Llorar alivia la ansiedad
Llorar demasiado
Para quienes experimentan ansiedad, el afrontamiento de la emoción puede adoptar muchas formas. Algunas personas pueden buscar el apoyo de un amigo o un ser querido, mientras que otras pueden recurrir a ejercicios de respiración profunda o a escribir un diario. Expresar lo que se siente en los momentos en que aparece la ansiedad puede ayudar a las personas a superar la emoción en lugar de intentar reprimirla, lo que a menudo puede empeorar los síntomas.
Según MedlinePlus, la ansiedad se caracteriza por sentimientos intensos de temor, miedo o intranquilidad, que a menudo pueden provocar síntomas físicos como un aumento del ritmo cardíaco, sudoración o tensión muscular. Cuando la ansiedad se produce de forma constante y afecta a la calidad de vida de la persona, pueden ser indicios de un posible trastorno de ansiedad, como el trastorno de pánico o el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Aunque un ataque de ansiedad puede ser provocado por una circunstancia estresante ocasional, los expertos en salud creen que factores como la genética, la química del cerebro y el entorno también pueden influir en su desarrollo.
La ansiedad puede provocar diferentes emociones en distintas personas. Para algunas personas, puede provocar sentimientos de ira, mientras que otras pueden sentirse abrumadas y obligadas a llorar. No hay una forma correcta o incorrecta de sentir ansiedad. De hecho, expresarse a través de las lágrimas puede ofrecer algunos beneficios para la salud mental.
Por qué llorar tradução
Taylor Leamey escribe sobre todo lo relacionado con el bienestar, especializándose en la cobertura de la salud mental, el sueño y la nutrición. Ha invertido cientos de horas en el estudio y la investigación del sueño y tiene una certificación de Entrenador Científico del Sueño del Instituto Spencer. Taylor también es licenciada en Psicología y Sociología.
La información contenida en este artículo tiene únicamente fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Consulte siempre a un médico o a otro proveedor de salud cualificado sobre cualquier cuestión que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
Llorando
Las investigaciones han descubierto que las personas que “embotellan” sus emociones tienen más estrés, dificultades psicológicas y emocionales y problemas de relación que las que las expresan. Por lo tanto, llorar de vez en cuando puede reducir el estrés y ser bueno para usted en muchos sentidos. Y esa reducción del estrés puede ayudar a reducir los síntomas del trastorno de ansiedad y la recuperación del mismo.
Por ejemplo, las investigaciones también han descubierto que las personas que desahogan sus emociones con demasiada frecuencia o de forma dramática tienen más estrés y dificultades fisiológicas, psicológicas, emocionales y relacionales que las que son más comedidas en su expresión emocional.
En lugar de vivir la vida de forma deliberada -utilizando su pensamiento-, viven según lo que “sienten”, por lo que son más reaccionarios. Dado que nuestro pensamiento impulsa nuestros sentimientos, éstos pueden traicionarnos si no entendemos el pensamiento que hay detrás de nuestros sentimientos.
Sabemos que cuando el cuerpo está demasiado estresado, puede afectar negativamente a nuestras emociones. Por ejemplo, podemos sentirnos decaídos, tristes y deprimidos simplemente por estar crónicamente estresados. Pero eso no significa que estemos tristes, decaídos y deprimidos. Sólo significa que nos SENTIMOS así debido a un cuerpo crónicamente estresado.
¿Llorar ayuda a la ansiedad y la depresión?
A veces lo único que se necesita es un buen llanto. Décadas de investigación han relacionado el derramamiento de lágrimas con la liberación de emociones, desde la tristeza hasta la ansiedad y la frustración.Según Junko Umihara, profesor de la Escuela de Medicina de Nippon (Japón), llorar también puede ser la mejor opción para reducir el estrés. “Llorar es un acto de autodefensa contra la acumulación de tensiones”, afirma en el Japan Times.En Japón, parece que cada vez hay más escuelas y empresas que animan a los estudiantes y empleados a llorar porque alivia el estrés y mejora así la salud mental.
Por ejemplo, Hidefumi Yoshida, un antiguo profesor de instituto que ahora se llama a sí mismo “namida sensei”, o “maestro de las lágrimas”, organiza actividades para ayudar a la gente en las escuelas y empresas de todo Japón a reconocer los beneficios del llanto: “El acto de llorar es más eficaz que reír o dormir para reducir el estrés”, dijo. “Si lloras una vez a la semana, puedes llevar una vida sin estrés”. Llorar de emoción tiene más beneficios que si simplemente nos lloran los ojos. Así lo demuestra el trabajo de William Frey, investigador del Centro Médico Ramsey de Minneapolis. Descubrió que las lágrimas reflejas son un 98% de agua, mientras que las lágrimas emocionales también contienen hormonas del estrés y toxinas. Cuando lloramos, estamos desintoxicando eficazmente nuestro cuerpo de estas sustancias acumuladas.Otras investigaciones han descubierto cómo el llanto estimula la producción de endorfinas, por lo que nos sentimos mejor.
