Jengibre para la ansiedad

Jengibre para la ansiedad

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Según el Instituto Nacional de Salud Mental, los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en los Estados Unidos. Son 40 millones de adultos -el 18% de la población- que luchan contra la ansiedad. La ansiedad y la depresión suelen ir de la mano, ya que aproximadamente la mitad de las personas con depresión también sufren ansiedad.

Las terapias y los medicamentos específicos pueden ayudar a aliviar la carga de la ansiedad, pero sólo un tercio de las personas que la padecen buscan tratamiento. En mi consulta, parte de lo que comento cuando explico las opciones de tratamiento es el importante papel de la dieta para ayudar a controlar la ansiedad.

Además de las pautas saludables como llevar una dieta equilibrada, beber suficiente agua para mantenerse hidratado y limitar o evitar el alcohol y la cafeína, hay muchas otras consideraciones dietéticas que pueden ayudar a aliviar la ansiedad. Por ejemplo, los hidratos de carbono complejos se metabolizan más lentamente y, por tanto, ayudan a mantener un nivel de azúcar en sangre más uniforme, lo que genera una sensación de mayor calma.

Una dieta rica en cereales integrales, verduras y frutas es una opción más saludable que comer muchos carbohidratos simples que se encuentran en los alimentos procesados. El momento de comer también es importante. No te saltes las comidas. Hacerlo puede provocar bajadas de azúcar en la sangre que le hagan sentirse nervioso, lo que puede empeorar la ansiedad subyacente.

Bebidas para la ansiedad

Este artículo se publicó originalmente en el boletín de abril de la Iniciativa de Envejecimiento Saludable. La Iniciativa, una oferta de Extensión, ofrece educación sobre actividad física y nutrición y promoción de la salud a los ancianos de todo Nevada.

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No existe una píldora mágica ni un remedio para la ansiedad. Tampoco hay garantía de que siempre pueda mantenerse al margen de las situaciones estresantes. Sin embargo, hay algunas buenas investigaciones que indican que ciertos alimentos y nutrientes pueden ayudar a su cuerpo a reducir la ansiedad y mejorar la forma en que su cuerpo maneja el estrés. A continuación, le ofrecemos una lista de algunos alimentos y nutrientes que pueden ayudar a mejorar su salud mental y emocional.

¿Cómo se equiparan esos miligramos con los alimentos y el tamaño de las porciones? Un puñado (aproximadamente una onza) de almendras tiene 80 miligramos, media taza de espinacas hervidas tiene 78 miligramos, media taza de judías negras cocidas tiene 60 miligramos y dos cucharadas de mantequilla de cacahuete tienen 49 miligramos. La cantidad adecuada de magnesio también puede ayudar a reducir la inflamación, controlar la hormona cortisol y relajar el cuerpo y la mente.

Caramelos de jengibre para la ansiedad

No tomo café. Como alguien que lucha contra la ansiedad, nunca he tenido espacio para el café -o cualquier otra bebida con cafeína- en mi rutina matutina. Si eres alguien que controla la ansiedad o el estrés, probablemente también deberías evitar el café. La cafeína puede imitar los síntomas de la ansiedad, haciendo que cualquier ansiedad de base sea aún peor.    El té es mi sustituto del café. Los tés de hierbas y descafeinados son perfectos para que mi cuerpo los maneje e incluso alivien algunos de mis síntomas. Ahora bebo una taza de té por la mañana y por la noche para controlar la ansiedad y el estrés. Esta lista seleccionada tuvo en cuenta las mejores marcas y selecciones de tés con ingredientes que han sido probados científicamente para aliviar el estrés y la ansiedad. He tenido en cuenta las opiniones de los clientes, el precio, los ingredientes y mi propia experiencia. Aquí están los mejores tés para la ansiedad y el estrés.

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Ingredientes: Menta, menta verde y estragón Tazo es una de las mejores marcas de té del mercado y una de mis favoritas. No sólo produce tés con cafeína de calidad, sino que también ofrece muchas selecciones de té sin cafeína y de hierbas.  El té Refresh Mint de Tazo es una infusión de menta, hierbabuena y un poco de estragón. La menta es una ayuda natural contra la ansiedad y el estrés. Un estudio piloto sobre la menta, en particular, sugiere que el té de menta también aumenta la memoria y mejora la calidad del sueño.  Este té viene en un paquete de seis, y cada caja contiene 20 bolsas de té.  Para una mejor preparación: Hierve agua (212 grados Fahrenheit), vierte una taza de agua sobre la bolsita de té y déjala reposar durante 5 minutos.

¿Puede el jengibre provocar ansiedad?

2 min read 1 Comment La ansiedad relacionada con el estrés es muy frecuente en la sociedad moderna. Por lo general, la mayoría de nosotros llevamos una vida excepcionalmente ajetreada, con trabajos exigentes (a menudo con largas jornadas de trabajo) y poco tiempo libre para relajarnos y recuperarnos.

Hay varias cosas que puedes hacer para reducir el estrés en tu vida; tanto desde el punto de vista médico como natural. Es probable que ya esté familiarizado con algunas de las sugerencias, como el yoga, la meditación o la toma de medicamentos recetados para la ansiedad. Sin embargo, para muchas personas, simplemente no es posible dedicar demasiado tiempo a asistir a sesiones de yoga, y la perspectiva de tomar pastillas no es demasiado atractiva.

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Suena un poco desesperante, ¿no? No según el educador en salud Paul Bedson, que afirma que el té de jengibre es muy eficaz para combatir algunos de los efectos secundarios más desagradables del estrés, como las náuseas o el malestar estomacal.

En 2012, el Daily Mail publicó un reportaje sobre los efectos del té de jengibre en el sistema digestivo. En el artículo, Alice Mackintosh, dietista profesional, ensalza las virtudes del té de jengibre, afirmando que no solo ayuda a asentar el estómago, sino que también “contiene un potente antioxidante, el gingerol, que ayuda a limpiar las sustancias químicas nocivas que nuestro cuerpo produce cuando estamos preocupados”. Lo que indica que el jengibre también es útil cuando se trata de abordar el estrés emocional.

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