La cúrcuma es buena para la ansiedad
La curcumina (cúrcuma) | Forma natural de combatir la depresión
Puede que conozca la cúrcuma como una especia común en muchas cocinas étnicas (es lo que da al curry indio su color amarillo brillante), pero puede que no sepa que este versátil botánico del sur de Asia, Curcuma longa, ha sido venerado durante miles de años por sus propiedades medicinales.
La cúrcuma procede de las raíces de una planta herbácea perenne relacionada con la familia del jengibre. Su hermoso color amarillo dorado se utilizó por primera vez para teñir telas y hoy, aunque es una especia muy conocida, se utiliza como colorante seguro para muchos alimentos y bebidas, como el queso, las palomitas de maíz, las bebidas de naranja y limón, los pasteles, los cereales, los condimentos, los encurtidos, la mostaza, los caldos enlatados y las gelatinas, entre otros. Incluso se añade a varios aceites de cocina para aumentar su vida útil debido a las propiedades antioxidantes de la cúrcuma.
La cúrcuma forma parte de la medicina oriental y ayurvédica (“cuerpo entero”) desde hace siglos. Más de 6.000 estudios realizados sobre la cúrcuma y su componente activo, la curcumina, revelan que tiene enormes propiedades curativas. Consulte esta lista de 7 increíbles beneficios para la salud de esta especia:
5 poderosos beneficios de la cúrcuma o curcumina
El estrés crónico, la ansiedad y la depresión pueden afectar a cualquiera en cualquier momento. Aunque a menudo puede ser difícil precisar por qué se puede sentir así, estos sentimientos a menudo pueden ser desencadenados por un evento traumático o estresante, como la pérdida de un ser querido o incluso sólo un período estresante en el trabajo.
Sin embargo, el estrés físico en el cuerpo puede tener tanto impacto en el bienestar como el estrés psicológico, por lo que es importante controlar estos niveles para seguir sintiéndose la versión más feliz y saludable de uno mismo. Además de la terapia y la medicación tradicionales, la cúrcuma puede mejorar el estado de ánimo de forma natural. Pero, ¿cómo puede exactamente la cúrcuma mejorar su estado de ánimo y con qué frecuencia debe tomarla?
Todos nosotros experimentamos algún tipo de estrés a lo largo de nuestra vida. Desde una pandemia mundial hasta una mudanza, es difícil evitar las situaciones estresantes a lo largo de la vida. El estrés crónico también puede tener un gran impacto en el estado de ánimo y la salud mental en general, y a menudo aparece cuando menos lo esperas.
Cúrcuma para la ansiedad y la depresión
Este artículo fue publicado originalmente en el boletín de abril de la Iniciativa de Envejecimiento Saludable. La Iniciativa, una oferta de Extensión, proporciona actividad física y educación nutricional y promoción de la salud a los ancianos en todo Nevada.
No existe una píldora mágica ni un remedio para la ansiedad. Tampoco hay garantía de que siempre pueda mantenerse al margen de las situaciones estresantes. Sin embargo, hay algunas buenas investigaciones que indican que ciertos alimentos y nutrientes pueden ayudar a su cuerpo a reducir la ansiedad y mejorar la forma en que su cuerpo maneja el estrés. A continuación, le ofrecemos una lista de algunos alimentos y nutrientes que pueden ayudar a mejorar su salud mental y emocional.
¿Cómo se equiparan esos miligramos con los alimentos y el tamaño de las porciones? Un puñado (aproximadamente una onza) de almendras tiene 80 miligramos, media taza de espinacas hervidas tiene 78 miligramos, media taza de judías negras cocidas tiene 60 miligramos y dos cucharadas de mantequilla de cacahuete tienen 49 miligramos. La cantidad adecuada de magnesio también puede ayudar a reducir la inflamación, controlar la hormona cortisol y relajar el cuerpo y la mente.
¿Podría la cúrcuma o la curcumina ayudar a disminuir la sensación de
La cúrcuma puede estimular la producción de serotonina y dopamina en el cerebro. Estas dos hormonas están relacionadas con el bienestar emocional en los seres humanos. El compuesto bioactivo curcumina que se encuentra en la cúrcuma ayuda a tratar la ansiedad al aumentar los niveles de serotonina y dopamina de forma natural. Las investigaciones sugieren que la cúrcuma puede ser más eficaz que algunos antidepresivos para tratar la ansiedad y la depresión.
Existe una correlación entre la inflamación y los trastornos relacionados con el estrés, como la ansiedad y la depresión. En los pacientes con ansiedad, un mayor nivel de citoquinas agrava la neuroinflamación, perjudicando las funciones cerebrales que pueden conducir al desarrollo de la depresión.
La ansiedad es la respuesta natural al estrés que provoca un aumento del estado de alerta, miedo, preocupación y signos físicos como el aumento del ritmo cardíaco y la respiración acelerada. Se calcula que alrededor de 284 millones de personas en todo el mundo sufren un trastorno de ansiedad en 2017.
La situación estresante en su vida puede desencadenar la ansiedad. La situación más común que puede desencadenar la ansiedad es la muerte de un familiar, el estrés laboral y las preocupaciones financieras. Además, las personas con determinados tipos de personalidad son más propensas a los trastornos de ansiedad. Si tiene antecedentes familiares de ansiedad o depresión, puede tener un mayor riesgo de desarrollar ansiedad.
