Llorar ayuda a la ansiedad

¿Es saludable llorar?

Es seguro decir que el 2020 nos dio más que suficiente para llorar. Sin embargo, incluso antes del año pasado, parece que llorábamos con bastante frecuencia. Los investigadores señalan que, por término medio, las mujeres estadounidenses lloran 3,5 veces al mes, mientras que los hombres lo hacen 1,9 veces. Estas cifras pueden tomar a algunos por sorpresa, sobre todo porque nuestra sociedad ha considerado a menudo el llanto -sobre todo el de los hombres- como un signo de debilidad y falta de resistencia emocional.

El llanto es un fenómeno exclusivo de los seres humanos y es una respuesta natural a una serie de emociones, desde la tristeza y el dolor hasta la felicidad y la alegría extremas. Pero, ¿es el llanto bueno para la salud? La respuesta parece ser afirmativa. Los beneficios médicos del llanto se conocen desde la época clásica. Los pensadores y médicos de la antigua Grecia y Roma postulaban que las lágrimas funcionan como un purgante, que nos drenan y purifican. El pensamiento psicológico actual coincide en gran medida, destacando el papel del llanto como un mecanismo que nos permite liberar el estrés y el dolor emocional.

Lo que ocurre cuando se suprime el llanto

Para quienes experimentan ansiedad, el afrontamiento de la emoción puede adoptar muchas formas. Algunas personas pueden buscar el apoyo de un amigo o un ser querido, mientras que otras pueden recurrir a ejercicios de respiración profunda o a escribir un diario. Expresar lo que se siente en los momentos en que aparece la ansiedad puede ayudar a las personas a superar la emoción en lugar de intentar reprimirla, lo que a menudo puede empeorar los síntomas.

Según MedlinePlus, la ansiedad se caracteriza por sentimientos intensos de temor, miedo o intranquilidad, que a menudo pueden provocar síntomas físicos como un aumento del ritmo cardíaco, sudoración o tensión muscular. Cuando la ansiedad se produce de forma constante y afecta a la calidad de vida de la persona, pueden ser indicios de un posible trastorno de ansiedad, como el trastorno de pánico o el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Aunque un ataque de ansiedad puede ser provocado por una circunstancia estresante ocasional, los expertos en salud creen que factores como la genética, la química del cerebro y el entorno también pueden influir en su desarrollo.

La ansiedad puede provocar diferentes emociones en distintas personas. Para algunas personas, puede provocar sentimientos de ira, mientras que otras pueden sentirse abrumadas y obligadas a llorar. No hay una forma correcta o incorrecta de sentir ansiedad. De hecho, expresarse a través de las lágrimas puede ofrecer algunos beneficios para la salud mental.

¿Es normal llorar todos los días?

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¿Alguna vez se ha encontrado con que necesita un buen llanto pero no puede llorar? ¿Tal vez cuando está triste, ansioso o con dolor? Puede resultar confuso y angustioso no poder llorar cuando quieres o cuando sientes que debes hacerlo.

Hay varias razones por las que no puedes llorar aunque estés triste. Lo primero que debes entender es que no estás solo y que, en la mayoría de los casos, no hay de qué preocuparse. Hay razones físicas, emocionales y psiquiátricas por las que el llanto puede verse afectado.

Ciertas afecciones médicas simplemente hacen que sea físicamente difícil o imposible derramar lágrimas. Las afecciones como el síndrome del ojo seco afectan físicamente a la producción o liberación de lágrimas de los conductos lagrimales. El síndrome del ojo seco es frecuente en las personas mayores y en las que utilizan lentes de contacto.

Llorando sin razón

Si eres como la mayoría de la raza humana, es probable que hayas sentido el impulso de llorar en público. Como tal, también es probable que hayas reprimido tus lágrimas por una de varias razones. Quizá no te gusten los estigmas que conlleva llorar. Tal vez estabas en un lugar realmente inapropiado para llorar, como una reunión de la junta directiva. O tal vez pensaste que llorar no te haría ningún bien, así que podrías contener esas lágrimas otro día para no parecer débil.

La gente llora más de lo que cree (aunque lo oculte). En Estados Unidos, las estimaciones y las encuestas sugieren que las mujeres lloran entre 3 y 4 veces al mes, de media. Los hombres, en cambio, suelen llorar unas dos veces al mes. Si bien algunas de estas lágrimas son seguramente el resultado de un dolor físico, es seguro suponer que muchas de ellas se derraman como un desahogo emocional. Tal vez, incluso, como una salida de la ansiedad.

Los medios de comunicación modernos y los cambios en los roles de género y la percepción de las emociones pueden contribuir a desestigmatizar el llanto. Como resultado, la ciencia está empezando a examinar el llanto con más detalle, por ejemplo, si es bueno o no para nosotros. Aunque este campo de estudio está todavía en sus inicios, hay algunas pruebas de que, si bien el llanto nos hace sentir peor al principio, con el tiempo proporciona una liberación relajante.