La ansiedad causa estreñimiento

La ansiedad causa estreñimiento

¿Puede el estreñimiento causar confusión mental?

Cuando la vida se vuelve ajetreada, puede ser estresante. Nuestros hábitos y rutinas diarias tienen un fuerte impacto en nuestras funciones corporales, incluyendo nuestro sistema digestivo. Cuando empezamos a sentirnos estresados debido a nuestra apretada agenda o a nuestro agitado estilo de vida, esto puede tener un efecto directo en nuestro cuerpo y en nuestras funciones corporales, lo que a veces puede provocar un estreñimiento ocasional.

Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo trabajando, lo que a veces puede ser estresante. Este estrés puede tener un impacto directo en la salud del intestino. Durante estas situaciones, el cuerpo libera ciertas hormonas del estrés, que desempeñan un papel en la respuesta de “lucha o huida”. Esto hace que el cuerpo desvíe el flujo sanguíneo de los intestinos hacia los órganos vitales, como el corazón, los pulmones y el cerebro. Como resultado, el movimiento intestinal se ralentiza y puede producirse un estreñimiento ocasional.

Aunque estoy seguro de que todos tratamos de evitar las situaciones problemáticas en la medida de lo posible, éstas pueden ocurrir, y cuando lo hacen, a veces podemos esperar que el estrés afecte a nuestra salud digestiva.  Ya sea el estrés causado por las relaciones personales, los grandes cambios en la vida o los momentos de incertidumbre, el cuerpo puede reaccionar al estrés, lo que puede provocar un estreñimiento ocasional.

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El estrés y la ansiedad pueden causar o contribuir al estreñimiento. También puede empeorar las cosas si hay otras razones para un rendimiento intestinal lento.Hoy, miro a lo que es el estreñimiento, cómo el estrés y la ansiedad pueden afectar a sus intestinos y lo que puede hacer para ayudar .

Es normal que se pierda la caca algún que otro día. Es posible que hayas tenido un cambio de rutina, como unas vacaciones. Puede que esté ocupado y haya perdido su oportunidad habitual. Puede que no te apetezca hacerlo. Puede que tu gobierno haya anunciado un cierre y te haya pedido que te quedes en casa. Eso entorpece a cualquiera.

Se dice que estás estreñido si haces menos de tres deposiciones a la semana. El número normal de deposiciones está entre eso y tres veces al día. La caca debe tener el aspecto de una salchicha. Si es dura y grumosa y tiene aspecto de bolitas, entonces está estreñido. Si quieres ver una foto de una caca sana, la tabla de heces de Bristol es una tabla deliciosa de diferentes cacas y sus clasificaciones. Es educativo, pero es posible que quieras mirarlo demasiado tiempo. Ha-Ha.

Alivio del estreñimiento por ansiedad

El estrés, como todos sabemos, puede causar estragos en todos los aspectos de nuestra vida cotidiana y puede afectarnos de muy diversas maneras. En nuestro último artículo, el prestigioso gastroenterólogo londinense Aathavan Loganayagam explica cómo el estrés puede afectar negativamente al intestino y describe cómo el estreñimiento puede ser una consecuencia directa del estrés.

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La respuesta corta es que sí, puede ser así. El estrés puede desempeñar un papel importante en el estreñimiento, y la forma en que afrontamos el estrés o las preocupaciones también puede ser un factor.  Todos experimentamos y afrontamos el estrés a nuestra manera. Algunas personas prosperan con él, mientras que otras tienen que lidiar con sus efectos incómodos y a veces angustiosos.

Nuestro cerebro y nuestro intestino están en constante comunicación, y lo que afecta al cerebro puede afectar al intestino y viceversa. El estrés y otras emociones, como la ansiedad, la depresión o el dolor, pueden perturbar esta comunicación cerebro-intestino y desencadenar incómodos problemas gastrointestinales como el estreñimiento, la diarrea, la hinchazón y los dolorosos calambres de estómago.

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Una investigación realizada en 2014 confirmó que la presión severa podía provocar un cambio en el movimiento intestinal. Afortunadamente, hay varias formas de aliviar el estreñimiento causado por el estrés, incluyendo el manejo de la tensión, el cambio de la dieta y el ejercicio.

Cuando se liberan estas hormonas durante el estrés, la cantidad de serotonina (una sustancia química que ayuda a la digestión) en el intestino aumenta considerablemente, lo que provoca espasmos estomacales (como el hipo en el estómago). Si estos espasmos se concentran en una sola zona del intestino, se producirá estreñimiento.

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Es habitual tener antojos de azúcar y recurrir a una tarrina de helado en lugar de una ensalada cuando uno se siente estresado y agobiado. Sin embargo, entregarse a malos hábitos alimenticios empeorará tu estreñimiento por estrés y hará más difícil encontrar alivio.

Según un estudio de 2015, las dietas poco saludables como los alimentos procesados, las patatas fritas, las comidas congeladas, etc., pueden empeorar tu estreñimiento debido a la falta de fibra. Como sabemos, la fibra es una sustancia natural que esencialmente ayuda a que las heces se mantengan blandas, para que puedan moverse sin problemas a través del colon.

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