La ansiedad produce estreñimiento
Cuánto dura el estreñimiento por estrés
El estreñimiento puede deberse a una dieta que no incluye suficiente agua y fibra, que ayudan a que los intestinos se muevan como deberían. Los niños que comen muchos alimentos procesados, quesos, pan blanco y bollos, y carnes pueden sufrir estreñimiento con bastante frecuencia.
A veces, medicamentos como los antidepresivos, los analgésicos y los utilizados para tratar la falta de hierro pueden provocar estreñimiento. El estreñimiento puede producirse en los bebés cuando pasan de la leche materna a los preparados para bebés, o de los alimentos para bebés a los alimentos sólidos. Los niños pequeños que están aprendiendo a ir al baño a veces pueden sufrir estreñimiento, sobre todo si no están preparados.
Algunos niños evitan ir al baño, incluso cuando realmente tienen ganas de ir. Es posible que ignoren las ganas que sienten porque no quieren ir al baño fuera de casa, dejar de jugar a un juego divertido o tener que pedirle a un adulto que les disculpe para ir al baño. Ignorar las ganas de ir al baño hace que sea más difícil hacerlo después.
El estrés también puede provocar estreñimiento. Los niños pueden estreñirse cuando están ansiosos por algo, como por ejemplo por empezar en un nuevo colegio o por problemas en casa. Las investigaciones han demostrado que los trastornos emocionales pueden afectar al funcionamiento del intestino y provocar estreñimiento y otras afecciones, como la diarrea.
Estreñimiento ansiedad fatiga
Una investigación realizada en 2014 confirmó que la presión severa podía provocar un cambio en el movimiento intestinal. Afortunadamente, hay varias formas de aliviar el estreñimiento provocado por el estrés, entre las que se incluyen el control de la tensión, el cambio de la dieta y el ejercicio.
Cuando se liberan estas hormonas durante el estrés, la cantidad de serotonina (una sustancia química que ayuda a la digestión) en el intestino aumenta considerablemente, lo que provoca espasmos estomacales (como el hipo en el estómago). Si estos espasmos se concentran en una sola zona del intestino, se producirá estreñimiento.
Es habitual tener antojos de azúcar y echar mano de una tarrina de helado en lugar de una ensalada cuando uno se siente estresado y agobiado. Sin embargo, entregarse a malos hábitos alimenticios empeorará tu estreñimiento por estrés y hará más difícil encontrar alivio.
Según un estudio de 2015, las dietas poco saludables como los alimentos procesados, las patatas fritas, las comidas congeladas, etc., pueden empeorar tu estreñimiento debido a la falta de fibra. Como sabemos, la fibra es una sustancia natural que esencialmente ayuda a que las heces se mantengan blandas, para que puedan moverse sin problemas a través del colon.
La ansiedad puede provocar estreñimiento y diarrea
Los síntomas de ansiedad intestinal pueden aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir día tras día. Por ejemplo, tener problemas intestinales de vez en cuando y no tan a menudo, tenerlos de forma intermitente o tener problemas intestinales todo el tiempo y todos los días.
Esta reacción de supervivencia suele denominarse respuesta de lucha o huida, respuesta de emergencia, respuesta de lucha, huida o congelación (algunas personas se congelan cuando tienen miedo como un “ciervo atrapado en los faros”) o respuesta de lucha, huida, congelación o desmayo (ya que algunas personas se desmayan cuando tienen miedo)[1][2].
Sin embargo, cuando las respuestas al estrés se producen con demasiada frecuencia, por ejemplo, por un comportamiento demasiado aprensivo, el cuerpo no puede completar su recuperación. La recuperación incompleta puede hacer que el cuerpo permanezca en un estado de semipreparación de la respuesta al estrés, lo que llamamos “hiperestimulación de la respuesta al estrés”, ya que las hormonas del estrés son estimulantes.
La hiperestimulación puede provocar los cambios de una respuesta de estrés activa aunque no se haya activado una respuesta de estrés. En consecuencia, los cambios de la respuesta de emergencia mencionados pueden volverse crónicos, lo que puede causar problemas y síntomas intestinales crónicos.
El estreñimiento puede causar depresión y ansiedad
El estrés, como todos sabemos, puede causar estragos en todos los aspectos de nuestra vida cotidiana y puede afectarnos de muy diversas maneras. En nuestro último artículo, el prestigioso gastroenterólogo londinense Aathavan Loganayagam explica cómo el estrés puede afectar negativamente al intestino y describe cómo el estreñimiento puede ser una consecuencia directa del estrés.
La respuesta corta es que sí, puede ser así. El estrés puede desempeñar un papel importante en el estreñimiento, y la forma en que afrontamos el estrés o las preocupaciones también puede ser un factor. Todos experimentamos y afrontamos el estrés a nuestra manera. Algunas personas prosperan con él, mientras que otras tienen que lidiar con sus efectos incómodos y a veces angustiosos.
Nuestro cerebro y nuestro intestino están en constante comunicación, y lo que afecta al cerebro puede afectar al intestino y viceversa. El estrés y otras emociones, como la ansiedad, la depresión o el dolor, pueden perturbar esta comunicación cerebro-intestino y desencadenar incómodos problemas gastrointestinales como el estreñimiento, la diarrea, la hinchazón y los dolorosos calambres de estómago.
