Juegos para controlar la ansiedad

Juegos mentales relajantes

La ansiedad es la sensación de intenso nerviosismo o preocupación por un acontecimiento o resultado concreto. Casi todos los niños experimentan ansiedad en un momento u otro. Pero hay algunos que no consiguen vencer sus miedos habituales en los primeros años de la infancia. Los niños que padecen ansiedad pueden experimentar preocupaciones, que pueden afectar a su funcionamiento diario.

Los juegos y las actividades para niños con ansiedad pueden ayudarles a lidiar con el problema y a retomar sus rutinas diarias. Por eso, animar a los niños con ansiedad a establecer buenos hábitos y participar en actividades relajantes es esencial para ayudarles a vencer sus miedos.

Aquí están los siete juegos más eficaces para niños con ansiedad que les ayudarán a aprender estrategias para controlar sus niveles de ansiedad. Estos juegos para la ansiedad ayudan a los niños a aprender a controlar su estrés, de modo que sean capaces de utilizarlos para hacer frente a cualquier situación difícil que experimenten, al tiempo que aumentan su capacidad de recuperación ante la vida.

SuperBetter es un juego que toma la idea de combatir la ansiedad y la convierte en un juego interactivo. La aplicación para dispositivos móviles ha sido probada científicamente a través de un ensayo clínico, así como de un ensayo aleatorio no controlado, con el fin de “construir la resiliencia personal”, según su sitio web. Los jugadores pueden convertirse en héroes a medida que van superando una serie de misiones IRL vinculadas a sus objetivos.

Juegos de sitios web calmantes

Los juegos son una de las mejores formas de calmar la ansiedad gracias a la amplia gama de opciones de juegos divertidos y creativos que ayudan a los jugadores a entrar en una mentalidad lúdica y a relajarse. Dependiendo de las necesidades de los jugadores, pueden elegir juegos que les ayuden a relajarse, a concentrarse o a probar juegos de competición que aumenten la adrenalina. Desde juegos imaginativos ambientados en islas abandonadas hasta caprichosos simuladores, los jugadores pueden probar todo tipo de juegos con diferentes actividades para aumentar su neuroplasticidad y optimizar sus niveles de dopamina.

Los juegos divertidos que ayudan con la ansiedad pueden ser nuevos juegos de RV o clásicos reconfortantes con historias significativas y personajes bien elaborados cuyas historias pueden ayudar a sus jugadores con el trauma y la recuperación. Estos juegos alegres pueden tener un impacto positivo no sólo en el estado de ánimo y el desarrollo psicológico de los jugadores, sino en cómo ven sus problemas de salud mental, normalizándolos y enseñándoles a dar apoyo y, lo que es más importante, a pedir ayuda cuando más se necesita.

Flower es uno de los juegos más sencillos pero eficaces que ayudan a combatir la ansiedad relajando a sus jugadores. Es un juego de mundo abierto visualmente impresionante en el que los jugadores tendrán que controlar el viento y hacer volar los pedales de las flores a través de hermosas praderas y otros exuberantes paisajes al ritmo que quieran.

Juegos para ayudar con la ansiedad en línea

Las estadísticas del Instituto Americano del Estrés muestran que el lugar de trabajo es la principal fuente de estrés para la mayoría de los adultos estadounidenses. La gente está constantemente sometida a mucha presión laboral, y el 46% afirma que la carga de trabajo es la principal causa de estrés.

Ahora bien, ¿y si te decimos que puedes jugar para hacer frente a las situaciones de estrés? Ridículo, ¿verdad? En realidad, los juegos para aliviar el estrés están respaldados por estudios científicos que demuestran que los juegos pueden ayudarte a encontrar tu paz interior, a calmar tu mente y a relajarte.

Varios estudios científicos también demuestran que los juegos pueden ayudar a las personas a recuperarse del estrés y la ansiedad. Un estudio demostró que los participantes expuestos a situaciones estresantes, y que tenían menos apoyo social, encontraron en los videojuegos una herramienta de afrontamiento para la recuperación del estrés.

Candy Crush es un popular juego para aliviar el estrés cuyo objetivo es emparejar “caramelos” tipo joya deslizándolos. El juego es bastante popular, y se puede encontrar gente de todas las edades jugando en el tren, el avión, el autobús o incluso en la oficina. Los sonidos de fondo también pueden ayudar a aliviar el estrés, especialmente cuando consigues una buena puntuación. Además, con el complejo diseño del juego, también puede pasar por una aplicación de entrenamiento cerebral.

Juegos para aliviar la ansiedad

Hay docenas de aplicaciones relacionadas con la ansiedad, que ofrecen opciones que van desde la meditación guiada hasta el equivalente digital de un cubo de fidget, pero toda esa elección puede ser, bueno, inductora de ansiedad. Teniendo esto en cuenta, hemos elaborado una guía que esperamos haga que el proceso de selección sea un poco más relajante.

Los ataques de pánico son un infierno, y tratar de calmar tus pensamientos acelerados mientras tu cuerpo trabaja para convencerte erróneamente de que estás literalmente muriendo puede parecer imposible. ¿No sería agradable pulsar un gran botón rojo y recuperar la sensación de control? Ésa es la idea de Rootd, que te presenta un botón rojo brillante “Rootr” que te permite decidir si quieres que una suave tranquilidad te guíe a través de tu episodio, o si quieres enfrentarte al ataque de frente mientras exploras abiertamente los sentimientos y sensaciones incómodas. Esta última opción cuenta con indicaciones tipo Yoda, como “Da la bienvenida al miedo dentro de ti. Lo has estado esperando y sabes que eres capaz de manejar más”.

Si te gusta el enfoque de las aplicaciones de meditación más populares, pero odias los temas genéricos de autoayuda como “Decir sí a la vida”, considera Dare: Anxiety & Panic Attack Relief. Las meditaciones guiadas de Dare están orientadas a situaciones específicas, como los ataques de pánico, la sobreestimulación, la disociación y la sensación de estar atrapado. Puedes utilizarlo de forma gratuita, o gastar 60 dólares en una suscripción anual para desbloquear la biblioteca completa de audios relajantes de Dare, los desafíos diarios y mensuales, y el acceso a una comunidad de apoyo.