La ansiedad es contagiosa
La ansiedad es contagiosa reddit
El estrés y la ansiedad están íntimamente relacionados, pero se diferencian en dos aspectos diversos: uno es emocional y el otro es biológico. Sin embargo, el hecho de que una tropiece con la otra supone un ataque concertado contra tu salud física y tu salud mental. Lo más preocupante es que puede matar células cerebrales y reducir el tamaño del cerebro. Su poder, por tanto, es formidable.
El estrés puede ser externo (procedente del entorno, de situaciones psicológicas o sociales) o interno (enfermedad o de un procedimiento médico). El estrés puede iniciar la respuesta de “lucha o huida”, una compleja reacción de los sistemas neurológico y endocrinológico.
El estrés y la ansiedad actúan conjuntamente. En primer lugar, la persona puede percibir una amenaza psicológica y, a continuación, se pone en marcha la reacción biológica de estrés. Como indicó Hans Selye, existe un Síndrome de Adaptación General que sigue un camino designado. El síndrome de Selye consta de tres etapas: alarma, resistencia y agotamiento. Trágicamente, la etapa final de agotamiento puede ser la muerte.
Por qué una persona me provoca ansiedad
Según nuevos estudios, la ansiedad, al igual que cualquier otra enfermedad viral, es contagiosa. La razón de ello es el hecho de que el cerebro humano está “cableado” para sentir empatía hacia las emociones de los demás, lo que puede ser la razón por la que tenemos tendencia a contagiarnos de los sentimientos de los demás.
Así que, si pones las noticias (especialmente con todo lo que está ocurriendo ahora), o trabajas junto a compañeros negativos/estresados, lo más probable es que acabes sintiéndote como ellos en algún momento. Sin embargo, esto no significa que no puedas hacer nada al respecto.
1.- Giro argumental: Dar un giro positivo a la conversación siempre es una buena forma de cambiar la sensación de la misma. Por ejemplo: Si tus compañeros se quejan del trabajo, haz una aportación positiva y menciona lo agradecido que estás de tener un trabajo… o habla de lo bueno que es tener una fuente de ingresos, etc. Se trata de reconducir la conversación a algo positivo o por lo que estés agradecido.
2.- Nómbralo: En el caso de que sientas que “pillas” algo de ansiedad/estrés y no sepas por qué tómate una pausa y analiza el motivo que hay detrás. Muchas veces nos molesta una pequeña cosa ( por ejemplo, una máquina de café rota) y proyectamos esa emoción en todo lo que hacemos. Hacer una pequeña pausa para analizar el motivo de los sentimientos es una buena manera de gestionarlos con inteligencia emocional. De este modo, dejarás el sentimiento en la situación y no lo llevarás a todo lo demás.
Vivir con alguien con ansiedad y depresión
Estaban estresados y eran incapaces de concentrarse, así que Brewer comenzó la conferencia con una sesión de meditación guiada de 15 minutos antes de ponerse a trabajar. ¿Escéptico? Los estudios demuestran que la meditación puede reducir los niveles de ansiedad entre un 50 y un 60 por ciento. Es bueno para ti y para los que te rodean. Si alguna vez hubo un momento para empezar a meditar, tiene que ser ahora. ¿Cómo empezar?
– Cuando sientas que tus niveles de estrés aumentan, haz una pausa: respira profundamente tres veces. Concentrarte en una parte concreta de tu cuerpo o tomar el pulso te calmará y te ayudará a pensar con más claridad;
– Cuando empieces a proyectar seis meses o más en el futuro, vuelve al presente en la medida de lo posible. Hay tanta incertidumbre en el futuro que es mejor centrarse en las acciones del día a día a medida que van surgiendo.
Pasó 12 años en la industria, trabajando para Bolloré Technologies, entre otros. Fue cofundadora de Business Digest en 1992 y dirige la empresa desde 1998. Y se lanzó a Internet en 1996, incluso antes de formar parte del equipo de BD.
Cómo lidiar con la ansiedad de otra persona
Esa es la conclusión basada en la investigación del Dr. Paul Napper y el Dr. Anthony Rao, psicólogos que han pasado años estudiando la agencia, la capacidad de responder activamente en lugar de pasivamente a las situaciones que afectan a nuestras vidas.
En esta época de pandemia, es más importante que nunca que aprendamos a afrontar el estrés. Pero muchas personas tienen dificultades. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, nada menos que 40 millones de estadounidenses han sido diagnosticados con un trastorno de ansiedad.
Pero no tiene por qué ser así. Napper y Rao ofrecen algunos tratamientos inteligentes -y no farmacéuticos- para la ansiedad en su libro The Power of Agency: The 7 Principles to Conquer Obstacles, Make Effective Decisions, and Create a Life on Your Own Terms.
Podemos esperar más reacciones al estrés, como una gran irritabilidad, ansiedad, fatiga y problemas para dormir. Pero la pandemia también eleva las apuestas sobre lo que la mente de las personas puede procesar e integrar. Habrá más momentos de estrés agudo, o lo que comúnmente se experimenta como “agobio”. Son momentos en los que experimentamos confusión mental, perdemos el acceso a nuestro pensamiento crítico y tomamos peores decisiones. En respuesta, nuestra tolerancia a la frustración se pone a prueba y podemos sufrir ataques de ira o quedarnos inmovilizados por el miedo. Entre bastidores hay niveles elevados de adrenalina y cortisol.
