La ansiedad baja la presion
Hipertensión de bata blanca
Los profesionales de la medicina saben desde hace tiempo que la presión arterial medida en la consulta del médico puede no coincidir con la verdadera presión arterial normal. Esto puede deberse a una de las dos condiciones que causan lecturas “falsas”, y las investigaciones recientes demuestran que ambas exigen un control más constante y preciso de la presión arterial.
Cuando el estrés y la ansiedad provocados por una visita a la clínica o al hospital dan lugar a lecturas de la tensión arterial superiores a las normales, el efecto se conoce como hipertensión de bata blanca (HBC), o “síndrome de la bata blanca”, llamado así por las batas que llevan los médicos. La HCH se da en aproximadamente una de cada cinco personas. No es necesariamente una respuesta a la presencia de un médico o enfermera; la ansiedad que algunas personas tienen antes y durante una visita médica puede desencadenar el síndrome.
El otro trastorno, conocido como “hipertensión enmascarada”, es el opuesto a la HCH. La hipertensión enmascarada se produce cuando las personas tienen normalmente la tensión arterial alta, pero ésta no aparece cuando se mide en la consulta del médico.
La HCM puede conducir a un diagnóstico incorrecto de la presión arterial alta (hipertensión) y a una medicación excesiva. También puede indicar que la presión arterial de la persona tiende a aumentar cuando tiene ansiedad por otros motivos. Por otra parte, la hipertensión enmascarada puede impedir el tratamiento necesario de la hipertensión.
Reducir la ansiedad de forma natural
La ansiedad forma parte de la vida. La sientes cuando estás atascado en el tráfico, acosado en el trabajo o preocupado por tu familia y tus finanzas. No hay duda de que sentirse ansioso puede elevar la presión arterial, al menos a corto plazo. “Nuestra mente y nuestros pensamientos están ciertamente conectados con nuestro corazón”, dice el Dr. Christopher Celano, director asociado del Programa de Investigación en Psiquiatría Cardíaca del Hospital General de Massachusetts. Cuando algo le produce ansiedad -ya sea una emergencia que ponga en peligro su vida o una preocupación persistente-, su sistema nervioso simpático inicia una respuesta de lucha o huida que eleva su ritmo cardíaco y su presión arterial, explica.
“Habla con un médico u otro proveedor sobre ello”, aconseja. Hay varias formas de tratarla, desde la meditación y el entrenamiento de la respuesta de relajación hasta la medicación, dice. Incluso si resulta que la ansiedad por sí misma no contribuye a la enfermedad cardíaca, mantener la preocupación bajo control sigue siendo importante. “Independientemente de que la ansiedad crónica contribuya a la hipertensión, controlar la ansiedad y el estrés es un aspecto importante para mantener una alta calidad de vida”, afirma. Un estado constante de ansiedad elevada no es algo que debas ignorar.
Hipertensión por ansiedad
Efecto de la combinación de ansiedad y depresión sobre la presión arterial mediaEncontramos que los síntomas de ansiedad y depresión predicen una disminución relativa de la presión arterial durante un seguimiento de 22 años. El nivel inicial de ansiedad y depresión se asoció positivamente con una disminución de la presión arterial sistólica en los análisis de regresión lineal ajustados por edad, sexo, nivel educativo y presión arterial inicial. Para la presión arterial diastólica, se encontró una tendencia similar no significativa. Un nivel elevado de síntomas tanto al inicio como al año 11 se asoció más fuertemente con una disminución de la presión arterial durante el seguimiento de 22 años. En los individuos con un nivel alto de síntomas en los tres exámenes, encontramos una disminución aún más fuerte tanto para la presión arterial sistólica como para la diastólica (b = -1,59, p = 0,004, y b = -0,78, p = 0,019, respectivamente) en comparación con los individuos con un nivel de síntomas más bajo. El ajuste adicional por otros factores de salud y por la medicación antihipertensiva no cambió el patrón general de los resultados, pero el efecto de la ansiedad y la depresión combinadas sobre la presión arterial se atenuó ligeramente (Tabla 2).Tabla 2 Asociación de las puntuaciones combinadas de ansiedad/depresión1 con el cambio en la presión arterial desde el inicio (HUNT 1) hasta el seguimiento de 22 años (HUNT 3)Tabla de tamaño completo
Ansiedad por la presión en el pecho
Junto con estas formas de reducir el estrés, añada un estilo de vida saludable -mantener un peso saludable, no fumar, hacer ejercicio con regularidad y una dieta que incluya frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables- y la presión arterial alta podría ser cosa del pasado.
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