Juegos para la ansiedad
Las mejores aplicaciones de juegos para calmar la ansiedad
Rara vez dejo reseñas sobre juegos, pero he pensado en dar a conocer éste. Empezaré por la música: la encuentro incluso más calmante que Weightless de Marconi Union, que está científicamente demostrado que reduce el estrés en un 35%. Y los pequeños mensajes de los animales no son como otras citas motivadoras. Hay algo que parece… auténtico. No es falso ni forzado. Este juego me ayudó a superar un momento muy difícil de mi vida, cuando estaba sufriendo un terrible brote de Ansiedad/PANDAS, y además me estaba mudando de la casa en la que había pasado toda mi vida. Por favor, no lo tomes como “otro juego para aliviar el estrés” porque es mucho más que eso. Es más que un juego. Es genuinamente tan terapéutico, no sólo por el momento, sino en general. Te da una sensación de calma y bienestar. Y si los desarrolladores están leyendo esto, muchas gracias por lo que están haciendo. Nunca perdáis de vista lo que habéis hecho y lo que haréis. Veo que muchas buenas aplicaciones se arruinan por la codicia, pero no creo que eso le ocurra a este juego. Por favor, seguid con el buen trabajo. Sé que me ha ayudado. Y a cualquiera que esté pensando en adquirir este juego, le juro que no puedo recomendarlo lo suficiente, es como una terapia virtual. Por favor, no lo dejéis pasar.
Juegos para calmar la ansiedad
Cuando Jane McGonigal empezó a sentirse muy ansiosa hace 10 años, se unió sin saberlo a un club con 40 millones de miembros. Ese es el número de adultos estadounidenses que se ven afectados por la ansiedad -la enfermedad mental más común en el país- cada año.
Los problemas de McGonigal comenzaron cuando sufrió una conmoción cerebral en el verano de 2009. Los efectos secundarios, dice, fueron brutales. Pasó meses en cama con dolores de cabeza incesantes, náuseas, vértigo, pérdida de memoria y, finalmente, ansiedad y depresión graves. Empezó a pensar que el dolor no terminaría nunca. Tenía ganas de suicidarse.
Pero McGonigal tenía algo que la diferenciaba de otros enfermos de ansiedad: Es diseñadora de juegos. Pasó una década investigando la psicología de los juegos, e incluso escribió una disertación al respecto, por lo que sabía que los juegos pueden ayudarnos a enfrentarnos a retos difíciles con más creatividad y optimismo. Y su ansiedad era sin duda un reto difícil.
Ella eligió lo segundo. Como era fan de Buffy Cazavampiros, creó un juego mental para sí misma llamado “Jane the Concussion Slayer”. El objetivo era recuperarse más rápido evitando a los “malos” que desencadenaban sus síntomas (como las luces brillantes) y participando en “potenciadores” que la hacían sentir bien (como un paseo alrededor de la manzana). Reclutó aliados -su hermana, su marido- para que le siguieran el juego. Y aunque su dolor físico persistió durante meses, dice que en pocos días sufrió menos dolor emocional.
Juegos gratuitos que ayudan a combatir la ansiedad
Los juegos son una forma divertida para que niños, adolescentes y adultos de todas las edades alivien algo de estrés en su vida diaria. Y ahora, muchos de estos juegos relajantes están disponibles en sus dispositivos de mano y ocupan los primeros puestos en la App Store. Juegos tan conocidos como el Tetris o el Bejeweled II están en el centro de los ensayos de investigación clínica centrados en la ansiedad y el estrés. ¿Qué parecen tener en común todos estos juegos antiestrés? Que ponen al jugador en un “estado de flujo”, lo que significa que los jugadores se sumergen completamente en lo que están haciendo.
1) TETRIS | El Tetris consiste en girar formas geométricas para que encajen unas con otras con distintos niveles de dificultad. Un estudio realizado por Kyla Rankin, Lisa C. Walsh y Kate Sweeny, de la Universidad de California en Riverside, destaca que el Tetris es una actividad que induce a la fluidez y es la mejor distracción durante los períodos de espera inciertos. Además, cada vez hay más investigaciones sobre cómo el Tetris puede desempeñar un papel en la reducción de los síntomas del trastorno de estrés postraumático, como los flashbacks y los pensamientos intrusivos.
2) BEJEWELED II | Bejeweled II es un cautivador y colorido juego de emparejar cadenas de joyas. Los investigadores Carmen V. Russoniello, Kevin O’Brien y Jennifer M. Parks analizan la actividad de las ondas cerebrales y el ritmo cardíaco de los jugadores de Bejeweled II en la Annual Review of Cybertherapy and Telemedicine. Los resultados son estadísticamente significativos en el mundo de la investigación, aunque la diferencia de resultados es sutil al comparar el grupo de control que realizó una actividad de 20 minutos en Internet con los jugadores de Bejeweled II.
Juegos para distraerse
SAD RPG : A Social Anxiety Role Playing Game es un juego de rol indie experimental sobre la ansiedad social. Es un viaje inesperadamente colorido, extraño y lleno de sorpresas con nuestra propia historia sobre cómo lidiar con el Trastorno de Ansiedad Social.
“En la versión final de SAD RPG tenemos previsto incluir: la historia principal, nuevas localizaciones únicas, nuevos objetos, nuevos enemigos, nuevas misiones secundarias, nuevos minijuegos y mejoras en la mecánica del juego basadas en los comentarios de la comunidad”.
“Tenemos mucha curiosidad por saber cómo reaccionará la comunidad ante nuestro juego y la forma en que muestra el problema de la ansiedad social. Queremos escuchar las opiniones, sugerencias e interpretaciones de la gente y reaccionar a ellas en nuestro desarrollo de SAD RPG: A Social Anxiety Role Playing Game.
