Las redes sociales producen ansiedad
Problemas en las redes sociales
Las redes sociales retratan una realidad que puede ser falsa e inalcanzable. Las fotos se editan, los cuerpos se alteran y las imperfecciones se borran. Las fotos que se publican en Internet son lo más parecido a la perfección. Los adolescentes y los adultos jóvenes se fijan en estas publicaciones, se comparan con otros y sienten ansiedad y presión cuando no hay similitudes en la comparación.
Incluso la ASU es falsamente retratada por las redes sociales. La Universidad tiene la reputación de ser una escuela con mucha fiesta. Las publicaciones en las redes sociales de los estudiantes y la cuenta de Tempe Barstool en Instagram ayudan a la Universidad a mantener esta reputación. La realidad es que estas publicaciones provienen de una fracción de los estudiantes de la ASU, por lo que no dan una imagen completa de cómo es la Universidad en realidad.
La ansiedad de las redes sociales es algo que yo, y muchos otros adultos jóvenes, experimentamos. Cuando hago un post en línea, muchos pensamientos pasan por mi mente durante el resto del día sobre lo bien que está el post y si debería o no borrarlo.
“En las redes sociales, tenemos la tendencia a hacer comparaciones sociales que pueden hacernos sentir que no somos lo suficientemente buenos”, dijo Sharabi. “Sin embargo, el problema de compararnos con otros en las redes sociales es que estamos viendo los mejores momentos de la gente y no la realidad de su día a día”.
Ansiedad social medios de comunicación social
Aunque la “adicción al juego” ha sido reconocida recientemente por el Manual de Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11) de la Organización Mundial de la Salud, el SMAD no figura específicamente como un trastorno clínico. Sin embargo, las redes sociales pueden convertirse en un factor de ansiedad para algunos. Una encuesta realizada el año pasado entre estudiantes irlandeses reveló que el 43% consideraba las redes sociales como una fuente de estrés en sus vidas (N=2500).
El uso que hacemos de las redes sociales es importante. Es de naturaleza humana hacer comparaciones, lo hacemos en la vida real y en Internet. Pero en línea, a menudo comparamos nuestra realidad con una ilusión, una imagen de una vida, una imagen de perfección. Los estudiantes de toda Irlanda me dicen: “sabemos que las imágenes están editadas, así que no nos afectan realmente”. Sin embargo, al mismo tiempo me dicen que utilizan filtros en sus fotos a diario y que hacen varias fotos desde distintos ángulos antes de decidir cuál es la “mejor” para compartir.
Tenemos que preguntarnos qué esperamos conseguir compartiendo esto. ¿Qué buscamos a cambio? Si compartimos para obtener aprobación o validación, si queremos que a alguien le “guste” nuestra foto, “retuitee” nuestro tuit o nos haga un comentario positivo y no obtenemos esa respuesta, eso puede contribuir a generar sentimientos de inadecuación, baja autoestima, insatisfacción con la imagen corporal y timidez. Esto se agrava cuando utilizamos múltiples plataformas de medios sociales, lo que nos expone a un mayor riesgo de sufrir malos resultados de salud mental, incluidos síntomas de angustia, ansiedad y depresión. La investigación también muestra que los sitios centrados en la imagen, como Instagram y Snapchat, son los más perjudiciales para la salud mental y el bienestar de los jóvenes.
Cómo afectan las redes sociales a nuestras vidas
Taylor Leamey escribe sobre todo lo relacionado con el bienestar, especializándose en la cobertura de la salud mental, el sueño y la nutrición. Ha invertido cientos de horas en el estudio y la investigación sobre el sueño y cuenta con la certificación de entrenadora de la ciencia del sueño del Instituto Spencer. Taylor también es licenciada en Psicología y Sociología.
Puede interrumpir tu ciclo de sueñoSegún un estudio de 2018, el 70% de las personas informaron de que se metían en las redes sociales en la cama antes de dormirse y el 15% pasaba una hora o más por la noche en sus teléfonos. Para la mayoría de las personas, esto es común; revisar su feed antes de dormirse es parte de su rutina nocturna. ¿Y si te dijera que no debería ser así? El mismo estudio descubrió que las personas que consultan las redes sociales en la cama son más propensas a sufrir insomnio. Usar las redes sociales mientras estás en la cama puede retrasar tu hora de dormir y hacer que duermas menos, y lo que consigues no es un sueño de calidad. Otra pieza del rompecabezas es la luz azul que emite tu teléfono, que interfiere con tu ritmo circadiano. Sin embargo, otro factor es que las redes sociales estimulan tu cuerpo y tu mente. Lo mejor es dejar el teléfono a un lado si quieres dormir mejor.Señales de advertencia de que tus hábitos online no son saludablesLa dependencia de las redes sociales puede sorprenderte, y también sus efectos negativos. Ten en cuenta estas señales de advertencia para ayudar a determinar si necesitas examinar cómo los medios sociales influyen en tu salud mental.Así es como puedes proteger tu salud mental de los medios socialesLos medios sociales no son algo malo. Y puedes utilizarlas de una manera saludable que complemente tu vida. Utiliza estos consejos para crear un equilibrio saludable entre el uso de las redes sociales y la salud mental.
Impacto de las redes sociales en la ansiedad social: una revisión sistemática
Hay estudios que demuestran que los sitios de redes sociales en línea son factores importantes en la vida social de los jóvenes, ya que en una amplia muestra (N = 3.068) de adolescentes (de 11 a 14 años), hubo asociaciones positivas significativas entre el uso de los sitios de redes sociales en línea y varias variables relacionadas con la amistad (calidad de la amistad, interacción cara a cara, capital social de unión/puente) [12].
Las bases de datos electrónicas (PsychInfo, PubMed, Scopus, Web of Science) fueron consultadas por dos asesores independientes hasta el 20 de junio de 2016. Se combinaron varios términos relacionados con las redes sociales con términos relacionados con la ansiedad social. No se identificaron registros adicionales a través de la búsqueda manual en las referencias de los artículos publicados y meta-análisis relacionados con el tema. Se revisaron las listas de referencias de los artículos y meta-análisis relevantes relacionados con el tema para identificar artículos potencialmente relevantes. Se repitió la búsqueda el 25 de julio de 2016 para volver a comprobar e identificar si se habían publicado nuevos artículos desde la primera búsqueda. Los términos de búsqueda fueron los siguientes:
