La cafeina es mala para la ansiedad
Síntomas de ansiedad
Café, té, refrescos, batidos de proteínas, bebidas energéticas: la lista de bebidas que contienen cafeína es interminable. La cafeína nos ayuda a mantenernos con energía y alerta, pero este popular estimulante también tiene aspectos negativos. En particular, un exceso de cafeína puede provocar un aumento de los síntomas de ansiedad.
La ansiedad es la reacción de nuestro cuerpo ante situaciones que consideramos amenazantes, y provoca nuestra respuesta de “lucha o huida”. La cafeína imita esta respuesta, lo que hace posible que nos sintamos ansiosos ante situaciones que normalmente no nos influirían. Además, si una persona ya sufre de ansiedad o ataques de pánico, la cafeína puede empeorar esos síntomas. He aquí algunas formas de anotar cómo le afecta la cafeína:
Anote cómo le hace sentir la cafeína. ¿Una determinada cantidad de cafeína le hace sentirse más inquieto? ¿La forma de la cafeína, ya sea un refresco, un café o un chocolate, por ejemplo, marca la diferencia en cómo te sientes? Los síntomas del consumo de cafeína son:
Cuidado con la abstinencia de cafeína. Si consumes regularmente cafeína y la dejas de repente, puedes experimentar síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza, ansiedad, fatiga, estado de ánimo deprimido, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Ajustar o vigilar el consumo de cafeína puede proporcionar información útil sobre lo que provoca los síntomas de ansiedad.
Café de la ansiedad
¿Sabía que la cafeína puede empeorar los síntomas de la ansiedad y la depresión? Esa inocente taza de café que tomas cada mañana puede no estar ayudando a tu salud mental. En este artículo analizaremos cómo afecta la cafeína a la ansiedad y la depresión, junto con consejos para reducir su consumo de cafeína.
Tu cuerpo tiene todas las sustancias químicas necesarias para ayudarte a dormir por la noche y a despertarte por la mañana. Cuanta más cafeína consumas, menos querrá trabajar tu cuerpo. Los niveles naturales de energía que normalmente obtendrías están siendo reemplazados por la cafeína. Así, cuando te acuestas por la noche, tu cuerpo no sabe qué hacer.
Esto es especialmente cierto para las personas que beben cafeína durante todo el día. Si vas a beberla, intenta usarla como un estímulo matutino. Evite la cafeína durante las horas de la noche, ya que puede mantenerle despierto más tarde de lo que desea.
¿Qué tiene que ver esto con la ansiedad y la depresión? Bueno, tu cuerpo necesita dormir para procesar las emociones. Este es el momento en el que tu cerebro archiva todos tus recuerdos en varios compartimentos para que puedas estar preparado para el día siguiente. Si no duermes bien, tu mente no puede refrescarse. Esto empeora tu ansiedad y depresión, y te impide sentirte productivo.
Ansiedad por el café reddit
Se calcula que el 75% de los australianos bebe al menos una taza de café al día. Los bebedores de café afirman que les encanta el sabor y la forma en que una taza de café caliente les hace sentir. Desde el aumento de la concentración hasta la mejora del estado de ánimo, el café es simplemente lo mejor.
La cafeína (la droga psicoactiva más utilizada en el mundo) es un estimulante que se encuentra en el café, el té, los refrescos y el chocolate. También se esconde en algunos medicamentos y suplementos, sobre todo en los productos de control de peso. Y, por supuesto, en las bebidas energéticas, que pueden contener cantidades excesivas de cafeína.
Según HealthDirect, la cafeína suele ser segura en cantidades moderadas (menos de 400 miligramos diarios) para los adultos sanos. El café, que es la forma en que la mayoría de nosotros obtiene su dosis diaria, suele contener entre 80 y 100 miligramos de cafeína por taza. Una infusión más fuerte contendrá naturalmente más. Por su parte, las bebidas energéticas contienen entre 40 y 250 miligramos de cafeína por taza.
Las bebidas energéticas también contienen sustancias químicas de origen vegetal que tienen un efecto estimulante o que se suman a la cafeína disponible en la bebida, afirma el neurocientífico Dr. James Giordano, que advierte del peligro de mezclar el café con otros estimulantes.
Cuánta cafeína es demasiada
El aumento del estado de alerta es uno de los principales atractivos para muchas personas, pero los niveles elevados de excitación no siempre son ideales, sobre todo si se padece ansiedad. Si se es propenso a la ansiedad o se padece un trastorno de ansiedad, un exceso de cafeína puede exacerbar los síntomas, interferir con el sueño y, en algunas personas, inducir sentimientos de pánico.
Este artículo analiza el impacto que la cafeína puede tener en el cuerpo, incluyendo cómo puede afectar a la ansiedad. También explora lo que puedes hacer si crees que tu consumo de cafeína puede estar contribuyendo a los sentimientos de ansiedad.
Para entender cómo la cafeína puede afectar a la ansiedad, es importante entender primero qué es la ansiedad y los síntomas que puede causar. La ansiedad puede ser una reacción normal a los acontecimientos estresantes de la vida y, hasta cierto punto, puede ayudar a preparar el cuerpo para hacer frente a las amenazas del entorno. Pero un exceso de ansiedad puede conducir a un miedo intenso y excesivo y a la preocupación por los acontecimientos cotidianos.
La cafeína es un estimulante natural que se encuentra en muchas plantas, como los granos de café, las hojas de té, las vainas de cacao y las nueces de cola. También puede producirse sintéticamente y añadirse a medicamentos, bebidas y alimentos.
