La ansiedad te da hambre
Ansiedad por el hambre
Incluso si está baja dentro del rango normal, un nivel bajo de azúcar en sangre puede provocar síntomas similares a los de la ansiedad. La sensación de hambre es la forma que tiene el cuerpo de avisar de que es hora de repostar (los alimentos que ingerimos se convierten en azúcar en sangre, que se convierte en el combustible que da energía al cuerpo).
Además, cuando el cuerpo se estresa en exceso (se hiperestimula), por ejemplo por un comportamiento demasiado ansioso, necesita más combustible para seguir funcionando, ya que el estrés grava los recursos energéticos del cuerpo con más fuerza y rapidez de lo normal.
También puede ser útil evitar las comidas rápidas y con alto contenido de azúcar, que pueden metabolizarse rápidamente, causando un fenómeno de “pico y luego caída”, en el que el azúcar en la sangre se eleva repentinamente y luego cae rápidamente a un nivel más bajo de lo normal después de que el cuerpo ha utilizado el pico de azúcar en la sangre.
La combinación de una buena información de autoayuda y el trabajo con un terapeuta, entrenador o consejero experimentado en trastornos de ansiedad es la forma más eficaz de abordar la ansiedad y sus numerosos síntomas. Hasta que no se aborden las causas principales de la ansiedad -que llamamos los factores subyacentes de la ansiedad-, la lucha contra el malestar por la ansiedad puede volver una y otra vez. Tratar los factores subyacentes de la ansiedad es la mejor manera de abordar la ansiedad problemática.Terapeutas disponiblesPedir citaRecursos adicionales
Ansiedad cuando se tiene hambre
La diabetes y los problemas de azúcar en la sangre aparecen con frecuencia en las noticias. Cada día hay numerosos informes que describen los efectos que tienen los alimentos y las sustancias químicas en nuestra salud a largo plazo. Por ello, no es raro que la gente se preocupe por el impacto negativo que puedan tener estos problemas en su salud y bienestar.
Como consecuencia, muchas personas con ansiedad reflexionan sobre si podrían tener hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre). La hipoglucemia se produce cuando no hay suficiente glucosa en el cuerpo, privando al cerebro de los recursos necesarios.
El nivel de azúcar en la sangre es una de las cosas más fáciles de diagnosticar. Puedes hacerte un simple análisis de sangre tras un ayuno de 12 horas y tener los resultados en poco tiempo. Así que si te preocupa tu nivel de azúcar en sangre, habla con tu médico.
La mayoría de las personas que sufren de ansiedad se preocupan de que ésta tenga una causa física. Aunque es necesario consultar a un médico en este tipo de asuntos, también es posible que la experiencia sea resultado de la ansiedad física. De hecho, uno de los principales problemas que afectan a las personas con ataques de ansiedad es la sensación constante y persistente de que los síntomas físicos son demasiado graves para ser algo tan “inofensivo” como la ansiedad, y suelen buscar otras explicaciones de por qué pueden estar sintiendo estos síntomas.
¿Tengo hambre o ansiedad?
Hay mucha verdad detrás de la frase “comer por estrés”. El estrés, las hormonas que desencadena y los efectos de los “alimentos reconfortantes” ricos en grasas y azúcares empujan a la gente a comer en exceso. Los investigadores han relacionado el aumento de peso con el estrés y, según una encuesta de la Asociación Americana de Psicología, aproximadamente una cuarta parte de los estadounidenses califican su nivel de estrés como 8 o más en una escala de 10 puntos.
A corto plazo, el estrés puede desactivar el apetito. El sistema nervioso envía mensajes a las glándulas suprarrenales, situadas encima de los riñones, para que bombeen la hormona epinefrina (también conocida como adrenalina). La epinefrina ayuda a desencadenar la respuesta de lucha o huida del cuerpo, un estado fisiológico acelerado que suspende temporalmente la alimentación.
Pero si el estrés persiste, la cosa cambia. Las glándulas suprarrenales liberan otra hormona, el cortisol, que aumenta el apetito y puede aumentar la motivación en general, incluida la motivación para comer. Una vez que el episodio estresante ha terminado, los niveles de cortisol deberían descender, pero si el estrés no desaparece -o si la respuesta al estrés de una persona se queda atascada en la posición de “encendido”- el cortisol puede permanecer elevado.
Ataque de pánico cuando tiene hambre
La sensación de hambre constante es un síntoma común del estrés crónico, incluido el causado por la ansiedad. Jim Folk también tuvo episodios de sensación de hambre constante durante su lucha de 12 años contra el trastorno de ansiedad.
La combinación de una buena información de autoayuda y el trabajo con un terapeuta, entrenador o consejero con experiencia en el trastorno de ansiedad es la forma más eficaz de abordar la ansiedad y sus numerosos síntomas. Hasta que no se aborden las causas principales de la ansiedad -que llamamos los factores subyacentes de la ansiedad- la lucha contra el malestar por la ansiedad puede volver una y otra vez. Tratar los factores subyacentes de la ansiedad es la mejor manera de abordar la ansiedad problemática.Terapeutas disponiblesPedir citaRecursos adicionales
