La trampa de la ansiedad
El libro de la trampa de la ansiedad
Es normal que de vez en cuando experimentemos ansiedad: cuando nos enfrentamos a una reunión de alto nivel, a un jefe estresado o a un conflicto con un colega. Cuando estamos ansiosos, tendemos a atraparnos en formas de pensar falsas o limitadas. Estos patrones de pensamiento crean una espiral negativa debilitante que puede apoderarse de nuestras vidas convenciéndonos de una fatalidad inminente y exacerbando aún más nuestra sensación de impotencia.
Pero hay estrategias que puedes adoptar para superar estas trampas de pensamiento. En primer lugar, cambia conscientemente tus actividades para desviar tu atención del factor estresante. A continuación, póngale un nombre, para entender mejor el tipo de ansiedad al que se enfrenta. A continuación, separa tus incertidumbres de los hechos y considera qué historias te estás contando a ti mismo sobre las situaciones, y si hay otros ángulos que considerar. Por último, sal de tu propia cabeza pensando en lo que le dirías a otra persona si se enfrentara al mismo escenario.
Zulfi, uno de mis clientes de coaching, es la envidia de muchos de sus compañeros. Como director general de una gran empresa de éxito, su trabajo es una de las principales prioridades del director general. Hace un buen trabajo y es muy querido por su equipo.
Joyas para atrapar la ansiedad
Robert James Pizey (de Robert James Coaching) no es un profesional de la medicina y tampoco proporciona terapia o tratamiento médico. Robert James Pizey recomienda que cualquier persona que experimente ansiedad busque ayuda médica profesional de inmediato para obtener una opinión médica y descartar otras condiciones o enfermedades. Los comentarios y opiniones escritos en este sitio son simplemente eso y no deben tomarse como opiniones médicas profesionales. Robert James Pizey proporciona coaching, educación, responsabilidad y apoyo entre pares en torno a la Ansiedad a través de sus propias experiencias personales.
Robert James Pizey (de Robert James Coaching) no es un profesional de la medicina y tampoco proporciona terapia o tratamiento médico. Robert James Pizey recomienda que cualquier persona que experimente ansiedad busque ayuda médica profesional de inmediato para obtener una opinión médica y descartar otras condiciones o enfermedades. Los comentarios y opiniones escritos en este sitio son simplemente eso y no deben tomarse como opiniones médicas profesionales. Robert James Pizey ofrece coaching, educación, responsabilidad y apoyo entre pares en torno a la ansiedad a través de sus propias experiencias personales.
Cómo vencer la ansiedad
Sin embargo, la ansiedad no es una fuerza que pueda atraparnos. La ansiedad es un estado fisiológico, psicológico y emocional que se produce cuando nos comportamos de forma aprensiva, como cuando nos preocupa que algo pueda dañarnos o que algo malo le ocurra a las personas o cosas que nos importan.
Así que, de nuevo, si te sientes atrapado por la ansiedad, hay muchas cosas que puedes hacer para liberarte de esta trampa. Trabajar con un terapeuta experimentado en trastornos de ansiedad es la forma más eficaz de hacerlo.
Únete a la ayuda para la recuperaciónLa combinación de una buena información de autoayuda y el trabajo con un terapeuta, entrenador o consejero con experiencia en trastornos de ansiedad es la forma más eficaz de abordar la ansiedad y sus numerosos síntomas. Hasta que no se aborden las causas principales de la ansiedad -que llamamos los factores subyacentes de la ansiedad- la lucha contra el malestar por la ansiedad puede volver una y otra vez. Tratar los factores subyacentes de la ansiedad es la mejor manera de abordar la ansiedad problemática.Terapeutas disponiblesPedir citaRecursos adicionales
Anillos trampa para la ansiedad
La ansiedad y el miedo se han apoderado de nosotros. Hoy en día, muchas vidas están influenciadas por decisiones que no se basan en el sentido común, sino en el miedo que se ha creado a nuestro alrededor. Pero, ¿cuánto de ese miedo es real y cuánto nos inflige nuestra propia sensación de carencia y duda?
Si nos detenemos a analizar el miedo, a menudo se basa en los fracasos de nuestro pasado y si examinamos la ansiedad, a menudo se basa en tratar de predecir y controlar el futuro. Pero ¿qué pasa con el ahora mismo? ¿Qué es lo que realmente tienes que temer en este momento? Llevar el fino arte de la conciencia a nuestras vidas puede beneficiarnos tanto a nosotros mismos como a aquellos a los que servimos. Enfrentarnos a nuestros propios miedos y ansiedades es importante en estos tiempos estresantes para poder estar plenamente presentes en nuestras vidas. Cada uno de nosotros debe encontrar su propio medio de centrarse y cuidarse, ya sea meditando, haciendo yoga, caminando, leyendo o pasando tiempo con nuestros seres queridos. Liberar nuestro propio estrés y miedo es vital para mantener nuestra salud y nuestra cordura.Así que dosifícate con algo de tiempo personal, haz espacio para la perspectiva y comprueba si la ansiedad y el miedo pueden irse de vacaciones dejándote espacio para disfrutar de la vida y prosperar.
