Lectura para quitar la ansiedad
Desenvolver la ansiedad
Al igual que otras fobias relacionadas con el aprendizaje, como la ansiedad por las matemáticas, la ansiedad por la lectura es algo muy real y se deriva de su fobia a no ser capaz de completar la tarea que corroe su confianza para poder hacerlo. La mayoría de las veces, un estudiante es más que capaz de leer por sí mismo, pero siente que no puede hacerlo.
Algunos de los síntomas más evidentes de la ansiedad por la lectura provienen de las cosas que el alumno puede decir cuando se le pide que complete una tarea. Afirmaciones como “no puedo hacer esto” son a menudo formas subconscientes de aliviar el estrés eliminando la capacidad incluso de querer intentarlo.
Otras veces, los estudiantes pueden parecer obstinados ante la idea de leer por su cuenta, lo que sugiere que están tratando de eliminar la responsabilidad al querer que la tarea se complete por ellos. Si escucha a sus alumnos con atención, podrá detectar las señales de advertencia desde el principio para ayudarles a conseguir lo que necesitan para tener éxito. Una forma sencilla de ayudar a la ansiedad por la lectura cuando se escuchan afirmaciones como éstas es con afirmaciones positivas y orientación sin completar la tarea por ellos.
¿Cómo reduce la lectura la ansiedad?
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por publicaciones en educación.
En 2020, la Asociación Americana de Psicología (APA) declaró una crisis nacional de salud mental en Estados Unidos. Según la encuesta anual que realiza la APA desde 2007, el estrés en Estados Unidos está en su punto más alto. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad de salud mental más diagnosticada. Cuarenta millones de adultos en Estados Unidos, es decir, aproximadamente el 18% de la población, se ven afectados por algún tipo de trastorno de ansiedad cada año.
El mejor libro sobre la ansiedad
La ansiedad suele describirse como una preocupación sostenida y excesiva que una persona no puede controlar, y está relacionada muchas veces con la anticipación de una amenaza futura, como el COVD-19 o un acontecimiento traumático. A veces, la ansiedad puede tener un efecto grande y negativo en nuestra vida diaria, el trabajo, las relaciones y la felicidad en general. La ansiedad también puede manifestarse como una respuesta de estrés irritable, preocupada, inquieta y debilitante que puede durar desde minutos hasta días. Casi todo el mundo ha sufrido ansiedad en torno a una situación estresante.
Una persona con ansiedad puede buscar el apoyo de un terapeuta, un médico, un familiar, un amigo, una persona de apoyo de la comunidad, un recurso de la línea de crisis o un centro de crisis. Dependiendo de la gravedad de su ansiedad, se puede dirigir un plan de terapia conductual, medicación contra la ansiedad y/o mecanismos de afrontamiento para su situación personal.
El reconocimiento de la ansiedad es un factor clave para afrontar la preocupación excesiva y avanzar en la vida. Si tiene alguno de los síntomas anteriores o tiene dificultades para controlar la preocupación en su vida, pregúntese si podría ser ansiedad lo que está experimentando. Es importante compartir cualquier preocupación excesiva con su proveedor de atención médica para que podamos ayudarle a identificar formas de abordar su ansiedad y superar el debilitamiento de la preocupación excesiva.
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Querido Dios, vengo ante ti para poner mi pánico y mi ansiedad a tus pies. Cuando me aplasten mis miedos y preocupaciones, recuérdame Tu poder y Tu gracia. Lléname de Tu paz mientras confío en Ti y sólo en Ti. Sé que no puedo vencer esto por mí mismo, pero también sé que te tengo a Ti, Señor, y que ya has pagado el precio máximo para llevar mis cargas. Por eso te doy las gracias, amén.- Desconocido
Querido Jesús, Tú eres la fuerza de mi vida; Tú eres mi roca, mi fortaleza y mi protector; por eso, ¿a quién voy a temer? Tú eres mi escudo, mi fortaleza y mi baluarte. Te invocaré porque eres digno de ser alabado. Así que, Padre, te agradezco por ser mi fortaleza y mi Dios en quien confío, Amén.- Salmo 27:1
Padre Celestial, Cuando me siento aplastado por mis propias preocupaciones,levanta mi mente y ayúdame a ver la verdad.Cuando el miedo me agarra con fuerza y siento que no puedo moverme, libera mi corazón y ayúdame a dar un paso a la vez.Cuando no puedo expresar la agitación interior, cálmame con Tus tranquilas palabras de amor.Elijo confiar en Ti, cada día, cada hora, cada momento de mi vida.Sé en lo más profundo que en Tu gracia, perdonado, restaurado por Tu sacrificio, me has liberado.Amén.- Desconocido
