La ansiedad provoca pesadillas
Pesadillas todas las noches
Los sueños de estrés, o de ansiedad, son comunes y pueden tener un propósito importante. Aunque los científicos no se ponen de acuerdo sobre el significado de los sueños de ansiedad o estrés, estamos seguros de una cosa: la mayoría de las personas los experimentan. En este artículo, aprenderás qué son los sueños de estrés, por qué las personas con trastornos de ansiedad parecen experimentar más sueños de estrés que otras.
A diferencia de las pesadillas, que te despiertan con un rayo de miedo o terror, los sueños de estrés te despiertan tras aumentar progresivamente tus niveles de estrés. Están relacionados con el aumento del cortisol y, a menudo, con una sensación de fatalidad inminente o creciente.
Isabelle Arnulf, neurocientífica y presidenta de la Sociedad Francesa de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño, declaró a The Guardian que “es normal tener sueños ansiosos”. Sin embargo, a muchos de sus pacientes les preocupa que sus sueños, que provocan estrés, sean anormales. Saber que son normales es una gran noticia, pero no responde a las preguntas de por qué se producen.
El Dr. Michael Nadorff, psicólogo clínico, explicó a Vice que la ansiedad no aumenta directamente la frecuencia de nuestros sueños angustiosos, pero sí su gravedad. Esto se debe en parte a la relación entre la ansiedad y los trastornos del sueño, como el insomnio. La doctora Ina Djonlagic, médico especialista en el sueño e instructora de la Facultad de Medicina de Harvard, también dijo a Vice que las personas con ansiedad son más propensas al insomnio, una condición directamente relacionada con los malos sueños.
Sueños estresantes
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El trastorno de pesadillas es prevalente en el 2% al 6% de los adultos. Es más frecuente en las mujeres que en los hombres, y el pico más alto en las mujeres se da entre los 20 y los 39 años. La probabilidad de tener pesadillas tiende a disminuir entre los 50 y los 59 años. Hacia los 60 años, son más constantes y ya no hay diferencia de género.
Un estudio comparó la prevalencia de las pesadillas en adultos mayores y estudiantes universitarios. Encontraron que las pesadillas existen en alrededor del 20% de los estudiantes universitarios y en poco más del 4% en los adultos mayores, lo que presenta una diferencia muy grande.
Se ha demostrado que el trastorno de estrés postraumático (TEPT) está muy relacionado con el trastorno de pesadillas. Una revisión de diferente literatura incluyó muchos estudios de investigación que encontraron correlaciones entre las pesadillas y el TEPT.
Pesadillas comunes que en realidad son advertencias
No tenemos mucho control sobre lo que soñamos. Los sueños son la forma que tiene la mente de procesar las emociones, y cuando estamos bajo estrés, nuestros sueños pueden convertirse en sueños de ansiedad. Los sueños de ansiedad son sueños desagradables que causan angustia. Pueden ser más desagradables que las pesadillas y pueden hacer que te despiertes con pánico o nervioso. Estos sentimientos de angustia tienden a permanecer en tu mente durante todo el día siguiente. Para echar un vistazo bajo las sábanas y saber más sobre lo que realmente significan estos sueños, hemos recurrido a la mente de algunos expertos del sueño para descubrir qué causa los sueños de ansiedad y si significan algo o no. Para saber qué significan exactamente los sueños de ansiedad más comunes, Lauri Quinn Loewenberg, analista de sueños profesional, nos da su opinión. “Los detalles son importantes”, dice. “Pregúntate a ti mismo: ¿Qué intento hacer exactamente en este sueño? ¿Cuál es mi emoción exacta y específica? Luego, aplique todo eso a su vida real. Como por arte de magia, los puntos se conectarán de repente”. Sí, el estrés y la ansiedad son las principales causas de los sueños con ansiedad, pero ¿qué es lo que en tu vida te hace sentir estresado? Los pensamientos negativos o preocupantes pueden influir en el tipo de sueños que tienes. Si has estado preocupado por ese proyecto de trabajo todo el día, lo más probable es que tus sueños lo reflejen. Para ayudarte a descubrir el significado oculto detrás de tus sueños, a continuación cubrimos algunos de los sueños de ansiedad más comunes y su significado.
Trastorno de pesadilla deutsch
En algunas personas, los medicamentos, el alcohol, las drogas, la falta de sueño, la fiebre o la ansiedad provocan a veces pesadillas. Sin embargo, a menudo las pesadillas parecen estar desencadenadas por problemas emocionales en casa o en la escuela, cambios importantes en la vida (como una mudanza), traumas y estrés, incluso si lo que ocurre en las pesadillas parece no tener relación con tu vida.
Si hay algo que realmente te preocupa, si estás ansioso o temeroso, o si sigues teniendo pesadillas graves, busca un consejero o un psicólogo. Llegar a la raíz de un problema emocional podría resolver el problema de las pesadillas.
