Llorar quita la ansiedad
Lo que pasa cuando lloras
Sentir una serie de emociones es una parte natural de la experiencia humana. Desde la felicidad hasta la ira o la tristeza, las emociones son la forma que tiene la mente de responder a los acontecimientos de la vida. Por sí solas, son perfectamente saludables. Incluso la ira tiene su lugar; aunque muchas personas muestran una ira inapropiada, hay momentos en los que la ira es necesaria y está justificada.
La ansiedad puede ser una condición abrumadora, más de lo que la gente cree. Millones de personas que viven con trastornos de ansiedad pueden manejarse cada día. Estas personas a menudo sienten que la ansiedad es manejable, aunque esté afectando a sus vidas.
Sin embargo, cuanto más lucha una persona con la ansiedad, más difícil puede ser manejar las emociones asociadas. La ansiedad somete al cuerpo a un tremendo estrés, y se necesita energía y recursos para reducir esa ansiedad. La ansiedad puede ser poderosa – tan poderosa que el estrés asociado a ella golpea esencialmente al cuerpo con un aluvión incesante de síntomas físicos y mentales. Los síntomas no siempre generan más emociones, pero te desgastan y reducen tu capacidad de afrontar y tolerar una experiencia.
¿Llorar ayuda a la ansiedad y la depresión?
Es seguro decir que el 2020 nos dio más que suficiente para llorar. Sin embargo, incluso antes del año pasado, parece que llorábamos con bastante frecuencia. Los investigadores señalan que, de media, las mujeres estadounidenses lloran 3,5 veces al mes, mientras que los hombres estadounidenses lloran unas 1,9 veces al mes. Estas cifras pueden tomar a algunos por sorpresa, sobre todo porque nuestra sociedad ha considerado a menudo el llanto -sobre todo el de los hombres- como un signo de debilidad y falta de resistencia emocional.
El llanto es un fenómeno exclusivo de los seres humanos, y es una respuesta natural a una serie de emociones, desde la tristeza y el dolor profundos hasta la felicidad y la alegría extremas. Pero, ¿es el llanto bueno para la salud? La respuesta parece ser afirmativa. Los beneficios médicos del llanto se conocen desde la época clásica. Los pensadores y médicos de la antigua Grecia y Roma postulaban que las lágrimas funcionan como un purgante, que nos drenan y purifican. El pensamiento psicológico actual coincide en gran medida, destacando el papel del llanto como un mecanismo que nos permite liberar el estrés y el dolor emocional.
Por qué lloro sin razón
¿Es normal llorar por circunstancias y situaciones que no podemos controlar, o cuando nos enfrentamos a miedos y amenazas? Llanto por ataques de ansiedad ¿Los ataques de ansiedad provocan llanto? Para muchos, la respuesta natural a las situaciones sería derramar lágrimas o llorar profusamente. Yo experimenté ataques de ansiedad y llanto durante mis días en la facultad de medicina. Esto siempre precedía a mi examen profesional y a mi preparación para el mismo. Créanme, las presiones de la facultad de medicina pueden hacer eso; la carrera contrarreloj para terminar el contenido del curso y estar lo suficientemente preparado para los exámenes escritos y orales, te desordena la cabeza. Y los ataques de ansiedad nunca están lejos. Aunque parezca normal, requiere atención para mantener la concentración y la compostura y lograr los objetivos fijados. Entonces, ¿cómo se superan los ataques de ansiedad en los exámenes? Las emociones, los miedos y la ansiedad no deben ser sofocados con vergüenza. Está bien sentir todos los sentimientos. Sin embargo, una de las cosas que podría ayudar es hablar con alguien. Es probable que necesites un poco de asesoramiento para ayudarte a superar el reto. Además, es posible que quieras dejar de centrarte durante un tiempo en los desencadenantes de la ansiedad y meditar sobre las cosas que te aportan alegría y esperanza. El llanto por ataque de ansiedad puede ser el resultado de uno o más de los siguientes factores:
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Si eres como la mayoría de la raza humana, es probable que hayas sentido la necesidad de llorar en público. Como tal, también es probable que hayas reprimido tus lágrimas por una de varias razones. Quizá no te gusten los estigmas que conlleva llorar. Tal vez estabas en un lugar realmente inapropiado para llorar, como una reunión de la junta directiva. O tal vez pensaste que llorar no te haría ningún bien, así que podrías contener esas lágrimas otro día para no parecer débil.
La gente llora más de lo que crees (aunque lo disimule). En Estados Unidos, las estimaciones y las encuestas sugieren que las mujeres lloran entre 3 y 4 veces al mes, de media. Los hombres, en cambio, suelen llorar unas dos veces al mes. Si bien algunas de estas lágrimas son seguramente el resultado de un dolor físico, es seguro suponer que muchas de ellas se derraman como un desahogo emocional. Tal vez, incluso, como una salida de la ansiedad.
Los medios de comunicación modernos y los cambios en los roles de género y la percepción de las emociones pueden contribuir a desestigmatizar el llanto. Como resultado, la ciencia está empezando a examinar el llanto con más detalle, por ejemplo, si es bueno o no para nosotros. Aunque este campo de estudio está todavía en sus inicios, hay algunas pruebas de que, si bien el llanto nos hace sentir peor al principio, con el tiempo proporciona una liberación relajante.
