Kit para la ansiedad

Kit para la ansiedad

Kit de ansiedad para la escuela

La ansiedad puede ser difícil de manejar a veces. Cuando el corazón empieza a latir con fuerza y los pensamientos se aceleran, puede resultar abrumador. Es necesario autocalmarse, pero puede ser difícil hacerlo. Es probable que haya una serie de habilidades de afrontamiento que puede utilizar para ayudar a aliviar sus síntomas. Sin embargo, puede ser difícil recordar lo que ayuda en el momento. La creación de un kit de autocalentamiento que contenga diferentes artículos que involucren tus sentidos y te conecten con el momento puede ayudarte a manejar la ansiedad de manera efectiva.

Un kit de autocalentamiento es una pequeña caja o bolsa que contiene objetos que te ayudan a conectarte con el momento presente. Es algo que se crea con artículos que ayudan a involucrar todos los sentidos para que puedas estar más atento. Cuando eres capaz de estar plenamente comprometido con el momento presente, los síntomas de ansiedad suelen remitir. Como un kit de autocalentamiento es pequeño, es fácil llevarlo contigo. Esto le permite acceder a sus herramientas calmantes en diferentes entornos que podrían ser especialmente provocadores de ansiedad. Por ejemplo, si una visita al dentista le provoca mucha ansiedad, puede llevar el kit de autocalentamiento y utilizarlo en la sala de espera. Para que el kit autocalmante sea lo más eficaz posible, debe contener elementos que involucren todos tus sentidos.

Ideas de cajas de ansiedad para adultos

Nuestra hija Dancing Queen sufre de TEPT (trastorno de estrés postraumático) y trastorno de ansiedad. Lleva unos cuantos años en terapia, incluyendo un programa de tratamiento especializado para el trauma y el apego.

  Las mejores infusiones para la ansiedad

Trabajamos mucho con ella en casa, pero recientemente he querido trabajar más en enseñarle a manejar parte de su ansiedad por sí misma para que pueda trabajar lentamente hacia la independencia cuando sea adulta. Una de las herramientas que elegí fue crear un kit de calma para ayudarla a controlar su ansiedad.

El factor más importante a la hora de crear un kit para tu hijo es personalizarlo según lo que funcione para él. Si has visto que hay ciertas actividades o juguetes que parecen calmar a tu hijo, esos pueden ser grandes adiciones a su kit.

Lo que quieres hacer, en esencia, es crear una caja de herramientas que puedan sacar cuando las necesiten. Quieres darles las estrategias y la confianza para que sean capaces de manejar su estrés y ansiedad por sí mismos.

*He proporcionado sugerencias de relajación imprimibles para los niños con algunas actividades sugeridas o puedes hacer las tuyas propias. Por favor, lea las explicaciones al final de este post que van en más detalle sobre cada una de las herramientas sugeridas para reducir el estrés y la ansiedad.

Kits para aliviar el estrés de los empleados

Se trata de un kit de emergencia, el tipo de cosas que se pueden guardar en el sótano o en el maletero del coche. Se trata de acciones que ayudarán a corto plazo, no de soluciones a largo plazo ni de un trabajo profundo. Pero se trata de algunas soluciones que pueden ayudarte a superar un momento difícil, ahora mismo. Algunas personas pueden tener un nivel de ansiedad que requiere ayuda profesional para manejarlo, así que si lo necesitas, es importante que busques ayuda.

  Tecnicas para la ansiedad

1. Reencuadre: En lugar de ver el estrés como algo malo, y como una fuente de preocupación en sí misma (el estrés provoca enfermedades del corazón; el estrés provoca insomnio; el estrés es malo para ti), piensa en cómo el estrés es realmente útil.  La psicóloga y profesora Kelly McGonigal escribió un libro fascinante titulado The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It. Sostiene que el estrés tiene muchos beneficios.

Por otro lado, el perfeccionismo tiene que ver con la ansiedad, no con los estándares. Así que si te sientes “perfeccionista”, el remedio no es bajar tus estándares, sino controlar tu ansiedad. Si te sientes ansioso por el fracaso, intenta reencuadrarlo no como “he fracasado”, sino “he tenido el valor de intentarlo”. “No conseguí el ascenso, pero tuve el valor de lanzar mi sombrero al ruedo”. Un recordatorio útil: “Si no estoy fracasando, no me estoy esforzando lo suficiente”.

Kit contra el estrés para estudiantes

La ansiedad es común en los jóvenes y, sin apoyo, puede conducir a la enfermedad y la depresión. Este kit para la ansiedad y la preocupación utiliza los principios de la terapia cognitiva conductual, que capacita al individuo para tomar sus propias decisiones y asumir el control. El kit contiene muchas técnicas de autoayuda que los jóvenes pueden utilizar en función de su situación personal y de lo que les preocupa.

  Ansiedad por enfermedad familiar

Utiliza las preguntas de los abanicos para fomentar la conversación y discutir lo que ocurre cuando alguien se siente ansioso. Los abanicos incluyen preguntas sobre: ¿Qué pasa cuando estás ansioso? ¿Cómo te sientes? ¿Cómo te comportas? ¿Qué necesitas hacer? Piensa en tu comportamiento (incluye preguntas sobre autolesiones).

Hemos incluido en el juego algunas tarjetas de “seguridad” para que los jóvenes las utilicen si necesitan un descanso de 5 minutos durante las conversaciones. Esto significa que una persona no necesita sentirse presionada y tiene una vía de escape si lo necesita. El cuaderno de trabajo muestra claramente cómo utilizar los abanicos de preguntas. El kit incluye un CD con muchas hojas de trabajo imprimibles que ayudan a la persona a registrar su ansiedad e identificar si es “real” o un “sentimiento”.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos.Más información
Privacidad