La ansiedad tiene cura si o no
Cómo curé mi ansiedad sin medicamentos
Con demasiada frecuencia convertimos la ansiedad en un problema mayor de lo necesario. La ansiedad está causada por un comportamiento aprensivo, como la preocupación. Todo el mundo se preocupa de vez en cuando. Por lo tanto, no es que el comportamiento aprensivo y la ansiedad sean anormales.
Sin embargo, la ansiedad se convierte en un problema cuando somos aprensivos con más frecuencia y en mayor grado de lo que se considera normal. Y ese es el problema: las personas ansiosas se preocupan más que otras y sus cuerpos experimentan más estrés que otros. El estrés genera síntomas.
En consecuencia, la ansiedad no es una enfermedad de la que tengamos que recuperarnos ni una condición médica con la que tengamos que aprender a vivir. Para eliminar los síntomas, todo lo que tenemos que hacer es reducir nuestro estrés y dejar tiempo suficiente para que el cuerpo se recupere.
Una vez que el cuerpo se ha recuperado, deja de enviar síntomas y se recupera la salud normal. Luego, para mantener el cuerpo sin síntomas, tenemos que reducir las veces que nos comportamos con aprensión para que el cuerpo no se estrese crónicamente y vuelva a presentar síntomas.
Gestionar bien el estrés y vivir con menos ansiedad nos permite llevar una vida normal. No hay que preocuparse por no conseguir una recuperación completa, ya que ésta se produce de forma natural cuando hacemos lo correcto: gestionar bien el estrés y vivir con menos aprensión.
El trastorno de ansiedad se puede curar
La ansiedad es una sensación de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sudes, te sientas inquieto y tenso, y que tu corazón se acelere. Puede ser una reacción normal al estrés. Por ejemplo, puedes sentirte ansioso cuando te enfrentas a un problema difícil en el trabajo, antes de hacer un examen o antes de tomar una decisión importante. Puede ayudarte a sobrellevar la situación. La ansiedad puede darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse. Pero para las personas con trastornos de ansiedad, el miedo no es temporal y puede ser abrumador.
Los trastornos de ansiedad son condiciones en las que la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir en las actividades diarias, como el rendimiento laboral, las tareas escolares y las relaciones.
Los factores de riesgo de los distintos tipos de trastornos de ansiedad pueden variar. Por ejemplo, el TAG y las fobias son más comunes en las mujeres, pero la ansiedad social afecta a hombres y mujeres por igual. Existen algunos factores de riesgo generales para todos los tipos de trastornos de ansiedad, entre ellos:
Para diagnosticar los trastornos de ansiedad, el médico le preguntará sobre sus síntomas y su historial médico. También puede hacerle un examen físico y pruebas de laboratorio para asegurarse de que un problema de salud diferente no es la causa de sus síntomas.
Desaparecerá la ansiedad
Es normal sentirse ansioso, nervioso o preocupado a veces. Quizá te hayas sentido ansioso cuando has tenido que hablar delante de un grupo. O nervioso antes de una prueba o un examen importante. Tal vez te hayas sentido ansioso cuando no estabas seguro de que tu entorno fuera seguro. O te has preocupado cuando un ser querido estaba enfermo.
Los sentimientos de ansiedad pueden ser incómodos, pero sirven para algo. Te advierten de que algo importante para ti está en juego. Con los sentimientos de ansiedad, puedes pensar: “Tengo que hacerlo bien aquí”. O: “Esto cuenta, prepárate”. O: “Ten cuidado”.
La ansiedad pone en marcha la respuesta de lucha o huida del cuerpo. Es una liberación normal de hormonas que te ayuda a reunir la concentración y la energía que necesitas para un reto o una posible amenaza. La respuesta de lucha o huida provoca las sensaciones físicas que pueden producirse con la ansiedad.
Por ejemplo, cuando estás ansioso, puedes sentir “mariposas” en el estómago. O puede tener las palmas de las manos sudorosas o temblorosas. Puede que notes la boca un poco seca. O que tienes la cara un poco caliente. Puede sentir que su respiración o sus latidos se aceleran. Con la ansiedad, es posible que sientas una o varias de estas cosas.
¿Puede desaparecer la ansiedad para siempre?
La ansiedad es inmovilizadora. Te hace sentir miedo e interfiere en casi todo lo que haces (o intentas hacer). Si tienes ansiedad generalizada constante, ataques de pánico o preocupaciones obsesivas, lo sabes muy bien. Y al vivir en una pandemia durante más de un año, ya no sabes qué es seguro. Puede que incluso tengas miedo de volver a salir al mundo. Eso se conoce como agorafobia y, sumado a la ansiedad con la que siempre vives, ¿qué puedes hacer para detenerla? Quieres hacerlo, pero no sabes cómo. La ansiedad se puede curar.
Lo que sí sabes es esto: tu ansiedad sigue y sigue. Justo cuando crees que ha terminado, te ataca de nuevo. Y, cuando lo hace, aparece de repente, como de la nada. No tienes ni idea de qué hacer.
Ahora buscas respuestas. Te sientes bastante desesperado al respecto. ¿Se puede curar realmente la ansiedad? ¿Tienes que vivir así para siempre? No, no tienes que hacerlo. Pero, te sientes tan desesperado que te gustaría tener 5 pasos fáciles para hacer que tu ansiedad se detenga de una vez por todas.
Por desgracia, no hay respuestas rápidas. Pero eso no significa que curar la ansiedad sea imposible. Seguro que has probado todo lo que sabes y nada ha funcionado todavía. Pensar que tienes que curar tu ansiedad por ti mismo es una tarea difícil. La mayor parte de la ansiedad significativa, especialmente si es debilitante, requiere un psicoterapeuta que comprenda las raíces de su ansiedad particular.
