante una combinación de terapia de exposición (en hipnosis llamada “exposición imaginativa”) y autohipnosis. A partir de ahí, fue capaz de utilizar el símbolo del murciélago -que en su día fue su mayor miedo- como fuente de bien, a la vez que utilizaba sus conocimientos sobre el condicionamiento del miedo para infundir ese miedo a los criminales de Gotham (Langley). Como en el caso de Batman, la hipnoterapia puede utilizarse para dar un nuevo significado a un recuerdo y ayudar a liberarse del estado de miedo condicionado.
Cuántas sesiones de hipnosis para la ansiedad
Cuando el mundo era un lugar peligroso, sin la ansiedad y los ataques de pánico no habríamos escaneado cuidadosamente el entorno en busca de peligro y puede que no hubiéramos sobrevivido como especie. Sobrevivimos aprendiendo a ser silenciosos, tímidos y muy, muy cuidadosos y nuestros cuerpos y mentes recordaron esos lugares y experiencias peligrosas.
A efectos de supervivencia, una vez que hemos “aprendido” que una determinada situación es peligrosa mediante el pánico, la mente “recuerda” este hecho para asegurarse de que la próxima vez que vea una situación similar, pueda provocarle la ansiedad o el pánico necesarios para permitirle huir o luchar.
No se trata del tipo normal de “memoria”, como recordar un nombre o un número de teléfono, sino del tipo de memoria que nos hace sentirnos bien cuando oímos una pieza musical concreta, o nos sentimos felices cuando miramos las fotos de las vacaciones, o quizá nos sintamos un poco como niños de nuevo cuando entramos en la escuela como adultos.
Llamamos a este tipo de recuerdo “coincidencia de patrones inconsciente” porque es la “parte trasera” de tu mente, la mente inconsciente, la que te hace reaccionar de una manera determinada cuando detecta una situación concreta u otro “desencadenante”.
