La ansiedad sube la tensión arterial
Cuánto eleva la ansiedad la presión arterial
La ansiedad forma parte de la vida. La sientes cuando estás atascado en el tráfico, acosado en el trabajo o preocupado por tu familia y tus finanzas. No hay duda de que sentirse ansioso puede elevar la presión arterial, al menos a corto plazo. “Nuestra mente y nuestros pensamientos están ciertamente conectados con nuestro corazón”, dice el Dr. Christopher Celano, director asociado del Programa de Investigación en Psiquiatría Cardíaca del Hospital General de Massachusetts. Cuando algo le produce ansiedad -ya sea una emergencia que ponga en peligro su vida o una preocupación persistente-, su sistema nervioso simpático inicia una respuesta de lucha o huida que eleva su ritmo cardíaco y su presión arterial, explica.
“Habla con un médico u otro proveedor sobre ello”, aconseja. Hay varias formas de tratarla, desde la meditación y el entrenamiento de la respuesta de relajación hasta la medicación, dice. Incluso si resulta que la ansiedad por sí misma no contribuye a la enfermedad cardíaca, mantener la preocupación bajo control sigue siendo importante. “Independientemente de que la ansiedad crónica contribuya a la hipertensión, controlar la ansiedad y el estrés es un aspecto importante para mantener una alta calidad de vida”, afirma. Un estado constante de ansiedad elevada no es algo que debas ignorar.
Tensión arterial por ataque de pánico 200
Comportarse de forma aprensiva (ansiedad) hace que el cuerpo produzca la respuesta al estrés. La respuesta al estrés segrega inmediatamente hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a puntos específicos del cuerpo para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza -para luchar con ella o huir de ella-, razón por la que la respuesta al estrés suele denominarse respuesta de lucha o huida.
Cuando las respuestas al estrés se producen con poca frecuencia, el cuerpo puede recuperarse con relativa rapidez de los cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales que provoca la respuesta al estrés. En consecuencia, los cambios de la respuesta al estrés son temporales. En circunstancias normales, estos cambios desaparecen rápidamente y no presentan efectos a largo plazo.
Sin embargo, cuando las respuestas al estrés se producen con demasiada frecuencia y/o de forma dramática, el cuerpo tiene más dificultades para recuperarse, lo que puede hacer que el cuerpo permanezca en un estado semi-hiperestimulado, ya que las hormonas del estrés son estimulantes. Llamamos a este estado semi-hiperestimulado, hiperestimulación de la respuesta al estrés.
Lecturas de la presión arterial por ansiedad
Muchos de los síntomas de un trastorno de ansiedad son angustiosos pero inofensivos. Mientras que el estrés a largo plazo puede dañar la salud con el paso del tiempo, la mayoría de los síntomas de ansiedad no causan daños duraderos y no son indicativos de ningún problema de salud.
Una preocupación que muchos tienen sobre la ansiedad es su relación con la presión arterial alta (hipertensión). A diferencia de otros síntomas de ansiedad, la presión arterial alta puede ser peligrosa, especialmente en aquellas personas con riesgo de padecer enfermedades cardíacas. En este artículo, examinaremos la relación entre la ansiedad y la presión arterial alta, y analizaremos los efectos de vivir con este riesgo.
Antes de entrar en la relación entre la ansiedad y la presión arterial alta, la realidad es que hay que controlar la ansiedad para evitar que siga aumentando la presión arterial. Si tiene la tensión arterial alta -causada por la ansiedad o no-, está sometiendo a su cuerpo a un estrés considerable cada día. Reducir la ansiedad es uno de los primeros pasos para reducir el estrés de tu cuerpo.
La tensión arterial no es una constante. Cambia a lo largo del día, pasando de alta a baja según lo que estés haciendo, lo que hayas comido, cómo te sientas, etc. En cualquier momento puedes pasar por algún tipo de fluctuación de la presión arterial que cause una lectura alta, y esa lectura no dice nada sobre tu salud o bienestar general.
Deja de preocuparte por la presión arterial
Probablemente sientas la aparición de la ansiedad a través de una serie de síntomas físicos. Las manos le sudan y están húmedas, la tensión empieza a acumularse en la cabeza y siente la necesidad de empezar a hacer ejercicios de respiración para reducir el pecho apretado. También puede notar una agitación extrema.
Si eres como mucha gente, puede que incluso bromees para romper la tensión y te preguntes en voz alta si tu presión arterial está subiendo como el vapor de tu cabeza. ¿Será este el día en que finalmente estalle contra su familia o sus compañeros de trabajo con una mini rabieta para conseguir el alivio que está buscando? Atacar verbalmente a los demás como un saco de boxeo para aliviar tu estrés y ansiedad no es productivo para alcanzar tu objetivo. También puede ser autodestructivo para ti y causar daños en tus relaciones.
Es comprensible que te quedes atrapado en estos patrones de pensamiento. Sin embargo, reconocer que no estás obteniendo los resultados que deseas significa que necesitas cambiar a formas más efectivas de aliviar el estrés. La ansiedad es común, manejable, y tu cuerpo te está pidiendo que respires un poco y hagas algo diferente.
