La ansiedad no me deja concentrarme
No puedo concentrarme sin música
La ansiedad es la respuesta física del cuerpo a una amenaza o a la percepción de una amenaza. Provoca palpitaciones, respiración acelerada, mariposas en el estómago y una explosión de energía, así como respuestas mentales como temores excesivos, preocupaciones o pensamientos obsesivos.
Todo el mundo experimenta ansiedad de vez en cuando. Nos ayuda a evitar el peligro dándonos energía y alerta para escapar. Pero para algunas personas, los sentimientos de ansiedad no desaparecen. Pueden ver las situaciones como mucho peores de lo que realmente son, y su ansiedad afecta a su capacidad de concentración, de sueño y de realizar las tareas habituales. Estos sentimientos pueden estar causados por trastornos de ansiedad.
En cualquier momento, si sientes que puedes hacerte daño o tienes pensamientos suicidas, llama a una ambulancia al triple cero (000). También puedes hablar con tu familia o amigos, con tu médico o llamar a un servicio telefónico como Lifeline en el 13 11 14, disponible las 24 horas del día.
Si algunos de estos síntomas afectan a tu vida, es conveniente que hables de ellos con un médico, un consejero o un profesional de la salud mental. Puede llevar tiempo sentirse mejor, pero obtener ayuda profesional puede ayudarle a controlar la ansiedad y reducir sus efectos en su vida y bienestar.
No puede pensar con claridad
Los problemas de concentración son habituales cuando se vive con ansiedad. La ansiedad severa hace que sea casi imposible prestar atención a las tareas que se realizan, y aunque la incapacidad de concentrarse no siempre es la prioridad de alguien cuando aborda los síntomas de ansiedad, es un problema que puede desempeñar un papel importante en la reducción de su calidad de vida.
Lo interesante es que llamarlos problemas de concentración puede ser engañoso. A menudo te estás concentrando, simplemente te estás centrando en las cosas equivocadas (como tu ansiedad y la forma en que te hace sentir). Es muy difícil concentrarse en el trabajo cuando estás preocupado por el día o te sientes increíblemente ansioso.
En algunos casos, también puedes sufrir pensamientos rápidos. Los pensamientos rápidos son otro tipo de síntoma de ansiedad y están causados por el hecho de que tu cuerpo se activa en exceso hasta el punto de que empieza a procesar todos los pensamientos lo más rápidamente posible, para acabar centrándose en nada. Ambos pueden considerarse problemas de concentración, aunque varían en muchos aspectos.
Niebla cerebral por ansiedad
Todas las personas están familiarizadas con la ansiedad, que va desde una vaga aprensión hasta un sentimiento intensamente incómodo similar al miedo. La ansiedad es una parte normal del ser humano. La ansiedad tiene un propósito importante: es una señal de advertencia, desencadenada por una percepción consciente o inconsciente de peligro. Nos ayuda a prestar atención a algo importante. La ansiedad se experimenta tanto física como psicológicamente. Los síntomas físicos de la ansiedad incluyen:
Estos síntomas son naturales en muchas situaciones, y la mayoría de las personas tienen algunos de estos síntomas de vez en cuando. Sin embargo, hay un punto en el que la ansiedad puede llegar a ser extrema e interferir en la vida cotidiana. En estos casos, hay que considerar si puede haber un trastorno de ansiedad que requiera algún tipo de tratamiento.
Cuando la ansiedad es superior a la típica, es continua y causa problemas, puede considerarse un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad son el problema de salud mental más común en los Estados Unidos, y afectan hasta al 18% de las personas cada año. Sin embargo, dado que un poco de ansiedad es normal para todas las personas, puede ser difícil determinar cuándo la ansiedad es un problema. Las preguntas que hay que tener en cuenta son:
Estrés por niebla cerebral
Esta sección ofrece información sobre los trastornos de ansiedad. Explica los síntomas, los tratamientos y la forma de controlar un trastorno de ansiedad. Esta información es para las personas afectadas por trastornos de ansiedad en Inglaterra que tengan 18 años o más. También es para sus cuidadores, amigos y familiares y cualquier persona interesada en este tema.
Todos tenemos a veces sentimientos de ansiedad, preocupación y miedo. Pueden ser respuestas normales a determinadas situaciones. Por ejemplo, puedes preocuparte por una entrevista de trabajo o por pagar una factura a tiempo. Estos sentimientos pueden hacerte consciente de los riesgos y de lo que debes hacer en una situación difícil o peligrosa. Esta reacción se conoce como “lucha o huida”.
El cerebro responde a una amenaza o peligro liberando hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Aunque el peligro no sea real, estas hormonas provocan los síntomas físicos de la ansiedad. Una vez que la situación amenazante ha cesado, el cuerpo suele volver a la normalidad.
Pero si padeces un trastorno de ansiedad, estas sensaciones de miedo y peligro pueden ser continuas e interrumpir tu rutina diaria mucho después de que la amenaza haya desaparecido. Pueden hacerle sentir que las cosas son peores de lo que realmente son.
