La nicotina quita la ansiedad

Calendario de la abstinencia de nicotina

Fumar para perder peso es un método de control de peso por el que se consume tabaco, a menudo en forma de cigarrillos, para disminuir el apetito. Esta práctica se remonta a los primeros conocimientos sobre la nicotina como supresor del apetito.

Fumar tabaco se asociaba a la supresión del apetito entre los indígenas americanos precolombinos y los europeos del Viejo Mundo[1]. Durante décadas, las empresas tabaqueras han empleado estas conexiones entre la delgadez y el tabaquismo en sus anuncios, principalmente en marcas y anuncios dirigidos a las mujeres. Culturalmente, los vínculos entre fumar cigarrillos y controlar el peso son profundos. Aunque no está claro cuántas personas empiezan a fumar o continúan haciéndolo por cuestiones de peso, las investigaciones revelan que las adolescentes blancas con ansiedades establecidas relacionadas con el peso son especialmente propensas a empezar a fumar.

Aunque el conocimiento de los efectos de la nicotina sobre el apetito puede contribuir a que la gente fume para controlar el peso, los estudios no han demostrado que la gente fume exclusivamente para mantener o perder peso.

Niebla cerebral por abstinencia de nicotina

Pero, por suerte, estos antojos iniciales son de corta duración. Aunque la química del cerebro tardará hasta tres meses en volver a la normalidad, los antojos suelen empezar a disminuir en fuerza y frecuencia después de la primera semana, y suelen desaparecer por completo en uno o tres meses.

Piense en la época en que fumaba. ¿Había un momento del día en el que siempre buscaba un cigarrillo? Tal vez era cuando se despertaba por primera vez. O después de cenar. ¿Fue cuando estaba estresado? Estos momentos son desencadenantes, momentos en los que es más probable que aparezca el deseo de fumar. Una forma de mantener a raya estos desencadenantes es cambiar tu comportamiento. Cuando te levantes por la mañana, haz inmediatamente unas flexiones, o ponte a preparar café. Si estás estresado, cálmate con algunas respiraciones profundas o sal a dar un pequeño paseo. A medida que pase el tiempo, los antojos disminuirán y, quién sabe, tal vez adquieras un nuevo hábito saludable.

Tu grupo de apoyo está ahí para ti. Cuando sientas que te viene un antojo, llama a alguien e invítale a un lugar donde no puedas fumar, como un museo, un cine o un restaurante. O sugiérele una actividad divertida que no implique fumar, como ir al gimnasio o montar en bicicleta. El mero hecho de tener el teléfono en la mano y hablar con alguien no sólo le mantendrá las manos ocupadas, sino que la conversación le hará olvidar el deseo de fumar.

¿Cuánto tiempo dura la abstinencia de fumar?

Por qué la nicotina frena el apetito Los científicos saben desde hace décadas que la nicotina disminuye el apetito de los fumadores, pero no sabían por qué. Resulta que la nicotina activa una vía en el cerebro que suprime el apetito, según un nuevo estudio.

Los científicos han sabido durante mucho tiempo que la nicotina disminuye el apetito entre los fumadores, pero no sabían por qué. Un nuevo estudio revela que la nicotina desencadena una respuesta en ciertas células cerebrales específicas que se sabe que regulan el apetito.

Los científicos afirman que por fin han descubierto cómo el tabaco ayuda a las personas a mantener los kilos de más. Resulta que la nicotina activa una vía en el cerebro que suprime el apetito, según un estudio publicado en la revista Science. Según los investigadores, este descubrimiento debería conducir a mejores medicamentos para la dieta. El hallazgo se produce después de décadas de investigación que demuestran que los fumadores tienden a ser un poco más delgados que los no fumadores, y que los fumadores que dejan de fumar tienden a engordar. Los investigadores hicieron el descubrimiento tras tropezar recientemente con una pista importante, dice Marina Picciotto, profesora de psiquiatría en Yale y una de las autoras del estudio. La pista apareció durante unos experimentos en los que se buscaban sustancias químicas para tratar la depresión, dice Picciotto. Un científico de Yale llamado Yann Mineur estaba dando a los ratones una sustancia química muy parecida a la nicotina, dice. “Estaba observando a estos ratones y dijo: ‘Sabes qué, no comen tanto como los ratones que no recibieron esta medicación'”, dice. “Y entonces decidió hacer un seguimiento de eso. Era una ventana a cómo la nicotina podría estar disminuyendo el apetito”. Los científicos sabían que la nicotina debía desencadenar una respuesta en determinadas células cerebrales. Así que empezaron a observar las células del hipotálamo, una parte del cerebro conocida por regular el apetito. Y se centraron en un tipo de célula nerviosa, las llamadas células POMC, que se sabe que están implicadas en el comportamiento alimentario.

Cuando las ansias de nicotina cesan

Desde el momento en que dejas de fumar, tu cuerpo comienza su proceso de recuperación. Durante este tiempo, sobre todo en el primer mes, es posible que experimente algunos síntomas de abstinencia y recuperación de la nicotina, como:

Su deseo de consumir nicotina mejorará después de las primeras 2-3 semanas, a medida que su cuerpo se adapta a no fumar.  Es posible que tenga tos en el pecho, pero esto es positivo: significa que su cuerpo se está deshaciendo de los residuos en los pulmones. Todos los síntomas de abstinencia son una señal de que su cuerpo se está recuperando de los efectos del tabaco.

Cuando dejes de fumar, es posible que también tengas que enfrentarte a los antojos. Estos son causados por los síntomas de abstinencia de la nicotina. Los antojos se producen porque su cuerpo echa de menos su dosis habitual de nicotina. Un parche de nicotina puede ayudar a controlar su deseo constante de nicotina. Existen otros productos NRT que pueden utilizarse junto con el parche para darle un impulso de nicotina.