La ansiedad claves para vencerla

La ansiedad claves para vencerla

Ansiedad constante

Cuando ves a tu deportista favorito fallar en el embrague, podrías decir que se “atragantó”. Para ser más exactos, es probable que se trate de una versión de la ansiedad por el rendimiento. La palabra clave aquí es ansiedad. He escrito mucho sobre la ansiedad y esos antecedentes son útiles aquí. Los seres humanos necesitan algo de ansiedad para estar seguros y sobrevivir. Sin embargo, puede volverse disfuncional, y es entonces cuando la ansiedad se transforma en un trastorno diagnosticable.

La ansiedad de rendimiento es precisamente lo que significan esas dos palabras. Se experimenta una ansiedad insana antes y durante cualquier acontecimiento que la desencadene. Puede ser el deporte, tener relaciones sexuales o hacer un examen. Las opciones son muchas, pero la ansiedad siempre está presente.

Cuando te enfrentas a una situación en la que deseas dar lo mejor de ti, la ansiedad puede interponerse en el camino. Lleva a las personas a fijarse en los detalles del evento. Esto confunde a la corteza prefrontal (CPF), la parte del cerebro que normalmente guiaría el proceso. La ansiedad severa hace que el CPF se ponga en marcha y, de repente, las tareas o acciones familiares resultan difíciles.

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Cómo deshacerse de la ansiedad rápidamente

Tener sentimientos ocasionales de ansiedad es una parte normal de la vida, pero las personas con trastornos de ansiedad experimentan ansiedad, miedo, terror y pánico frecuentes y excesivos en situaciones cotidianas. Estos sentimientos no son saludables si afectan a su calidad de vida y le impiden funcionar con normalidad.

Si la ansiedad afecta a su vida y a sus relaciones, debe acudir a su médico. Su proveedor puede ayudarle a descartar cualquier problema de salud física subyacente antes de acudir a un profesional de la salud mental.

Es posible que sus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no busca ayuda. Acuda a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.

Superar la ansiedad significado

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La ansiedad es algo que todo el mundo experimenta de vez en cuando, pero para algunas personas puede llegar a ser omnipresente y excesiva. El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación persistente y excesiva.

Los pensamientos ansiosos e intrusivos pueden generar angustia y dificultar la superación de la situación. Por ejemplo, esta preocupación: “Mi novio va a romper conmigo”. Se trata de un pensamiento intrusivo que, en realidad, es bastante normal que una persona tenga. Puede surgir de la nada o en respuesta a una situación concreta.

Sin embargo, una persona excesivamente ansiosa valoraría este pensamiento como muy significativo, revisaría todas las razones por las que este pensamiento podría ser cierto, trataría de reducir la ansiedad a corto plazo (fortaleciéndola efectivamente a largo plazo), y se estresaría mucho por ello.

Artículos para superar la ansiedad

La ansiedad pone en marcha la respuesta de estrés del cuerpo (también llamada lucha o huida). Esta oleada instantánea de hormonas del estrés es una respuesta de supervivencia. Te prepara para reaccionar rápidamente y protegerte si lo necesitas. Si tienes miedo o no estás seguro de estar a salvo, la ansiedad te impulsa a ser precavido.

Aprender a afrontar la ansiedad requiere tiempo, paciencia y práctica. Sobre todo, hay que estar dispuesto a enfrentarse a las situaciones que provocan ansiedad. Empieza con un pequeño paso. Cuanto más practiques, mejor será tu capacidad para reducir la ansiedad.

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Y si tu ansiedad es extrema o difícil de sobrellevar, o si te sientes ansioso por un problema con el que necesitas ayuda, díselo a uno de tus padres o a otro adulto en el que confíes. Con la atención y el apoyo adecuados, puedes sentirte menos ansioso y más seguro de ti mismo.

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