Llorar calma la ansiedad

¿Llorar es bueno para la salud mental?

“Siempre me gusta caminar bajo la lluvia, para que nadie me vea llorar”, son las famosas palabras de Charlie Chaplin. El acto de llorar forma parte de la naturaleza humana. Era tu lenguaje natural cuando eras un bebé.

Lloras por varias razones. Lloras cuando ves una película sentimental, lees una historia triste o escuchas una canción sentimental. Lloras cuando sientes una profunda tristeza, como cuando rompes con tu pareja o pierdes a un ser querido. También derramas una lágrima cuando te sientes súper feliz.

Llorar o sollozar forma parte de tu constitución biológica y natural como ser humano. El cuerpo ingiere diariamente sustancias químicas buenas y malas. El cuerpo tiene su manera de liberar estas toxinas a través de tus desechos corporales, el sudor, la saliva y las lágrimas.

Quieres experimentar estar solo cuando derramas lágrimas de tristeza o felicidad. Este es tu proceso personal. Después de sollozar con fuerza y después de contarle a tu familia o a tus amigos tu frustración o tu problema, te sentirás realmente mucho mejor.

Eres un ser social y experimentas varias emociones día tras día. Llorar no es simplemente la liberación de emociones. También es una señal que indica que necesitas ayuda. Significa que quieres sentirte mejor. Quieres conectar con los demás y buscar consuelo.

Llorar cuando se está agobiado

¿Es normal llorar por circunstancias y situaciones que no podemos controlar, o cuando nos enfrentamos a miedos y amenazas?  Llanto por ataques de ansiedad ¿Los ataques de ansiedad provocan llanto? Para muchos, la respuesta natural a las situaciones sería derramar lágrimas o llorar profusamente.  Yo experimenté ataques de ansiedad y llanto durante mis días en la facultad de medicina.  Esto siempre precedía a mi examen profesional y a mi preparación para el mismo.  Créanme, las presiones de la facultad de medicina pueden hacer eso; la carrera contrarreloj para terminar el contenido del curso y estar lo suficientemente preparado para los exámenes escritos y orales, te desordena la cabeza.  Y los ataques de ansiedad nunca están lejos.  Por normal que parezca, requiere atención para mantener la concentración y la compostura y lograr los objetivos fijados.  Entonces, ¿cómo se superan los ataques de ansiedad en los exámenes? Las emociones, los miedos y la ansiedad no deben ser sofocados con vergüenza. Está bien sentir todos los sentimientos.  Sin embargo, una de las cosas que podría ayudar es hablar con alguien. Es probable que necesites un poco de asesoramiento para ayudarte a superar el reto.  Además, es posible que quieras dejar de centrarte durante un tiempo en los desencadenantes de la ansiedad y meditar sobre las cosas que te aportan alegría y esperanza. El llanto por ataque de ansiedad puede ser el resultado de uno o más de los siguientes factores:

Llanto por ataque de ansiedad

El llanto por ansiedad puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, tiene un ataque de llanto de vez en cuando y no tan a menudo, tiene ataques de llanto de forma intermitente o tiene ganas de llorar la mayor parte del tiempo.

Para ver si la ansiedad puede estar desempeñando un papel en sus síntomas de ansiedad, califique su nivel de ansiedad utilizando nuestro Test de Ansiedad, Test de Trastorno de Ansiedad o Test de Hiperestimulación, gratuitos y con resultados instantáneos de un minuto.

Al igual que los pensamientos cambian nuestra biología, los pensamientos también cambian nuestras emociones. La composición física del cuerpo también puede influir en cómo nos sentimos emocionalmente. Teniendo esto en cuenta, hay cinco formas principales en las que la ansiedad y el llanto están relacionados:

La ansiedad, que se basa en el miedo, provoca una de las respuestas emocionales más potentes del cuerpo[1][2][3] Estas potentes respuestas emocionales pueden afectar a otras emociones, como la tristeza y las ganas de llorar.

La ansiedad puede ser de leve a grave. Las formas graves de ansiedad suelen denominarse ataques de ansiedad y pánico. La ansiedad que se produce en los grados más altos puede causar reacciones emocionales aún más fuertes. Estas fuertes reacciones emocionales pueden hacer que algunas personas lloren.

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Las investigaciones han descubierto que las personas que “embotellan” sus emociones tienen más estrés, dificultades psicológicas y emocionales y problemas de relación que las que las expresan. Por lo tanto, tener un buen llanto de vez en cuando puede reducir el estrés y ser bueno para ti en muchos sentidos. Y esa reducción del estrés puede ayudar a reducir los síntomas del trastorno de ansiedad y la recuperación del mismo.

Por ejemplo, las investigaciones también han descubierto que las personas que desahogan sus emociones con demasiada frecuencia o de forma dramática tienen más estrés y dificultades fisiológicas, psicológicas, emocionales y relacionales que las que son más comedidas en su expresión emocional.

En lugar de vivir la vida de forma deliberada -utilizando su pensamiento-, viven según lo que “sienten”, por lo que son más reaccionarios. Dado que nuestro pensamiento impulsa nuestros sentimientos, éstos pueden traicionarnos si no entendemos el pensamiento que hay detrás de nuestros sentimientos.

Sabemos que cuando el cuerpo está demasiado estresado, puede afectar negativamente a nuestras emociones. Por ejemplo, podemos sentirnos decaídos, tristes y deprimidos simplemente por estar crónicamente estresados. Pero eso no significa que estemos tristes, decaídos y deprimidos. Sólo significa que nos SENTIMOS así debido a un cuerpo crónicamente estresado.