La manzanilla sirve para la ansiedad
El mejor té de manzanilla para la ansiedad
El té de manzanilla es uno de los tés más populares y por una buena razón. Tiene un perfil de sabor deliciosamente suave y una amplia investigación que muestra beneficios para la salud que van desde la mejora del sistema inmunológico hasta la reducción del riesgo de enfermedades del corazón.
Utilizado en la actualidad en todo tipo de productos, desde productos para el cuidado de la piel hasta cosméticos y aromaterapia, el té de manzanilla contiene poderosos ingredientes para una serie de usos. Conocida sobre todo como té para relajarse y desconectar después de un largo día, la manzanilla tiene un gran efecto para mantener la mente y el cuerpo sanos.
La infusión de manzanilla no es un verdadero té, sino una infusión o tisana elaborada con pétalos de flores de la planta de la manzanilla. El consumo de té de manzanilla está impregnado de una historia que se remonta a las sociedades antiguas, que utilizaban tanto las flores frescas como las secas por diversas razones. El perfil de sabor de la manzanilla es sutil y agradable para la mayoría de los paladares. Hay dos tipos principales de té de manzanilla: la manzanilla alemana, la egipcia y la romana. Esta infusión se utiliza en la medicina herbaria para una serie de problemas de salud y también como aromatizante de verdaderos tés, como el té negro y el té verde. La manzanilla también se utiliza popularmente para producir aceites esenciales y lociones de manzanilla.
Manzanilla para la ansiedad y la depresión
Los artículos de Verywell Health son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud. Estos revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La manzanilla (Matricaria recuita) es una planta con flores de la familia de las margaritas (Asteraceae). Originaria de Europa y Asia occidental, actualmente se encuentra en todo el mundo. La hierba huele ligeramente a manzana, lo que puede explicar su nombre: manzanilla en griego significa manzana de la tierra.
Hay dos plantas de manzanilla diferentes: La manzanilla alemana y la manzanilla romana. La manzanilla alemana, que se considera la variedad más potente y la más utilizada con fines medicinales, es la planta de la que hablamos aquí.
En la actualidad, la manzanilla se toma principalmente por vía oral para combatir el insomnio, la ansiedad y los trastornos digestivos, aunque también se está investigando como posible tratamiento de la diabetes. También se utiliza por vía tópica para calmar afecciones de la piel y ayudar a la cicatrización de heridas. Sin embargo, la investigación no es sólida para ninguno de estos supuestos beneficios porque la manzanilla no se ha estudiado bien en personas.
Cuánto té de manzanilla para la ansiedad
Las noches en las que se toma una taza de té de manzanilla después de la cena, es posible que se sienta más relajado y listo para ir a la cama que las noches en las que no lo hace. Pero no es sólo el calor del líquido lo que resulta calmante. La manzanilla tiene propiedades que realmente ayudan a mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo, apoyan la salud de los huesos y alivian el dolor.Aquí hay cuatro beneficios respaldados por la ciencia de beber té de manzanilla.
1. El té de manzanilla puede mejorar la calidad del sueñoEl té de manzanilla se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar el insomnio. Esto se debe a que la manzanilla contiene apigenina, que es un flavonoide. Los flavonoides son compuestos químicos que dan a las plantas sus colores y están repletos de antioxidantes, ayudando al cuerpo en su lucha contra las toxinas. La apigenina se une a los receptores GABA del cerebro. Los receptores GABA son los mismos receptores a los que se dirigen los fármacos ansiolíticos recetados, llamados benzodiazepinas. Esto se debe a que el perfil químico de la apigenina es similar al de las benzodiacepinas. Así que, al igual que con los medicamentos contra la ansiedad, el té de manzanilla puede hacer que te sientas tranquilo e incluso ligeramente sedado. Un pequeño estudio de 2015 en el que se examinó a mujeres posparto con malos patrones de sueño sugiere que el té de manzanilla sí funciona como ayuda para dormir. En comparación con un grupo de control, las del grupo experimental que bebieron el té obtuvieron una puntuación más baja, después de dos semanas, en escalas que medían los síntomas físicos relacionados con la pérdida de sueño. Sin embargo, al cabo de cuatro semanas, ambos grupos obtuvieron más o menos la misma puntuación. Esto llevó a los investigadores a concluir que el té de manzanilla podría utilizarse como ayuda o suplemento para el sueño, pero no como sustituto si se requiere un tratamiento más serio.
Reseñas sobre el té de manzanilla para la ansiedad
Siempre he sido una persona bastante ansiosa. Solía enloquecer con regularidad cuando estaba en la universidad, y ahora siento pánico ante la perspectiva de una venta de muestras llena de gente o una entrevista de trabajo prometedora. Por lo general, intento mantener mi ansiedad bajo control haciendo ejercicio con regularidad y evitando los tuits del presidente, pero a veces sigo dando vueltas en la cama por la noche (preguntándome qué está pasando exactamente con ese sumidero). Así que siempre estoy buscando nuevas formas de aliviar mi ansiedad, y algunos amigos me sugirieron recientemente que empezara a beber té de manzanilla para aliviar mis nervios. Para ver si realmente podría ayudarme a calmarme, consulté con dos expertos.
En primer lugar, ¿qué es exactamente la manzanilla? Bueno, la manzanilla es una hierba increíblemente popular, y se utiliza a menudo con fines medicinales. Hay dos plantas de manzanilla diferentes: La manzanilla alemana y la manzanilla inglesa. El Dr. Chris D’Adamo, profesor adjunto de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland, me dijo que la manzanilla alemana es la que más se utiliza con fines medicinales. La planta se ha utilizado con fines terapéuticos durante “cientos de años, si no más”, explicó el Dr. D’Adamo, y se utiliza sobre todo para ayudar a la gente a calmarse, aliviar problemas estomacales, ayudar a la inflamación y tratar afecciones de la piel.
