La ansiedad y los nervios es lo mismo
Ansiedad psicológica intermitente
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Pero aunque los términos “ansiedad” y “nervioso” se utilizan a menudo indistintamente, sentirse nervioso y tener un trastorno de ansiedad son dos cosas muy diferentes. Entonces, ¿cómo saber si el nerviosismo que siente es normal o si realmente se trata de un trastorno de ansiedad?
El nerviosismo es una reacción natural ante una situación estresante. Suele aparecer cuando te enfrentas a un reto nuevo o importante, como hacer un examen o una presentación ante una sala llena de gente. Puede estar nervioso cuando espera los resultados de un examen médico o antes de entrar en una entrevista de trabajo.
El nerviosismo puede ir acompañado de muchas sensaciones físicas, como sequedad de boca, sudoración de las palmas de las manos y mareos. También puede experimentar sentimientos de inseguridad. Estos sentimientos y sensaciones son incómodos e incontrolables.
Ansiedad repentina
Un poco de ansiedad puede ser útil; por ejemplo, sentirse ansioso antes de un examen puede hacerle estar más alerta y mejorar su rendimiento. Pero un exceso de ansiedad puede hacer que te sientas cansado e incapaz de concentrarte.
Cuando te sientes ansioso o estresado, tu cuerpo libera hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Éstas provocan los síntomas físicos de la ansiedad, como el aumento de la frecuencia cardíaca y de la sudoración.
Un poco de ansiedad está bien, pero la ansiedad a largo plazo puede causar problemas de salud más graves, como la presión arterial alta (hipertensión). También puede ser más probable que desarrolle infecciones. Si te sientes ansioso todo el tiempo o esto afecta a tu vida cotidiana, es posible que padezcas un trastorno de ansiedad o de pánico.
Cómo se siente la ansiedad
ResumenExperimentar ansiedad ocasionalmente es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad suelen tener una preocupación y un miedo intensos, excesivos y persistentes ante situaciones cotidianas. A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de sentimientos repentinos de intensa ansiedad y miedo o terror que alcanzan un pico en cuestión de minutos (ataques de pánico).
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren en las actividades cotidianas, son difíciles de controlar, no guardan proporción con el peligro real y pueden durar mucho tiempo. Es posible que se eviten lugares o situaciones para evitar estas sensaciones. Los síntomas pueden comenzar durante la infancia o la adolescencia y continuar en la edad adulta.
Algunos ejemplos de trastornos de ansiedad son el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social), las fobias específicas y el trastorno de ansiedad por separación. Se puede tener más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad es el resultado de una afección médica que necesita tratamiento.
Es posible que tus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no buscas ayuda. Consulte a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.
Síntomas físicos de la ansiedad
Según la Asociación Americana de Psiquiatría, la ansiedad es una de las formas más comunes de trastornos mentales diagnosticados en los EE.UU. Casi un tercio de todas las personas experimentarán un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida. Debido a que los trastornos de ansiedad son tan frecuentes, la mayoría de las personas no los entienden ni comprenden que son muy diferentes a experimentar simplemente miedo o nerviosismo temporal.
Estar nervioso por un acontecimiento próximo y tener un trastorno de ansiedad no es lo mismo. Puedes sentirte nervioso antes de una primera cita o de conocer a los padres de tu pareja por primera vez. Pero aun así vas. Tal vez haya una entrevista para el trabajo de tus sueños y no puedas dormir la noche anterior. Pero sigues yendo. Si eres padre, puede que estés nervioso por el primer día de colegio de tu hijo o por verle participar en un evento deportivo… Pero sigues yendo. El nerviosismo no suele impedir tu participación en el evento.
Todos sentimos nerviosismo en algún momento de nuestras vidas… ¿Pero qué significa realmente? Para algunos, es una sensación de “mariposas en el estómago”. Las palmas sudorosas y la respiración agitada. Dentro de tu cuerpo, la adrenalina bombea en tu sistema. El ritmo cardíaco aumenta a medida que el cuerpo suministra oxígeno y nutrientes adicionales en todo el cuerpo. Estos cambios físicos se conocen como la respuesta de lucha o huida… que literalmente significa eso. Su cuerpo se está preparando para luchar contra un peligro percibido… o para huir de él lo más rápido posible.
