La ansiedad produce perdida de peso
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Para algunas personas, la comida es una fuente de consuelo cuando la vida se vuelve loca; para otras, la idea de comer es literalmente repugnante cuando el estrés y la ansiedad están a flor de piel. No hace falta decir que existe una conexión patente entre el estrés, la ansiedad y la pérdida (o el aumento) de peso [1].
No es raro ver a alguien ganar o perder tanto como 20 a 30 libras en sólo unos meses cuando están estresados y ansiosos. Y lo que es peor, el estrés a menudo conduce a la falta de motivación y a hacer menos cosas que se disfrutan.
Pero el estrés es una respuesta biológica esencial para la supervivencia. (Lo mismo puede decirse de la ansiedad.) Y seamos sinceros: la vida es estresante. No siempre es práctico evitar las situaciones que inducen al estrés.
En cambio, tiene más sentido desarrollar habilidades saludables para el manejo del estrés. Este artículo le permitirá comprender mejor la fisiología del estrés y la ansiedad, cómo pueden causar la pérdida o el aumento de peso y qué puede hacer para controlarlos.
El cortisol (y otros glucocorticoides), el glucagón y la adrenalina son las principales “hormonas del estrés” en los seres humanos. Estas hormonas son mensajeros químicos regulados en gran medida por las glándulas suprarrenales y se segregan como “respuesta al estrés” ante factores estresantes internos o externos.
Medicación para la pérdida de peso por ansiedad
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El estrés puede afectar significativamente a su capacidad para mantener un peso saludable. También puede impedirle perder peso. Tanto si es el resultado de unos niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, los comportamientos poco saludables inducidos por el estrés o una combinación de ambos, la relación entre el estrés y el aumento de peso es evidente.
Los investigadores saben desde hace tiempo que el aumento de la hormona del estrés, el cortisol, puede provocar un aumento de peso. Cada vez que estás estresado, tus glándulas suprarrenales liberan adrenalina y cortisol, y como resultado, la glucosa (tu principal fuente de energía) se libera en el torrente sanguíneo. Todo esto se hace para darte la energía que necesitas para escapar de una situación de riesgo (también conocida como respuesta de lucha o huida).
Ansiedad de pérdida de peso o cáncer
Estás bajo presión. Está ansioso y “en movimiento” todo el tiempo. No comes en exceso y haces bastante ejercicio, pero parece que estás ganando peso, en lugar de perderlo. ¿Qué diablos está pasando?
El ajetreo de la vida diaria crea naturalmente una cierta presión que nos ayuda a funcionar. Un entorno laboral exigente, los problemas familiares, las enfermedades, las preocupaciones económicas y los problemas de pareja forman parte de la vida, pero lo que importa es el impacto que tienen.
Un tipo de estrés constante y crónico, de bajo o alto grado, puede causar estragos en su salud emocional y física. Además de provocar ansiedad, depresión y falta de sueño, el estrés puede provocar hipertensión, problemas de peso y una mayor vulnerabilidad a los resfriados, infecciones y enfermedades más graves.
1. El estrés hace que muchas personas coman por estrés: comer por estrés es un tipo de alimentación emocional, que contribuye al exceso de calorías y, cuando se hace con suficiente frecuencia, provoca un aumento de peso. Además, los tipos de alimentos que la gente anhela cuando está estresada suelen ser ricos en grasas y azúcares. “Se nos antojan los alimentos dulces, salados y ricos en grasa [cuando estamos estresados] porque estimulan al cerebro a liberar sustancias químicas del placer que reducen la tensión”, explica Elissa Epel, investigadora de la Universidad de California. Este efecto calmante se vuelve muy adictivo porque parece que alivia el estrés (lo hace, pero sólo a muy corto plazo. A la larga, en realidad nos hace sentir peor, ya que aumentamos de peso y nos volvemos más insanos).
La ansiedad puede provocar pérdida de peso y de apetito
La ansiedad es el tipo de trastorno mental más prevalente y un importante problema de salud. Los estudios transversales han detectado una asociación positiva entre la obesidad y la ansiedad. Lo que está menos claro es si la pérdida de peso puede reducir la ansiedad. Se buscó responder a tres preguntas: 1. ¿Puede la pérdida de peso mejorar los síntomas de ansiedad en la población con sobrepeso y obesidad? 2. ¿Afecta el contenido de macronutrientes de las dietas de restricción energética que inducen la pérdida de peso a la ansiedad? 3. ¿Está el cambio en la ansiedad relacionado con la cantidad de peso perdido? Se investigaron los resultados de siete estudios de intervención, que indujeron la pérdida de peso mediante una intervención dietética, en individuos con sobrepeso y obesidad, utilizando herramientas establecidas de evaluación de la ansiedad. La pérdida de peso media osciló entre 0,7 y 18,6 kg (DE 4,5) y en tres de los estudios, la ansiedad disminuyó entre un 9,2% y un 11,4% y no cambió en cuatro estudios. Cuando se consideró el contenido de macronutrientes, sólo uno de los cuatro estudios de intervención y un estudio piloto informaron de un efecto beneficioso de una dieta moderada en grasas sobre la ansiedad. No parece haber pruebas sólidas que indiquen que la pérdida de peso inducida por la dieta tenga un efecto beneficioso sobre la ansiedad, sin embargo, ninguno de los estudios de pérdida de peso inducida por la dieta evaluados tuvo un efecto perjudicial sobre la ansiedad.
