La ansiedad da hormigueos
Cómo deshacerse del adormecimiento por ansiedad
Es normal sentirse ansioso, nervioso o preocupado a veces. Quizá te hayas sentido ansioso cuando has tenido que hablar delante de un grupo. O nervioso antes de una prueba o un examen importante. Tal vez te hayas sentido ansioso cuando no estabas seguro de que tu entorno fuera seguro. O te has preocupado cuando un ser querido estaba enfermo.
Los sentimientos de ansiedad pueden ser incómodos, pero sirven para algo. Te advierten de que algo importante para ti está en juego. Con los sentimientos de ansiedad, puedes pensar: “Tengo que hacerlo bien aquí”. O: “Esto cuenta, prepárate”. O: “Ten cuidado”.
La ansiedad pone en marcha la respuesta de lucha o huida del cuerpo. Es una liberación normal de hormonas que te ayuda a reunir la concentración y la energía que necesitas para un reto o una posible amenaza. La respuesta de lucha o huida provoca las sensaciones físicas que pueden producirse con la ansiedad.
Por ejemplo, cuando estás ansioso, puedes sentir “mariposas” en el estómago. O puede tener las palmas de las manos sudorosas o temblorosas. Puede que notes la boca un poco seca. O que tienes la cara un poco caliente. Puede sentir que su respiración o sus latidos se aceleran. Con la ansiedad, es posible que sientas una o varias de estas cosas.
El hormigueo por ansiedad puede durar días
Este síntoma común de la ansiedad puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo y puede afectar a todas las partes del cuerpo o a una parte de una parte. Por ejemplo, puede sentirse entumecida toda la lengua o sólo una parte de ella, como la punta. O bien, pueden verse afectados ambos labios o sólo parte de un labio, y así sucesivamente.
El comportamiento ansioso activa la respuesta al estrés, también conocida como respuesta de lucha o huida[1][2] La respuesta al estrés prepara al cuerpo para una acción de emergencia inmediata provocando muchos cambios en todo el cuerpo, entre ellos:
Cuando el cuerpo está crónicamente estresado, como por ejemplo por un comportamiento excesivamente ansioso, puede permanecer en un estado de preparación de la respuesta al estrés, que llamamos hiperestimulación de la respuesta al estrés) ya que las hormonas del estrés son potentes estimulantes[3][5].
Aun así, dado que el entumecimiento y el hormigueo son síntomas comunes del estrés, incluido el causado por la ansiedad, son inofensivos y no tienen por qué ser motivo de preocupación. Se calmará cuando se haya eliminado el estrés no saludable y el cuerpo haya tenido tiempo suficiente para recuperarse. Por lo tanto, no hay razón para preocuparse por ello.
Hormigueo por ansiedad en las manos
La sensación de hormigueo suele provocar más ansiedad, porque hace que la gente se preocupe de que algo esté mal en su cabeza o en su sistema nervioso. Es una preocupación comprensible, ya que el hormigueo en las manos puede deberse a problemas nerviosos, deficiencias vitamínicas, enfermedades del hígado, etc. Sin embargo, el hormigueo también puede estar causado por la ansiedad.
El hormigueo en las manos puede ser un síntoma de ansiedad aterrador. Algunas personas experimentan un miedo tremendo a que algo vaya mal en su corazón o en su cerebro. Otras se preocupan por causas físicas más leves pero angustiosas, como el síndrome del túnel carpiano, sobre todo si se trabaja en el comercio minorista o con ordenadores o mecanografía.
En primer lugar, es importante recordar que la experiencia del “hormigueo en las manos” puede ser diferente para cada persona. Algunas experimentan sensaciones de pinchazos, “rascadas”, escozores o incluso entumecimiento. Para algunas personas la sensación se asocia también a dolor en las manos.
Cuanto más afecte el síntoma a su vida, más debe considerar la posibilidad de acudir a un médico. A pesar de la probabilidad de que el hormigueo en las manos esté causado por la ansiedad, sólo un médico puede diagnosticarlo con certeza, y siempre es una buena idea descartar otras afecciones.
Cuánto dura el adormecimiento por ansiedad
La encuesta en línea se creó con Qualtrics (www.qualtrics.com) y consistió en lo siguiente: preguntas demográficas, la escala de neuroticismo del Inventario de los Cinco Grandes (BFI; [38]), el Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (STAI; [31]), un vídeo de 5 minutos de ASMR en YouTube [39], un cuestionario de compromiso con el vídeo y un cuestionario de experiencia ASMR antes y después del vídeo.
Las puntuaciones de neuroticismo se evaluaron utilizando los 8 ítems pertinentes tomados del BFI [38]. Algunos ejemplos de ítems incluyen afirmaciones como “estoy deprimido”, “estoy relajado” y “puedo estar de mal humor”. Se pidió a los participantes que respondieran a cada ítem utilizando una escala Likert de 5 puntos, desde 1 = “totalmente en desacuerdo” hasta 5 = “totalmente de acuerdo”, con los ítems 2, 5 y 7 con puntuación invertida. La puntuación global de neuroticismo se calculó a partir de la puntuación media de los 8 ítems, y las puntuaciones más altas indican un mayor neuroticismo de rasgo.
El STAI consta de 40 ítems: 20 para la escala de estado de ansiedad (S-Ansiedad) y 20 para la escala de ansiedad rasgo (T-Ansiedad). La escala de ansiedad T se utilizó en este estudio para medir la ansiedad de rasgo. Algunos ejemplos de ítems son “Me siento fracasado” y “Me siento descansado”. La escala de ansiedad S se utilizó para medir el nivel de ansiedad momentánea en el momento actual. Dado que detecta la ansiedad transitoria a nivel mental, se consideró apropiada para detectar el efecto del ASMR en el cambio de ansiedad a corto plazo. Algunos ejemplos de ítems son “Estoy tenso” y “Me siento tranquilo”. Ambas pruebas se respondieron mediante una escala de 4 puntos con 1 = “Mucho” y 4 = “Nada”, donde las puntuaciones más altas indicaban una mayor ansiedad de estado y de rasgo. La mitad de los ítems de cada prueba se puntuaron de forma inversa, y la puntuación global de la ansiedad de estado y de rasgo se calculó sumando los ítems de cada escala.
