La ansiedad produce sueño

La ansiedad produce sueño

Síntomas físicos de la ansiedad

El cansancio y la ansiedad van de la mano. De hecho, la fatiga puede ser una señal de advertencia de depresión y ansiedad, incluso si no te das cuenta de que te sientes así. Pero, ¿por qué la ansiedad provoca cansancio y qué se puede hacer al respecto?

Así es: la ansiedad puede hacer que te agotes mentalmente. Tu mente puede agotarse al igual que tu cuerpo. Por eso las personas con trabajos mentalmente agotadores llegan a casa exhaustas, aunque no hayan hecho mucho trabajo físico.

La ansiedad hace que tu cerebro trabaje horas extras. En lugar de concentrarse en una tarea específica, su mente está plagada de escenarios hipotéticos y otros patrones de pensamiento negativos. Controlar su ansiedad le ayudará a reducir este agotamiento, y le ayudará a concentrarse más a lo largo del día. Si está interesado en el tratamiento de la ansiedad, no dude en ponerse en contacto con nosotros en el (888) 726-7170.

Algunas personas experimentan cansancio después de un ataque de ansiedad. Esto es similar a la sensación que puede tener después de una descarga de adrenalina – una gran explosión de energía seguida de un gran choque. Durante un ataque de pánico, su cuerpo está en modo de lucha o huida. El corazón se acelera como lo haría en una situación de supervivencia intensa. Una vez que tu mente y tu cuerpo se dan cuenta de que no hay ningún peligro del que preocuparse, puedes sentir una repentina pérdida de energía.

  Tecnicas para reducir la ansiedad

Cómo dormir cuando se está ansioso

La ansiedad para dormir es un tipo de ansiedad de ejecución que implica un ciclo de pensamientos ansiosos antes de acostarse, muchos de los cuales implican malestar, nerviosismo y preocupación. Mientras que durante el día hay docenas de tareas que ocupan las funciones cognitivas, el cerebro a menudo puede tener dificultades para mantenerse ocupado por la noche, por lo que recurre a cualquier emoción y pensamiento ansioso.    La ansiedad puede conducir a un ciclo interminable de estrés y mal sueño. Si a menudo experimentas ansiedad nocturna, puede ser difícil saber si tienes problemas para dormir porque estás ansioso o si te sientes ansioso porque no puedes dormir.  Según las investigaciones, el sueño y la ansiedad van de la mano. Tener ansiedad puede causar problemas de sueño y dificultar el sueño, pero la privación del sueño también puede desencadenar la ansiedad. Si no puedes dormir, es posible que tengas miedo de irte a la cama y despertarte sintiéndote aún más privado de sueño.  Los investigadores de la Universidad de Berkeley sugieren que la falta de sueño puede activar regiones del cerebro que desencadenan una preocupación excesiva, lo que provoca más ansiedad y hace que el sueño sea aún más esquivo

Dolores corporales por ansiedad

La ansiedad es naturalmente agotadora porque provoca altibajos en los niveles de energía, lo que puede hacer que te sientas increíblemente agotado. Algunas personas se sienten cansadas durante todo el día, mientras que otras sólo se sienten cansadas después de un ataque de ansiedad. Otras sienten una fatiga extrema, y se dan cuenta de que necesitan hacer siestas frecuentes para regenerarse o sienten que no pueden concentrarse en la vida.

  Escala breve de ansiedad de tyrer

La razón principal tiene que ver con el bajón que se siente después de que se agote la adrenalina. El nombre oficial de este fenómeno es fatiga suprarrenal. La ansiedad es como estar en alerta máxima. El cuerpo se prepara para luchar o huir, por lo que se inunda de energía para poder responder a una amenaza. Luego, cuando esa adrenalina sigue su curso, tu cuerpo sufre un choque que puede dejarte agotado.

Parte de ese cansancio es totalmente mental, simplemente porque el cerebro -como un músculo- puede quedarse sin fuerzas. La ansiedad está vinculada a pensamientos continuos y estresantes y a un cerebro hiperactivo. Pone a prueba tus capacidades cognitivas, lo que provoca un agotamiento de tu capacidad de pensar y reaccionar. También aumenta tu carga emocional (debido a los pensamientos angustiosos), lo que significa que acabas agotado emocional y mentalmente. Así que no es de extrañar que todos esos pensamientos hagan que tu cuerpo se canse hasta el punto de querer que descanses.

Calmar la ansiedad

Los ataques de pánico nocturnos pueden producirse sin un desencadenante evidente y despertarle del sueño. Al igual que en un ataque de pánico diurno, puede experimentar sudoración, aceleración del ritmo cardíaco, temblores, falta de aliento, respiración agitada (hiperventilación), enrojecimiento o escalofríos y una sensación de fatalidad inminente. Estos signos y síntomas alarmantes pueden parecerse a los de un ataque al corazón u otra enfermedad grave. Aunque los ataques de pánico son incómodos, no son peligrosos.

  Depresión tristeza y ansiedad

Los ataques de pánico nocturnos suelen durar sólo unos minutos, pero puede costar un poco calmarse y volver a dormir después de sufrir uno. Las personas que tienen ataques de pánico nocturnos también suelen tenerlos durante el día.

No se sabe qué causa los ataques de pánico. Los factores subyacentes pueden ser la genética, el estrés y ciertos cambios en el funcionamiento de algunas partes del cerebro. En algunos casos, una afección subyacente, como un trastorno del sueño o un problema de tiroides, puede causar signos y síntomas similares a los del pánico. Hable con su médico sobre sus síntomas y sobre si necesita alguna prueba para detectar una posible afección subyacente.

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