Juegos para quitar la ansiedad
Juegos para calmar la ansiedad en línea
En cambio, si se aprende a aplicar algunas técnicas sencillas y se cultiva el interés por las actividades que facilitan el alivio del estrés, la gestión del estrés puede convertirse en algo tan mundano y manejable como ir al trabajo o limpiar la casa.
¿Quiere saber cómo puede ayudar a sus clientes a aliviar el estrés? Siga leyendo para obtener una interesante visión general de lo que es realmente el estrés, lo bueno y lo malo, así como formas sencillas de implementar el alivio del estrés en la rutina diaria.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargarse gratuitamente nuestros tres Ejercicios de prevención del estrés y el agotamiento (PDF). Estos ejercicios, con base científica, le dotarán a usted y a sus clientes de herramientas para gestionar mejor el estrés y encontrar un equilibrio más saludable en su vida.
A pesar de ser algo con lo que la mayoría de la gente se encuentra casi a diario, el estrés es un fenómeno engañosamente complejo. Es un proceso psicofísico, lo que significa que comprende características tanto mentales como físicas y puede experimentarse y definirse de dos maneras distintas.
El estrés como fenómeno mental se caracteriza por sentimientos de emociones negativas desencadenadas por la presencia de un factor estresante percibido, que puede ser un acontecimiento, otro individuo, un objeto o algo más abstracto como un pensamiento particular o un rasgo personal.
Juegos de ansiedad en línea
Cuando piensas en videojuegos, ¿qué te viene a la mente? Si tienes nietos, es posible que estés familiarizado con el popular juego Fortnite, junto con otros títulos que se han ganado una mala reputación debido a la violencia y los temas para adultos.
Sin embargo, esto no siempre es un reflejo de los juegos online o de los videojuegos en general. Las investigaciones indican que algunos juegos en línea -ya sea que se jueguen en un ordenador, una tableta o un teléfono inteligente- pueden ofrecer beneficios en el sentido de la relajación y el alivio del estrés.
¿Cuál es el mejor juego para reducir el estrés? Esa pregunta depende en gran medida de su personalidad y sus intereses. Para algunas personas, los juegos para un solo jugador, como el Solitario o un rompecabezas, son ideales, mientras que otras prefieren jugar contra oponentes humanos (o bots) en tiempo real. Hoy en día, puedes encontrar casi cualquier tipo de juego que te guste en tu ordenador o móvil.
Una vez que elijas un juego o dos, no dudes en jugar de la forma que más te atraiga. Tanto si te sientas frente a tu ordenador como si prefieres jugar con tu teléfono, todo es cuestión de disfrutar y divertirse. Para ayudarte a empezar, hemos elaborado esta lista de diez de nuestros juegos online favoritos para ayudarte a reducir el estrés.
Juegos para relajar la mente
Un libro para colorear y un gran juego de lápices de colores pueden ser un poco caros, así que si estás buscando una opción más barata, puede que quieras probar esta aplicación. Se trata básicamente de un libro de colorear digital, con un gran juego de lápices de colores digitales: La aplicación es gratuita en iOS y Android e incluye un número selecto de páginas para colorear, pero tendrás que desembolsar algo de dinero si quieres desbloquear más contenido.
La premisa es sencilla: Poda tu árbol Bonsái para darle la forma que quieras. Es agradable y relajante, sin más objetivo que tu propia creatividad.Precio: 0,99 dólares en iOS y Android.
¿Recuerdas esos cuadros de M.C. Escher con extraña geometría e ilusiones ópticas? Esto es eso en forma de juego. Guías a tu avatar a través de un mundo de rompecabezas bellamente diseñado girando las piezas de la torre que estás escalando. La música y los colores ayudan a crear un ambiente relajante, incluso cuando los puzles se ponen difíciles.Precio: 3,99 dólares en iOS y Android.
Silk no es tanto un juego como un programa de ilustración, pero puede ser agradable y relajante de todos modos. El programa permite dibujar con simetría y varios colores para crear pequeñas obras de arte digital.Precio: 2,99 dólares en iOS y gratis en el navegador si no estás en un dispositivo móvil.
Los mejores juegos para relajarse
Cuando Jane McGonigal empezó a sentirse muy ansiosa hace 10 años, se unió sin saberlo a un club con 40 millones de miembros. Ese es el número de adultos estadounidenses que se ven afectados por la ansiedad -la enfermedad mental más común en el país- cada año.
Los problemas de McGonigal comenzaron cuando sufrió una conmoción cerebral en el verano de 2009. Los efectos secundarios, dice, fueron brutales. Pasó meses en cama con dolores de cabeza incesantes, náuseas, vértigo, pérdida de memoria y, finalmente, ansiedad y depresión graves. Empezó a pensar que el dolor no terminaría nunca. Tenía ganas de suicidarse.
Pero McGonigal tenía algo que la diferenciaba de otros enfermos de ansiedad: Es diseñadora de juegos. Pasó una década investigando la psicología de los juegos, e incluso escribió una disertación al respecto, por lo que sabía que los juegos pueden ayudarnos a enfrentarnos a retos difíciles con más creatividad y optimismo. Y su ansiedad era sin duda un reto difícil.
Ella eligió lo segundo. Como era fan de Buffy Cazavampiros, creó un juego mental para sí misma llamado “Jane the Concussion Slayer”. El objetivo era recuperarse más rápido evitando a los “malos” que desencadenaban sus síntomas (como las luces brillantes) y participando en “potenciadores” que la hacían sentir bien (como un paseo alrededor de la manzana). Reclutó aliados -su hermana, su marido- para que le siguieran el juego. Y aunque su dolor físico persistió durante meses, dice que en pocos días sufrió menos dolor emocional.
