Hobbies para la ansiedad

Hobbies para la ansiedad

Las mejores aficiones para la salud mental

Hornear pan desde cero o aprender caligrafía pueden sonar como pasatiempos simplemente divertidos, pero también podrían ser relajantes y útiles, especialmente para las personas que buscan aliviar el estrés o los sentimientos de ansiedad ocasional.Según un estudio de 2016 del Journal of Positive Psychology, las personas que dedicaron tiempo a una actividad creativa todos los días tuvieron en general mayores sentimientos de bienestar psicológico positivo, en comparación con aquellos que no participaron en rituales creativos diarios. Ya sea dedicando tiempo a la práctica del yoga o adquiriendo una nueva habilidad artística, hay muchas formas positivas de tomarse un respiro, desestresarse y, potencialmente, aliviar los sentimientos de ansiedad.Es importante señalar que los sentimientos ocasionales de ansiedad no están necesariamente correlacionados con los trastornos de ansiedad diagnosticados clínicamente y reconocidos por el Instituto Nacional de Salud Mental. Por lo tanto, los pasatiempos que pueden ayudar a controlar los sentimientos ocasionales de estrés o ansiedad no son necesariamente recomendaciones médicas para hacer frente a los trastornos de ansiedad.

Pasatiempos para calmarte

Cuando era joven, uno de los primeros pasatiempos que recuerdo haber aprendido fue a tejer. Recuerdo que mi madre me enseñaba a sujetar las agujas y la forma “correcta” de sostener la lana en la mano. Esto último nunca pude entenderlo, así que lo hacía a mi manera. Me enseñó lo que era una puntada de punto y una de revés. 25 años después, sigo tejiendo de vez en cuando. Es ese tipo de relación en la que puedo coger un juego de agujas y tejer durante unas semanas y luego guardarlo y no mirarlo durante meses o más. Sin embargo, esto estaba bien porque cuando volvía a ello podía continuar donde lo había dejado o empezar de nuevo si no tomaba nota de dónde lo había dejado. Tejer me ha enseñado a llevar la cuenta de lo que estoy haciendo, porque si no tomara nota, no sabría dónde dejé un determinado patrón y eso podría hacer que la prenda tejida quedara un poco torcida.

  Ansiedad por estar lejos de casa

Otro interés que he tenido desde que era una niña son los coches. Recuerdo las veces que iba con mi padre a ayudarle a elegir un coche. En cuanto lo ponía en marcha, veía qué pequeñas novedades tenía ese coche que no tenía el anterior. Hoy en día ese interés ha disminuido un poco, pero ahora estoy intentando resucitar ese interés mirando algunas revistas de coches. Me encanta construir coches de Lego.

Pasatiempos relajantes

xSi eres una persona que lidia con la ansiedad -ya sea debido a este caótico último año o como un trastorno clínico-, saber cómo desestresarse es crucial. Ya sea que le guste hacer ejercicio, cocinar o trabajar en el jardín, tener algunos pasatiempos para controlar la ansiedad y el estrés puede ayudar a que el mundo se sienta un poco menos… bueno, estresante. Por eso hemos elaborado una lista de pasatiempos para la ansiedad que te ayudarán a empezar bien el nuevo año.

No hay ningún ejercicio que sea bueno para la ansiedad. Como regla general, debes hacer lo que te haga sentir bien. Lo más importante es la constancia y la frecuencia: la mayoría de los estudios sugieren que se debe hacer ejercicio un mínimo de 30 minutos, de tres a cinco días por semana.

  La ansiedad se cura con pastillas

El yoga es una forma excelente de ejercicio corporal que se puede practicar casi en cualquier lugar. Si vives cerca de un parque local, en la playa, o incluso sólo tienes unos pocos metros cuadrados de espacio en tu sala de estar, entonces tienes el espacio para practicar esta antigua forma de meditación. Además, tiene un montón de beneficios para la salud, por ejemplo:

Pero eso no es todo. También es un gran pasatiempo para la ansiedad, ya que calma la mente en un entorno tranquilo.  Sin embargo, es importante tener en cuenta que no está demostrado que el yoga trate los trastornos de ansiedad, sino que reduce el estrés en general. Por lo tanto, incorporar el yoga a su rutina semanal puede mejorar su calidad de línea -y por lo tanto disminuir su ansiedad- con el tiempo.

Pasatiempos para la depresión

Cuando los síntomas reveladores vuelvan a aparecer, utiliza estos cinco pasatiempos artesanales para ayudarte a lidiar con la ansiedad. No sólo te lo agradecerá tu salud mental, sino que además adquirirás nuevas habilidades y añadirás una pizca de diversión a tu día.

Centrarse en movimientos repetitivos te ayuda a dejar de lado la ansiedad y se utiliza como una forma de meditación. A medida que tu destreza crezca, podrás lanzarte a proyectos más extensos por diversión o cuando la vida vuelva a ser un reto.

  Canciones para reducir la ansiedad

Resaltar y colocar pegatinas en torno a las próximas vacaciones o eventos personales hará que tu atención se centre en las cosas que puedes esperar. Te recordarás a ti mismo que hay otras cosas que están bajo tu control y te las arreglarás para salir de lo que sea que esté pasando.

La mezcla de glicerina con tus ingredientes principales mejorará la barrera de tu piel guiando las nuevas células a la superficie. Considera lo que cada componente puede hacer por tu cuerpo antes de aplicar la mascarilla facial e incluso utiliza elementos cotidianos de la cocina como el aguacate, el plátano, la avena y la cúrcuma para tu mascarilla DIY.

La ansiedad puede paralizar tus extremidades o hacerte entrar en una espiral de pensamientos. Si quieres procesar todo trabajando en tu mente, crea bombas de baño perfumadas y pon una en un baño caliente siempre que necesites ayuda para relajarte.

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