La cerveza calma la ansiedad

La cerveza calma la ansiedad

El mejor alcohol para la ansiedad

Cuando se afrontan días estresantes o situaciones difíciles, es tentador tomar un vino o una cerveza para calmar los nervios. Sin embargo, el consumo de alcohol puede aumentar la ansiedad, sobre todo si se bebe en exceso y durante un largo periodo de tiempo.

Muchos de nosotros utilizamos el alcohol para relajarnos después de un largo día o para ayudar a controlar la ansiedad en situaciones sociales. Aunque puede parecer una buena idea en ese momento, probablemente esté haciendo más daño que bien. El alcohol y la ansiedad funcionan en un ciclo interminable que puede ser difícil de romper.

Al principio, el alcohol empieza a deprimir la parte del cerebro que asociamos con la inhibición, y esto se debe a que altera los niveles de neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina. Pero cuando el alcohol empieza a desaparecer, también lo hacen las sensaciones placenteras. Muchas personas empiezan a experimentar los síntomas de abstinencia del alcohol, que pueden incluir sentimientos de depresión o ansiedad.

Puede que estos sentimientos no afecten a algunas personas, pero si ya experimentas sentimientos de ansiedad, la abstinencia de alcohol puede magnificarlos y hacer que entres en barrena. La ansiedad inducida por el alcohol puede durar unas 24 horas después de haber bebido, y muchas personas vuelven a consumir alcohol en este periodo para calmar sus nervios. Y así el ciclo continúa.

El peor alcohol para la ansiedad

La ansiedad es un sentimiento de preocupación o miedo por lo que va a ocurrir.1 Puede ser leve o grave y afectar a sus pensamientos, a la forma en que se siente y, a menudo, tiene síntomas físicos como el aumento del ritmo cardíaco, que le hace sudar o temblar.2

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La mayoría de las personas se sienten ansiosas de vez en cuando. Es una respuesta humana natural y suele pasar una vez superada la situación, por ejemplo en torno a una entrevista de trabajo. Pero si sus sentimientos de ansiedad son constantes, abrumadores o afectan a su vida diaria, hay cosas que puede hacer y apoyo disponible para ayudarle a manejarla.

Los médicos utilizan varias categorías médicas relacionadas con la ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), la ansiedad social, los ataques de pánico y las fobias.3 Una cosa que tienen en común es que hacen que el cuerpo entre en modo “lucha o huida”, liberando hormonas en el torrente sanguíneo para prepararse para reaccionar o huir.4

El alcohol es un depresor. El alcohol es un depresor que ralentiza los procesos cerebrales y del sistema nervioso central, y puede hacer que inicialmente te sientas menos inhibido.10,11 A corto plazo, puedes sentirte más relajado, pero estos efectos desaparecen rápidamente.

El alcohol es lo único que me relaja

Una revisión de la literatura sobre los beneficios psicológicos positivos del consumo ligero y moderado de alcohol sugiere lo siguiente (1) El alcohol en cantidades moderadas es eficaz para reducir el estrés. Esto se ha comprobado tanto en las medidas fisiológicas como en las de autoinforme. (2) Se ha informado de que las dosis bajas y moderadas de alcohol aumentan la expresión afectiva general, la felicidad, la euforia, la convivencia y los sentimientos agradables y despreocupados. Se ha informado de que la tensión, la depresión y la autoconciencia disminuyen con dosis iguales. (3) Se ha descubierto que dosis bajas de alcohol mejoran ciertos tipos de rendimiento cognitivo. Entre ellos se encuentran la resolución de problemas y la memoria a corto plazo. (4) Los bebedores empedernidos y los abstemios presentan mayores índices de depresión clínica que los bebedores regulares moderados. (5) El alcohol en dosis bajas y moderadas ha sido eficaz en el tratamiento de problemas geropsiquiátricos. Como se indica en el texto, los resultados de muchos de los estudios revisados sugieren que el consumo ligero o moderado de alcohol puede ser beneficioso para el bienestar psicológico. Liber (N. Engl. J. Med., 310(13) (1984) 846) ha comentado que el tema del control de la ingesta de alcohol evoca fuertes respuestas emocionales, que pueden eclipsar una evaluación lógica sobre la conveniencia o no de incluir la bebida “saludable” en un plan dietético. Se espera que esta revisión de los datos de la investigación disponible pueda ayudar a proporcionar una base para realizar dicha evaluación.

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Beber alcohol tiene un efecto sobre la mente y el cuerpo, y se podría argumentar que es positivo (en ese momento), por lo que quienes sufren de ansiedad recurren al alcohol para enmascarar sus sentimientos.    Es irónico que estemos culturalmente condicionados a tomar una copa para “calmar los nervios”, porque ahora sabemos que puede ocurrir lo contrario. Esto se debe a que, sobre todo, es la resaca del día siguiente, mientras el cuerpo intenta deshacerse de la toxina que provoca la ansiedad del alcohol.

Drinkaware.co.uk nos dice que el alcohol afecta a la química del cerebro, ya que reduce los niveles de serotonina, que es un neurotransmisor, un emisor de mensajes si se quiere, responsable de una serie de funciones como el estado de ánimo, el sueño y la memoria. Los niveles bajos de serotonina hacen que se duerma mal, que haya cambios de humor y que se tengan problemas para recordar cosas. Si ya se sufre de ansiedad, esto no va a ayudar.

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“Alrededor del 20 por ciento de las personas con trastorno de ansiedad social también sufren de abuso o dependencia del alcohol, y un estudio reciente encontró que los dos trastornos tienen una conexión más fuerte entre las mujeres” Anxiety and Depression Society America

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