La ansiedad produce adelgazamiento
Dieta para la ansiedad
Emociones como la ansiedad y el estrés forman parte de la vida, y todas las personas experimentan estas dos emociones en distintos momentos de la vida. Nuestra salud mental tiene una forma de afectar a nuestra salud física. Por lo tanto, es importante saber cómo afectan estas dos emociones a nuestro cuerpo. ¿Qué es el estrés? ¿Qué es la ansiedad? ¿Pueden el estrés y la ansiedad provocar la pérdida de peso? Todas estas preguntas se abordarán en este artículo.
El estrés es la forma en que el cuerpo y el cerebro responden a la demanda (1). Hay muchas cosas que pueden hacer que una persona esté estresada, como su trabajo, su cónyuge, sus hijos, su salud, sus estudios, sus finanzas y muchas otras cosas. Los periodos prolongados de estrés pueden afectar a nuestra salud, a nuestra relación con los demás y a nuestra forma de afrontar la vida.
El estrés puede ser experimentado por todos, mientras vivamos, definitivamente nos encontraremos con él en cierto momento. Cuando se trata de estrés, no es cuestión de si lo experimentarás, sino de qué lo causará, cuánto tiempo lo experimentarás y qué efectos tendrá en ti. Hay diferentes tipos de estrés, y todos tienen una forma de afectar a la salud, ya sea física o mentalmente. Algunos ejemplos de tipos comunes de estrés son el estrés rutinario, el estrés por factores negativos y el estrés traumático.
Pérdida de peso por cáncer
Es bien sabido que la salud de una persona, incluido su peso, puede contribuir a la ansiedad o agravarla. De hecho, la inactividad es uno de los errores más comunes de quienes viven con síntomas de ansiedad. El ejercicio reduce la tensión muscular, libera neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, quema la hormona del estrés y ayuda a que el cuerpo funcione correctamente, todo lo cual es importante para mantener niveles bajos de ansiedad o evitarla por completo. Quienes no hacen ejercicio son más propensos a desarrollar ansiedad. Las estadísticas han demostrado que muchas personas con ansiedad tienen problemas de control de peso.
Lo que quizás no sepas es que muchos de los que viven con ansiedad también parecen tener pérdida de peso. La pérdida de peso no es necesariamente un “síntoma de ansiedad”, pero parece haber un número significativo de personas que pierden peso con la ansiedad.
La pérdida de peso se considera generalmente como algo bueno, pero es importante que se pierda peso de forma segura. Si estás perdiendo peso sin una dieta saludable o sin hacer ejercicio, entonces estás sometiendo a tu cuerpo a un gran estrés. La pérdida de peso inexplicable puede indicar otro problema de salud, además de la ansiedad o en lugar de ella.
Estoy perdiendo peso
Para algunas personas, la comida es una fuente de consuelo cuando la vida se vuelve loca; para otras, la idea de comer es literalmente repugnante cuando el estrés y la ansiedad se disparan. Ni que decir tiene que existe una conexión patente entre el estrés, la ansiedad y la pérdida (o el aumento) de peso [1].
No es raro ver a alguien ganar o perder tanto como 20 a 30 libras en sólo unos meses cuando están estresados y ansiosos. Y lo que es peor, el estrés a menudo conduce a la falta de motivación y a hacer menos cosas que se disfrutan.
Pero el estrés es una respuesta biológica esencial para la supervivencia. (Lo mismo puede decirse de la ansiedad.) Y seamos sinceros: la vida es estresante. No siempre es práctico evitar las situaciones que inducen al estrés.
En cambio, tiene más sentido desarrollar habilidades saludables para el manejo del estrés. Este artículo le permitirá comprender mejor la fisiología del estrés y la ansiedad, cómo pueden causar la pérdida o el aumento de peso y qué puede hacer para controlarlos.
El cortisol (y otros glucocorticoides), el glucagón y la adrenalina son las principales “hormonas del estrés” en los seres humanos. Estas hormonas son mensajeros químicos regulados en gran medida por las glándulas suprarrenales y se segregan como “respuesta al estrés” ante factores estresantes internos o externos.
El estrés puede hacerte perder peso
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El estrés puede afectar significativamente a su capacidad para mantener un peso saludable. También puede impedirle perder peso. Tanto si es el resultado de unos niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, los comportamientos poco saludables inducidos por el estrés o una combinación de ambos, la relación entre el estrés y el aumento de peso es evidente.
Los investigadores saben desde hace tiempo que el aumento de la hormona del estrés, el cortisol, puede provocar un aumento de peso. Cada vez que estás estresado, tus glándulas suprarrenales liberan adrenalina y cortisol, y como resultado, la glucosa (tu principal fuente de energía) se libera en el torrente sanguíneo. Todo esto se hace para darte la energía que necesitas para escapar de una situación de riesgo (también conocida como respuesta de lucha o huida).
